10 parasta tapaa saada parempi nukkua



10 parasta tapaa saada parempi nukkua

Yhtä tärkeää kuin nukkuminen on sille, kuinka hyvin suoritamme työssä, kuntosalilla ja lakanoiden välillä, on sääli, että se saa aina akselinsa. Noin 50-70 miljoonaa amerikkalaista kärsii nukkumis- tai herätyshäiriöstä, mikä leikkaa syväunessa vietetyn ajan CDC .

Tämä hitaan aallon uni on ehdottoman välttämätöntä fyysisen palautumisen kannalta, kun taas nopea silmien liikkuminen (REM), kevyempi vaihe, on välttämätöntä henkisen selkeyden ja valppauden palauttamiseksi. Ja vaikka molemmat ovat tärkeitä, hyödyllisenä strategiana on keskittyä kiinteään, katkeamattomaan uneen, kertoo tohtori J. Todd Arnedt, apulaisprofessori ja Michiganin yliopiston Käyttäytymishäiriöohjelman johtaja.

Tavoitteesi tulisi olla saada vähintään kolme yötä viikossa ehjää unta, hän sanoo. Kaiken vähemmän ja ota yhteys lääkäriisi. Apuna on turvallisia ja tehokkaita lääkitys- ja lääkehoitoja, Arnedt sanoo.

Tässä korostamme 10 luonnollista tapaa nukkua oikealla tiellä.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!