10 liikkuvaa vaahtomuovia koko kehollesi



10 liikkuvaa vaahtomuovia koko kehollesi

Vaahtovalssaus on eräänlainen itsensä myofasciaalinen vapautuminen, jossa paine kohdistetaan tiettyihin ruumiinosiin kivun lievittämiseksi.

Nyt monien kuntosalien katkottua lämmitystä käytännön on havaittu lisäävän merkittävästi liikealuetta. Yhdistettynä staattiseen venyttelyyn vaahtovalssaus voi johtaa vaikuttaviin joustavuuden parannuksiin, . julkaistun tutkimuksen mukaan Lehti urheilukuntoutuksesta.

Vaahdon vieritys rajoittaa arkkuutta ja kireyttä lisäämällä verenkiertoa ja joustavuutta, kertoo New Jerseyssä toimiva henkilökohtainen valmentaja Francisco Cabreja. Kun lihakset ovat tiukat, vammoja, kuten kyyneleitä, esiintyy todennäköisemmin.



Tee nämä 10 vaahtovalssiliikettä saadaksesi kaikki suuret lihasryhmät ampumaan kunnolla.

Ohjeet

Suorita jokainen harjoitus 20-30 sekuntia. Rullaa pidempään epämukavissa kohdissa.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!