10 ruokaa, jotka täyttävät sinut ja auttavat laihtua



10 ruokaa, jotka täyttävät sinut ja auttavat laihtua

Painonpudotuksen ei tarvitse tarkoittaa nälkäkipuja ja puolikuolleen tuntemusta työpöydälläsi koko päivän. Temppu leikkaamiseen ilman kidutusta: Vaihda kuitupitoiseen ruokavalioon, jossa on runsaasti vähärasvaisen proteiinin lähteitä - se on yksinkertaisin tapa vähentää kalorien saantiasi syömättä vähemmän, kertoo Tanya Zuckerbrot, RD, kirjoittaja Miracle Carb Diet: Tee kaloreista ja rasvoista katoavia - kuidulla! Ruuissa, joissa on paljon kuitua tai proteiineja, on vähemmän kaloreita grammaa kohden, joten voit kasata lautasen kasaamatta vanukasta.

Oikean ruoan valitseminen kikkailevien painonpudotuspalkkien ja ravistelujen avulla auttaa myös pitämään pään terveellisen ruokavalion pelissä. Tasapainoinen syömäsi ruoka saa sinut tuntemaan itsesi tasapainossa henkisesti, kertoo New Yorkin ravitsemusasiantuntija Bonnie Taub-Dix, RD. Lue se ennen kuin syöt sitä . Tiedät, että olet syönyt jotain kiinteää ja voit jatkaa päiväsi. Pyysimme näitä kahta ravitsemusterapeuttia miettimään terveellisiä, täyteläisempiä ruokia. Tässä ovat heidän 10 suosituinta valintansa.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!