10 kotiharjoitusta laihduttamiseksi ja lihasten rakentamiseksi

Olitpa aliarvioinut kotiharjoittelujen tehokkuuden vai onko sinulla kirjaimellisesti muuta vaihtoehtoa kuin hikoilla nöyrästä asunnostasi, luota meihin, kun sanomme, että voit silti rakentaa lihaksia ja laihtua.

Nopeat kehonpainoharjoitukset, kun et halua käydä kuntosalilla

Koska kun taas kuntosali on täydellinen hengähdystauko pitkältä työpäivästä (voit päästä sisään, hikoilla, päästä ulos ja tuntea itsesi täysin uudistuneeksi), on muitakin, kuntosali on yksi jättimäinen ärsytys. Liian monta ihmistä räpyttää painoa tai keskustelee, kun heidän pitäisi ryntää painoja, ja kaikki mitä haluat tehdä, on kävellä takaisin oven läpi ja palata kotiin. No, arvaa mitä? Voit tehdä sen - ja silti saada tappaja treenata sisään.

Tässä on 10 vaihtoehtoa, jotka todistavat sen:

1. Tynnyri rinnan makuuhuoneen harjoitus
2. Kokovartalohoito
3. Valaise jalat -harjoittelu
4. Cardio blast -harjoittelu
5. Ab-obliterator-harjoitus
6. Ylävartalon lihaksia rakentava harjoitus
7. Alavartalon lihaksia rakentava harjoitus
8. Back-saver-harjoitus
9. Koko kehon HIIT-harjoitus
10. Paino ydinmurskaimen harjoitus

Kokeile näitä kotiharjoituksia ja katso itse, kuinka tehokkaita ne voivat olla. Mikä parasta, voit vapaasti hikoilla yksinäisyydessä tai tuoda talon mukanasi suosikki harjoituslaulut . Tarvitsetko laitteita? Katso suosikkimme säädettävät käsipainot , sisältäen Bowflex SelectTech .

Ja jos tarvitset lisää inspiraatiota, kokeile joitain muita mitä tahansa -rutiineja:

15 minuutin kehon painoinen harjoitus kiireisille miehille

Paras 20 minuutin painonnosto painonpudotukseen

6 ruumiinpainoharjoitusta, jotka todella lisäävät lihaksia

Paras 20 minuutin painoinen jalkaharjoitus kiireisille miehille

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!