15 kahvakuplaharjoitusta jokaiselle urheilijalle



15 kahvakuplaharjoitusta jokaiselle urheilijalle

Kahvakuulat tee kuntosali- ja kotiharjoitteluistasi eksponentiaalisesti parempia. Voisimme myös sanoa, että he tekevät treenisi helpompaa , mutta se ei todellakaan ole kyse. Kattokellot, jotka tarjoavat epäilemättä eniten erilaisia ​​laitteita, ovat täydellisiä jokaiselle urheilijalle taitotasosta riippumatta.

Lisää: Meidän kokoelma kahvakuulaharjoituksia

Lue artikkeli

Ainutlaatuisen muotoilunsa ansiosta perinteiset työntö- ja vetoliikkeet voidaan suorittaa pitämällä kahvaa kahvasta, kuten tekisitkin tyhmällä puristimilla ja umpikuormilla, kertoo Steve Cotter, johtaja Kansainvälinen kahvakuula- ja kuntoliitto . Kahvan välisen tilan avulla voit tehdä suuria toistoja, kuten nappauksia, jotka nostavat sykettäsi ja polttavat kaloreita nopeasti. Sen siirtymän massakeskipisteen avulla voit vaihtaa melkein minkä tahansa nostimen vipua, jolloin kettlebellin kaltaiset liikkeet ovat puhtaita ja painavampia ja tarttuvampia.

Olitpa aloittelija tai edistyneen tason nostaja, nämä 15 kettlebell-harjoitusta auttavat parantamaan kuntoasi. Valitse mikä tahansa näistä harjoituksista ja selaa niitä läpi täydellisen harjoittelun. Muista muuttaa harjoituksen valintoja ja / tai järjestystä pitääksesi lihaksesi arvaamattomina. Hanki heiluminen, työntäminen ja vetäminen. ( Huomaa: 16 kg: n kahvakuula on hyvä aloituspaino miehille. )

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!