16 tapaa tuntea itsevarmuutta



16 tapaa tuntea itsevarmuutta

Jos elät elämää oikein, otat riskejä ja laitat itsesi sinne - romanssin, urasi ja kuntoasi varten. Tämän vuoksi itseluottamuksesi johtuu aika ajoin heikkenemisestä. Ja jos olet halvaantunut pelosta epäonnistua, kamppailet jatkuvasti rohkeasti, tuntuu mukavalta treffikentällä ja herättävät luottamusta jokapäiväiseen elämään. No, et asu lainkaan.

Luottamusvalmentaja Steve Errey on kehittänyt luettelon käytöksistä, vinkeistä ja neuvoista, jotta voit pudottaa itsevarmuutta, lopettaa toisen arvaamisen ja priorisoida itsesi ihmisten miellyttämisen sijasta kaikille muille. Tässä on 16 helppoa tapaa tuntea itsevarmuutta tänään.

1. Harjoittele

Nouse ja liiku joka ikinen päivä. Vietämme niin kauan päissämme, että unohdamme, miten kehomme tuntuu tai mitä se tarvitsee, Errey sanoo. Työn ja vastuun takertuminen voi tukahduttaa arjen hajut, tunteet ja tunteet ajattelemattomilla liikkeillä ja toimilla. Liikunta vie sinut takaisin mieleesi ja kehoosi sekä vapauttamaan endorfiineja, jotka antavat sinulle tämän hämmästyttävän fysiologisen virheen.

2. Vaihda ryhtiäsi

Hengitä syvään. Seistä suorana. Työnnä hartiat taaksepäin. Pysyvän korkean ja vahvan on osoitettu tekevän sinusta itsevarmempaa, mikä voi antaa sinulle nopean luottamuksen, jos tarvitset sitä, Errey sanoo. Tunne, että sinulla on hallitsevampi läsnäolo, voi auttaa lisäämään itsetuntoasi, mutta älä erehdy tähän muuhun kuin pikakorjaukseen, Errey neuvoo.

3. Tee jotain pelottavaa

Halusitpa sitten tehdä uramuutoksen, kohdata suuren haasteen, aloittaa uuden suhteen tai kohdata uuden projektin, luota itseesi tekemään yksi askel, Errey neuvoo. Se siitä. Sitten, kun olet ottanut tuon vaiheen, luota itseesi ottamaan seuraava. Et tiedä mitä tapahtuu etuajassa, joten luota kykyynsi osallistua prosessiin pikemminkin kuin lopputulos. Tämä on loistava ratkaisu, jos olet tyyppi, joka luopuu päätöksenteosta, kun tuntuu siltä, ​​että kaikki riippuu heistä, tai jos pelkäät muutosta. Vaihda yksi tai kaksi asiaa viikoksi sen sijaan, että ottaisit syöksyn, ja katso mitä tapahtuu. Nämä pienet kokeet voivat auttaa sinua tekemään kokonaisen muutoksen.

4. Kilpaile itseäsi vastaan

Halu ja pakkomielle sopeutua on tukahduttava, puhumattakaan. Eikä sovittaminen ole menestyksen tai suosion mittari, se on epävarmuuden mittari, Errey selittää. Korvaa halu esitellä itsesi tavalla, joka sopii muiden odotuksiin, ja korvaa se mantralla, jolla teet parempaa työtä ja parempia suhteita, kun näytät itsesi. Se tulee olemaan vaikeaa; olemme kiinteitä vertailua varten. Mutta joka kerta, kun katsot ympärillesi ja ihmettelet, kuinka toisten on onnistuttava paremmin kuin sinä, se poistaa yhä enemmän itseluottamustasi.

5. Pyrkikää huippuosaamiseen

Täydellisyyden tavoittelu on upea tapa pilata elämäsi, Errey sanoo, tyhjä kohta. Olet jatkuvassa tyytymättömyydessä, koska tunnet aina, ettet ole tarpeeksi hyvä. Täydellisyys tarkoittaa sitä, että teet kaiken voitavanne rauhoittamaan kaikkia muita. Voit korjata ajatusprosessin hyväksymällä parhaat puolesi ja alkamalla hyväksyä, että olet tarpeeksi hyvä ilman täydellisyyttä elämässäsi.

6. Hyväksy, että olet joskus väärässä

Tuntuuko aina tarve todistaa olevasi oikeassa? Aika päästää irti, Errey sanoo. Se sijoittaa itsearvostosi väärään paikkaan ja ajaa sinut etsimään oikeaa olemista onnellisuudesta tai täyttymyksestä.

7. Ripusta oikean väkijoukon kanssa

Miksi haluat koskaan ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka sanovat tai saavat sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä ja romahtaa itsetuntoasi? Sanotaan, että sinusta tulee keskimäärin viiden ihmisen kanssa, joiden kanssa vietät eniten aikaa, joten etsi ystävyyksiä ja suhteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi vapaaksi, Errey sanoo.

8. Ota vastaan ​​pelkosi

Pelko on läsnä vain silloin, kun on olemassa riski, muutos tai mahdollisuus. Et ole vähemmän mies siitä, että pelkäät tai koet pelkoa, eikä sitä ole syytä välttää tai työntää pois. Pelon välttäminen on erittäin fiksu tapa tappaa itseluottamuksesi, joten muotoile se uudelleen osana mitään mielekästä yritystä ja pidä sitä mahdollisuutena tehostaa, kokeilla jotain uutta, antaa sille paras laukaus ja ehkä pitää hauskaa.

9. Älä väärennä sitä, kunnes teet sen

Väsyneen neuvon noudattaminen 'väärennöksen tekemiseen siihen asti, kun teet sen', saa ihmiset toimimaan tavoilla, joiden mielestä he luottavat luottavaisiin ihmisiin, mutta useimmiten ne johtavat ihmisiä napoihin ja ylimielisyyteen. Todellinen, luonnollinen luottamus on valita luottamus käyttäytymiseesi, koska olet jo tarpeeksi hyvä etkä väitä olevasi tietynlainen tapa, koska et tunne tarpeeksi hyvää. Luota itseesi. Sinulla on jo mitä se tarvitsee.

10. Päästä vartijasi alas

Se voi tuntua epäluuloiselta, mutta vartijasi antaminen voi lisätä voimaa ja itseluottamusta. Meillä kaikilla on yksi yhteinen pelko - että emme ole rakkauden tai kuulumisen arvoisia ja että meidät hylätään, ja se ruokkii haluamme pysyä piilossa tai suojella itseämme, Errey sanoo. Löydä tapa rauhoittaa itsesi, että olet kunnossa ilman panssaria.

11. Ajattele itseäsi, kun olet parhaasi

Millainen olet, kun olet parhaimmillaan? Errey sanoo. Ajattele sitä - kun virtaat, pelisi kärjessä, surina tai elossa, mitä se antaa sinun tehdä? Jos olet kuin useimmat kaverit, tämän hyvinvointitilan avulla voit tehdä sen, mikä tulee luonnollisesti miettimättä, oletko tarpeeksi hyvä tai luottavainen tekemään sen. Ajattele sitä, kun seuraavan kerran kohtaat suuren haasteen.

12. Pidä aina valmiita kysymyksiä

On vaikeaa olla tuntematta hankalaa, kun joudut keskustelemaan muukalaisen kanssa - varsinkin kun keskustelu kuivuu. Se läpäisee itseluottamuksen ja saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Korjaus on yksinkertainen: Ajattele aina pari kysymystä, jotka voivat avata asioita varmuuskopioiksi. Errey ehdottaa seuraavaa: Mikä on parasta [kaupungissa / työssäsi]? Kerro kuinka aloitit sen kanssa? Kerro minulle lisää ... Yksinkertaiset keskustelun aloittajat voivat todella nousta ja tarjota kainalosauvan tarvetta varten.

13. Omista saavutuksesi

Kaikilla on taipumus olla hieman itsetuhoisia kertoessaan elämästään, taidoistaan ​​ja saavutuksistaan. Jos huomaat usein kertovan tarinoita, joiden mielestäsi olet pieni, heikko tai voimaton, ota huomioon tämä neuvo: Ole tietoinen siitä, miten pääsi kertomus vaikuttaa siihen, mitä teet (ja miten teet sen), ja päästä irti kaikista vanhat tarinat, jotka vetävät luottamuksesi luuhun, Errey sanoo.

14. Kirjoita se muistiin

Luottamus tulee osittain oman kyvyn rehellisestä tunnustamisesta, joten on aika antaa sinulle itsellesi luottoa, Errey sanoo. Älä hylkää saavutuksiasi ja älä koskaan ajattele, että elämäsi ei ole merkinnyt paljon. Kirjoita luettelo vähintään 10 asiasta, jotka olet saavuttanut, joille olet luonut tai lisännyt lisäarvoa, ja anna itsellesi luottoa missä tahansa.

15. Tee aikaa itsellesi

Ensisijainen velvollisuutesi on varmistaa, että olet fyysisesti ja henkisesti kunnossa ja välttämätön mielesi, sydämesi ja kehosi ravitsemuksen priorisoimiseksi, Errey sanoo. Silloinkin kun aikataulusi on täynnä, varaa aika tehdä yksi asia joka päivä, joka todella stimuloi sinua - olipa kyse terveellisen, kotitekoisen aterian tekemisestä, lyömisestä kuntosalille tai meditoinnista. Itsearvon harjoittaminen ja säilyttäminen lisäävät luottamusta.

16. Tiedä mikä itseluottamus on

Kuulet naisten sanovan rakastavansa itsevarmaa miestä, ei ylimielistä. Ongelma on, että kaverit sekoittavat usein nämä kaksi. Ylellisyys ja luottamus ovat maailmoja toisistaan: ylimielisyys on meluisa ja tarvitsee muita ihmisiä; luottamus on hiljaista eikä vaadi muuta kuin itseluottamusta, Errey selittää. Kun ymmärrät eron, et koskaan murehdi ja ihmettelet, oletko liian luottavainen.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!