25 parasta asiaa, joita voit tehdä kehollesi



25 parasta asiaa, joita voit tehdä kehollesi

Elämänlaatuasi määrää suurelta osin yksi tekijä: fyysinen terveytesi. Ja kun on kyse terveellisen elämäntavan rakentamisesta ja ylläpitämisestä, me kaikki tiedämme sen syöminen oikein ja treenata ovat enemmän tai vähemmän avaimet. Mutta parhaat asiat, joita voit tehdä kehollesi, ovat muutakin kuin vain valita ruskea riisi valkoisen yli ja lyödä kuntosalia viisi päivää viikossa. Jos haluat viedä terveytesi seuraavalle tasolle, sinun on keskityttävä yksityiskohtiin.





Pienien asioiden tekeminen kehollesi lisää

Toki, ei ehkä näytä liikuttavan neulaa paljon syömällä lehtivihreää, käyttämällä oliiviöljyä vihannesten paistamiseen ja nukahtamalla tarpeeksi, mutta autat todella estämään syöpää, pysäyttämään makuladegeneraatiota ja vähentämään diabeteksen riskiä . Jopa viikoittainen huijausateria, joka on täynnä kaloreita ja hiilihydraatteja, voi parantaa aineenvaihduntaa.

Pienet asiat, joita teet kehollesi, summautuvat myös. Harkitse tosiasiaa, että 100 vuotta sitten amerikkalaisen miehen keskimääräinen elinikä oli 60. Nyt se on aina 75 vuoteen asti.

Miehistä ja lihaksista: Kuinka määritellä ikääntymisen vaikutus suorituskykyyn

Lue artikkeli

Elämämme on kasvanut merkittävästi viime vuosisadan aikana, sanoo Tohtori Marie Bernard , NIH: n kansallisen ikääntymisen instituutin apulaisjohtaja. Jos saavutat 65-vuotiaaksi, on todennäköisyys, että saavutat 85-vuotiaaksi, erittäin suuri. Ja jos saavutat 85: een, todennäköisyys, että saavutat 92: een, on erittäin suuri.

Elinajanodotteen nousu johtuu muun muassa parantuneesta lääketieteellisestä hoidosta ja puhtaamman veden saatavuudesta, mutta myös ihmiset tekevät hyviä valintoja terveydestään. Tässä mielessä olemme laatineet luettelon asioista, joita voit tehdä terveydesi parantamiseksi, sisältäen kaiken vihreästä teestä seksitiheyteen (älä huoli: tutkimus kertoo, mitä enemmän, sitä parempi).

Jos olet valmis elämään 100-vuotiaana, aloita näistä 25 tapasta.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!