On helppo katsoa Hollywoodin tähtiä ja julkkiksia ja olettaa, että he vain työskentelevät koko ajan. Kopiointi on tavallaan heidän työnsä. Mutta maratonielokuvien, tuotantokokousten, mainossitoumusten ja matkustamisen välillä voi olla vaikeaa löytää aikaa päästä kuntosalille. Aivan kuten muutkin meistä, voi tuntua siltä, että päivässä ei ole tarpeeksi tunteja kaiken tekemiseen. Nämä 25 repäisyä kuuluisuutta - kaverit, kuten Dwayne The Rock Johnson, Vin Diesel, Jason Statham, Dave Bautista, Zac Efron ja Dolph Lundgren - löytävät aikaa sen tekemiseen.
Kaikkien aikojen 25 suosituinta Hollywood-joukkolainaa
Lue artikkeliMutta niille, jotka tehdä tee aikaa, he eivät vain murskaa harjoitteluaan - he lähettävät ne faneilleen nähtäväksi vain todistamaan, että he tekevät työtä.
Nämä ovat tähtiä, jotka pääsevät siihen joka päivä, vaikka eivät halua. He ovat niitä, joita ihailemme, ja he ovat kiistatta niitä, joita pidetään silmällä, kun selaat sosiaalista mediaa. 
Näin Dwayne 'The Rock' Johnson näyttää olevan 18 viikkoa harjoittelua Hobbsille ...
Lue artikkeliTässä on katsaus 25 julkkiseen, jotka omistavat Instagram-harjoituspelin:
1. Dwayne The Rock Johnson
Kuten maailman eniten palkattu näyttelijä ja yksi kaikkein jacks keikari Hollywoodissa , Dwayne The Rock Johnsonilla on tuskin aikaa nukkua - mutta hänellä on aina aikaa kuntosalille. 
Per Bernal
Yhdessä valokuvien ja videoiden kanssa, jotka mainostavat hänen suosituimpia elokuviaan Keskustiedustelu , Jumanji , Nopea 8 ja Baywatch , Johnson näyttää monen harjoittelunsa: taisteluköydet, lyöminen nyrkkeilysäkki , kädensijat bicep kiharat , kääntämällä renkaita Zac Efronin kanssa, räjäyttäen hänen massiivisen rintakehä ja hartiat kaapelilla ja tekemässä jalkojen kiharat .
Näytä tämä viesti Instagramissa
Jakama viesti Kallio (@therock) 7. tammikuuta 2019 klo 9.20 PST
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Kallio (@therock) 21. lokakuuta 2016 klo 15.16 PDT
2. Vin Diesel
Nopea ja raivoissaan tähdellä on valtava seuraaja Instagramissa joten ei ole mikään yllätys hän lähettää usein kuntosalin päivityksiä hänen lähes 30 miljoonalle faneilleen. Diesel pitää ruumiinsa huippumuodossa, jotta hän voi tehdä omia temppujaan elokuvissa, kuten Nopea 8 ja xXx: Xander Cagen paluu . 
Photonews / WireImage
Huhtikuu 2015 Miesten kunto kansitähti (kuka kertoi miten hän rakentaa allekirjoitusvarrensa ja hartiat ) usein asiakirjoja esittelystä repeytynyt ja tatuoitu selkä , räjäytys hänen vatsansa pyöräharjoittelulla ja tekee kaapeliharjoituksia .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Vin Diesel (@vindiesel) 27. tammikuuta 2016 klo 18.19 PST
kuinka ajaa partaterällä
3. Jason Statham
Tämä huono brittitähti elokuvista, kuten Raivoissaan 7 , Mekaanikko ja Kuljetin voi pelata konna tai sankari helposti. 
Alberto E.Rodriguez / Getty Images
Hän omistaa Insta-harjoituspelin: pullups ( kun keinutella tappaja abs ), nyrkkeily , lankku muunnelmia , työntövoimat # 22pushupchallengelle ja potkunyrkkeily.
Näytä tämä viesti InstagramissaJason Stathamin (@jasonstatham) jakama viesti 8. tammikuuta 2016 klo 21.09 PST
4. Jason Momoa
Kun hän on esiintynyt erittäin repeytyneenä vesieliöinä Oikeuden puolustajat ja pelottava Dothrakin sotapäällikkö Khal Drogo Valtaistuinpeli , näyttelijä Jason Momoa tietää, mitä hänen ruumiinsa saa huippumuotoonsa: kelkka vetää liikuntaa , renegade-rivit , pushups, ilmeikkäästi valaistu penkkipuristimet ja (tietysti) kirvesheitto - juuri sitä, mitä jokainen oikea mies tarvitsee.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Jason Momoa (@prideofgypsies) 1. lokakuuta 2016 klo 9.01 PDT
Warner Bros.
5. Kevin Hart
Lokakuu 2016 Miesten kunto kansitähti ja funnyman on sitoutunut pysymään kunnossa ja edistämään kuntoa viime vuosina - mukaan lukien omalla allekirjoitusharjoittelujalkineellaan —Ja tulokset ovat olleet hyviä: Hart on epäilemättä silputtu ja on kestävyys juosta maratonia . 
Jeff Lipsky
Sydän harjoittelu pitää asiat klassisina penkkipunnerruksella, punnerruksilla, riveillä, kiharoilla ja upotuksilla. Hän näyttää myös joitain liikkeitään Instagramissa: voimakas köysiharjoittelu , kyykky, aikaisin aamulla kuntosali , pitkät juoksut, kettlebell-harjoitukset , kaapeliharjoitukset ja käsipainon olkapään puristimet . Bonus pisteet hänen Mannequin Challengelle kuntosalilla .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Kevin Hart (@ kevinhart4real) 11. kesäkuuta 2016 klo 13.09 PDT
6. Henry Cavill
Syyskuu 2016 Miesten kunto kansitähti veisteli ruumiinsa Superman-roolistaan vuonna Teräsmies , Batman vastaan Superman ja tuleva Oikeuden puolustajat , käyttämällä intensiivistä harjoitusohjelmaa joka sisälsi sukkulajuoksuja, kettlebell-harjoituksia, leikkauksia, askeleita ja kyykkyjä. 
Jeff Lipsky
Brittiläinen näyttelijä suhtautuu koulutukseensa vakavasti ja hän näyttää joitain harjoittelunsa sosiaalisessa mediassa, mukaan lukien takaisin kyykky , köysiharjoittelu ja taisteluharjoittelu, kuten hänen istuntonsa treenata Renzo Gracie Jiu-Jitsu -akatemiassa .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Henry Cavill (@henrycavill) 3. toukokuuta 2016 klo 9.59 PDT
7. Chris Hemsworth
Kaikki tervehtivät mahtavaa Thoria - ja hänen Instagram-harjoitteluaan. Australialainen näyttelijä pitää itsensä kunnossa nyrkkeily , taisteluharjoittelu , potkunyrkkeily , ja erityiset yhden aseen pullupit.
Näytä tämä viesti InstagramissaValmistaudutaan taistelemaan Hulkia vastaan
Jakama viesti Chris Hemsworth (@chrishemsworth) 6. helmikuuta 2017 klo 11.59 PST
tehokkaimpia tapoja menettää vatsa rasvaa
Chris Hemsworth '12 Vahva 'maailman ensi-ilta Mike Coppola / Getty Images
8. Chris Pratt
Heinä- / elokuu 2014 Miesten kunto kansitähti kävi läpi suuren kehonmuutoksen, siirtyen rakastettavasta, taikinasta Andy Dwyeristä eteenpäin Puistot ja virkistys lihaksikkaalle, kuusikokoiselle rokkaavalle supersankarille Peter Quillille Galaksin Vartijat ja vahvistettu laivaston SEAL vuonna Zero Dark Thirty . 
Getty Images
Voittava yhdistelmä? Iskee kuntosalille ja pysyy poissa olutta.
Näytä tämä viesti InstagramissaKuusi kuukautta ei olutta. #GOTG Kinda douchey lähettää tämän, mutta veljeni teki minut.
Jakama viesti chris pratt (@prattprattpratt) 6. heinäkuuta 2013 klo 23.06 PDT
9. Hugh Jackman
Wolverinen pelaaminen yli vuosikymmenen ajan on pitänyt tämän australialaisen näyttelijän upeassa kunnossa, hän on jakanut harjoittelunsa ja kuntosalirutiininsa sosiaalisessa mediassa koko uransa ajan. 
KORUT SAMAD / Henkilökunta / Getty Images
Saadakseen muodon viimeiselle käännökselleen X mies sankari, Jackman käytti taputuspainikkeita, kyykkyjä, umpikuormituksia, penkkipuristimia ja painotettuja pulluppeja yhdessä supersetien ja piiriharjoitusten kanssa saadakseen ruumiinsa repeytymään.
Näytä tämä viesti InstagramissaTämä on joku, joka ottaa valokuvia kun treenaan! #tiedät kuka olet
Jakama viesti Hugh Jackman (@thehughjackman) 14. maaliskuuta 2016 klo 6.54 PDT
10. Arnold Schwarzenegger
Kehonrakennuslegenda ei ole koskaan unohtanut juuriaan, ja hän pysyy loistavassa kunnossa jopa 70-vuotiaana. 
Sunset Boulevard / Corbis Getty Imagesin kautta
Onko se pumppaamalla hänen massiivinen hauis (hauisia ei voi ostaa), räjäyttää yläselän , menee hauskasti raskaisiin tangon kiharoihin tai jakamaan koko aamuharjoituksensa , kuvernööri on aina valmis kuntosalille.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) 15. syyskuuta 2014 kello 5.07 PDT
11. Nick Jonas
Joulukuu 2016 Miesten kunto kansitähti meni shaggy-haired Jonas Brotherista repimään johtava mies, joka ottaa Hollywoodin. Jonas kertoi yksityiskohtaisesti harjoittelurutiini Miesten kunto —Ja hän oli jopa tarpeeksi mukava keuliminen taltattu kuusi pakkausta kannessa. Hänen työnsä välillä Jumnaji Dwayne The Rock Johnsonin ja MMA-aiheisten sarjojen kanssa Kuningaskunta , Jonas käyttää paljon aikaa pysyäkseen kunnossa - ja hän julkaisee usein kuntoilunsa Instagramissa, mukaan lukien MMA / nyrkkeilykoulutus .
Näytä tämä viesti InstagramissaHyvää ryhäpäivää. @franktrigg laittaa minut läpi tänään. #hawaii
Jakama viesti Nick Jonas (@nickjonas) 12. lokakuuta 2016 klo 15.47 PDT
12. Zac Efron
Kesäkuu 2016 Miesten kunto kansitähti meni teini-idolista yhdeksi Hollywoodin kaikkein kauhistuneimmista kavereista intensiivisen harjoittelurutiinin kanssa, joka sisälsi ab-pyörän harjoittelut, hauis-kiharat, punnerrukset, vuorikiipeilijät, umpikuormat ja vetimet. Kun Efron ampui Baywatch Dwayne the Rock Johnsonin kanssa hän jakoi vetokilpailun ja renkaan kääntämisen haasteen. Ne menivät heti hänen Instagram-harjoittelunsa kanssa kettlebell-keinut , pyörätyö , Amerikkalainen Ninja Warrior -tyyliharjoittelu ja käsipainoharjoitukset.
Näytä tämä viesti InstagramissaKuvaamisen jälkeen arkku / tri. Nyt #GOT with Chicken / veggies #teamnosleep
Jakama viesti Zac Efron (@zacefron) 25. huhtikuuta 2016 klo 21.53 PDT
13. Joe Manganiello
Huhtikuu 2016 Miesten kunto kansitähti —Aka herra Sofia Vergara — näytti naurettavasti leikattuja kuusi-pakkaa ja hauisia samalla kun hän työnsi tavaraaan sisään Taika Mike . (Hän jahtaa Ben Affleckin Batmania ylläpitävänä kuolemanhaltijana Oikeuden puolustajat ja Batman ). Manganiello pitää itsensä kunnossa laatikko hyppää , kettlebell-harjoitukset , kaapeliharjoitukset , bicep kiharat , ja köysi vetää - eikä hänellä ole mitään ongelmaa jakaa ne faneilleen Instagramissa.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti JOE MANGANIELLO (@joemanganiello) 17. syyskuuta 2014 klo 19.30 PDT
14. Dolph Lundgren
Legendaarinen näyttelijä ja lihaksikas Rocky IV raskaansarjan paino on reilusti yli 50, mutta se ei ole estänyt häntä pysymästä upeassa kunnossa - ja hänen kanssaan on joitakin humongous käsivarret. Lundgren - joka ilmestyi Nuoli Venäjän mafioosona ja Creed 2 ja Aquaman vuonna 2018 - pysyy kiireisenä esiintymisissä Kuluttamaton sarja ja Sotilas sarja. 
Warner Bros, MGM
Lundgren jakaa harjoittelunsa Instagramissa, mukaan lukien punnerruksia , lääkepallo heittää , potkunyrkkeilyn koulutus , bicep kiharat , olkapään puristimet ja rantaharjoitukset . Sano näin: Kaveri voi silti pakata ison lyönnin.
Näytä tämä viesti InstagramissaVielä yksi päivä raskaalla laukulla!
Jakama viesti Dolph Lundgren (@dolphlundgren) 14. marraskuuta 2016 klo 19.45 PST
kuinka rapu laskee tappavimmasta saalista
15. Terry Crews
Entinen ammattilaisjalkapalloilija - Crews vietti aikaa Los Angeles Ramsin, San Diego Chargersin, Washington Redskinsin ja NFL: n Philadelphia Eaglesin kanssa - siirtyi menestyksekkäästi näyttelemiseen, mutta hän ei ole unohtanut urheilullisia ja kunto-juureitaan. Miehistö on yksi muodoltaan näyttävimmistä näyttelijöistä Hollywoodissa, esittäen lihaksikkaan ruumiinsa ja voimakkaan ruumiinsa esimerkiksi Expendables ja Brooklyn Nine-Nine . Miehistön Instagram-harjoitusominaisuus bicep kiharat , epäinhimillisesti raskas kuollut ja koko kehon harjoittelu lääkepallot ja kaapelit .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Terry Crews (@terrycrews) 12. helmikuuta 2016 klo 22.21 PST
16. Scott Eastwood
Legendaarisen näyttelijän / ohjaajan Clint Eastwoodin poika on ollut tasaisessa nousussa Hollywoodissa siitä lähtien, kun hän on esiintynyt joissakin isänsä elokuvissa ja josta on tullut eräänlainen kaveri toimintaelokuville - Eastwood saa esitellä leikattua kuutta ja lihaksikas runko sisään Itsemurharyhmä , Raivo , Live by Night , Nopea 8 ja Tyynenmeren alue: Malestrom . Hänen harjoitusluettelonsa: raskaat köydet , nyrkkeilykoulutus , surffausta ja enemmän raskaita köysiä .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Scott Eastwood (@ scotteastwood) 8. kesäkuuta 2015 klo 12.09 PDT
17. Jean-Claude Van Damme
Taistelulajien päälliköllä ja toimintaelokuvatähdellä on ollut elpyminen uran kaltaisilla elokuvilla JCVD ja The Expendables 2 , mutta me kaikki muistamme hänen perseestä potkivan työnsä klassikoissa kuten Veriurheilu , Potkunyrkkeilijä , Äkkikuolema , Vaikea maali , Ja tietenkin), katutaistelija . JCVD tykkää välähtää hänen hirvittävä hauis Instagramissa , yhdessä hänen kanssaan ylävartalon harjoittelu , bicep-harjoitukset , sparraus , käsipainoharjoitukset ja joustavuusharjoitukset . JCVD: llä on vielä hänen ikänsä.
Näytä tämä viesti InstagramissaBi-biisien pumppaus ... Seuraa iloinen tanssi! #TeamJCVD #JCVD #Fitness #Fun @goldsgym
Jakama viesti Jean-Claude Van Damme (@jcvd) 31. toukokuuta 2016 klo 12.55 PDT
18. Hafþór Júlíus Björnsson
Thor Björnsson on yksi maailman vahvimmista miehistä - hän sijoittui toiseksi vuoden 2016 World's Strongest Man -kilpailussa - mutta hän on myös tehnyt itsestään nimen näyttelijänä, pääosissa kuin brutaali Ser Gregor The Mountain Clegane HBO-sarjassa. Valtaistuinpeli (mielestämme hän on yksi kaikkien aikojen 25 fyysisesti hallitsevasta roistosta). Björnsson lähettää kaikenlaisia harjoituksia Instagramiin, mukaan lukien tauko kyykky , käsipainokoneet , laajat otteet , barbell kallomurskaimet , kaltevuus käsipainokoneet , hamstring liikuntaa ja ENEMMÄN tangon taipumista kuollut .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) 18. syyskuuta 2016 klo 12.59 PDT
19. Ray Fisher
Näyttelijä on tarkoitus kuvata kyberneettisen robotin sankari Cyborg rinnalla entinen Miesten kunto kansitähti Henry Cavill ja Ben Affleck vuonna 2017 Oikeuden puolustajat , ja hän on varmistanut, että hän näyttää harjoittelemalla kovaa kuntosalilla . (Helppo selässä olevasta hyperextensionistä, Ray.) Fisher on työskennellyt Mark Twightin kanssa, joka on kouluttanut Jason Momoa (elokuvassa Aquaman), sekä Affleckin ja ohjaajan Zack Snyderin. Fisher on näyttää valtavalta näinä päivinä , ja hänen pitäisi vain kasvaa, kun hänen roolinsa DC Entertainment Universumissa laajenee.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Ray Fisher (@rehsifyar) 22. maaliskuuta 2016 klo 8:24 PDT
20. Scott Adkins
Taistelulajien asiantuntijasta on tullut Hollywoodin toimintaelokuvien tukipilari, jolla on takapotku Bourne Ultimatum , X-Men Origins: Ahma , Zero Dark Thirty ja Lääkäri Outo . Hän esiintyi Jean-Claude Van Dammen sivutapahtumana The Expendables 2 , joka huipentui eeppiseen pudotukseen, vedä ulos -rähinä Jason Stathamin kanssa. Adkins on koulutettu karatessa, judossa, potkunyrkkeilyssä, jujutsussa, Krav Magassa ja ninjutsussa, ja pitää ruumiinsa upeassa muodossa volyymiharjoittelulla, yksinkertaisella painoharjoittelulla ja sparrauksella. Adkins haluaa jakaa hyödykkeensä sosiaalisessa mediassa, myös hänen taisteluharjoittelu , bicep-harjoitukset , kaapeliharjoitukset , olkapää nostaa ja kaltevat käsipainon kiharat .
Näytä tämä viesti InstagramissaPyri saavuttamaan tavoitteesi #boyka www.tropicanafitness.com
Jakama viesti Scott Adkins (@thescottadkins) 12. kesäkuuta 2015 klo 16.32 PDT
21. Idris Elba
Mies, joka soitti Stringer Belliä Lanka , norjalainen jumala Heimdall vuonna Thor ja pinoajan helluntai vuonna Tyynenmeren alue ei hämmenty kunnossa pysymisen suhteen. Brittiläinen näyttelijä - joka voisi epäilemättä olla seuraava James Bond - käyttää uintia, lenkkeilyä ja painonnostoa pitääkseen itsensä kunnossa. Hän on myös innokas potkunyrkkeilyn fani, jota hän tutkii uudessa näyttelyssä, Idris Elba: Taistelija , joka päättyy siihen, että Elba osallistuu ammattimaiseen otteluun. Elba on ollut keuliminen potkunyrkkeilykoulutus sosiaalisessa mediassa , samoin kuin hänen massiivinen hauis , sparrausistunnot ja nyrkkeilykoulutus .
https://www.instagram.com/p/BI4XmsGgu86/
22. Dave Bautista
6'5: n entinen painija on siirtynyt näyttelemiseen ja osoittanut fyysistä kykyään muun muassa elokuvissa Spektri ja Galaksin Vartijat . Bautistan ruumis on täynnä lihaksia, mikä osoittaa hänen usein käyttämänsä kuntoilu sosiaalisessa mediassa: sparrauskoulutus , potkunyrkkeily ja tavallinen vanha tuijottaen uhkaavasti peiliä . Bautista on osoittanut, että hän voi pelata roistoja tai sankareita - ja uskollisuudestaan huolimatta, he ovat aina tunkeutuneet.
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti David kaste (@davebautista) 31. heinäkuuta 2016 klo 12.46 PDT
23. Michael B.Jordan
Joulukuu 2015 Miesten kunto kansitähti muutti itsensä nopeasti lävistäväksi nyrkkeilijäksi elokuvalle Usko , eikä hän ole katsonut taaksepäin sittemmin. Jordan antoi itselleen Adonis-ruumiin harjoittelurutiinillaan ( yksityiskohtainen Miesten kunto ). Jordan haluaa esitellä joitain työstä sosiaalisessa mediassa, mukaan lukien hyppynaru harjoitukset , jalkaharjoitukset ja penkkityö .
https://www.instagram.com/p/t_T70OuCDw/
24. Stephen Amell
Oliver Queenin, myös vihreän nuolen pelaamisen välillä Nuoli ja Casey Jones vuonna Teini-ikäiset mutanttininjakilpikonnat: Varjojen ulkopuolelta , Kanadalainen näyttelijä Stephen Amell on saanut osuutensa kickass-hetkistä näytöllä. Hänen sosiaalisen median harjoitusluettelossaan: kallistus kettlebell pushups , juoksumatto , köysiharjoittelu , taisteluharjoittelu ja bar lihaksia ylös kuntosalilla .
Näytä tämä viesti InstagramissaEn tiedä mitä tein kustaakseni @ t3athletics pois.
Jakama viesti Stephen Amell (@stephenamell) 7. heinäkuuta 2016 klo 13.44 PDT
25. Donnie Yen
Kaikkien suosikki hengellinen soturi Rogue One on yhtä hyvin koulutettu taistelulajeissa kuin näyttelijät saavat - Yen pystyy hoitamaan itsensä brasilialaisen Jiu-Jitsun, judon, Wing Chunin, taekwondon, karaten, Muay Thai: n, painin ja potkunyrkkeilyn kanssa - ja hän sai osoittaa sen Ip Man elokuvasarja, jossa hän näytteli suurmestarina Yip Man. Yen haluaa näyttää sen faneilleen sosiaalisessa mediassa, riippumatta siitä raskas laukkutyö , Guan Dao koulutus , ydinliikunta , ylävartalon työ , käsipainon olkapään puristimet , ja satunnainen painohuoneen lentävä potku .
Näytä tämä viesti InstagramissaJakama viesti Donnie Yen (@donnieyenofficial) 28. huhtikuuta 2016 klo 16.36 PDT
Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!