Kaikkien aikojen 30 parasta selkäharjoitusta



Kaikkien aikojen 30 parasta selkäharjoitusta

Jos olet treenata vuoksi hyvältä näyttää (ja mikä kaveri ei ole?), niin luultavasti yrität rakentaa kyseisen allekirjoituksen V-kartion - katso vain JJ Watt ja Kallio inspiraation saamiseksi. Jos näin on, haku vie sinut kaikkien aikojen parhaisiin takaharjoitteluihin? Jos näin on, tulit oikeaan paikkaan.



5/3/1 ennen ja jälkeen

Suuri, leveä selkä, joka saa sinut näyttämään voimakkaalta ja vielä hallitsevammalta, ei tapahdu vain yhdessä yössä. Kehosi hioaminen vie aikaa.

Kehyksen rakentamiseksi sinun on keskityttävä selkäsi tärkeimpien lihasten rakentamiseen:

  • Deltoidit
  • Lats
  • Vino
10 tapaa kasvaa paksuksi ja leveäksi

10 tapaa kasvaa paksuksi ja leveäksi

Lue artikkeli

Ja nämä lihakset eivät ole tarkoitettu vain sinusta näyttämään maskuliinisemmalta. Tässä on joitain lisäetuja kaikkien aikojen parhaiden selkäharjoitusten lisäämisestä rutiiniin:

  1. Ne vahvistavat selkärankaa ja niskaa paremman asennon saavuttamiseksi.
  2. Ne vahvistavat kehoasi loukkaantumisilta.
  3. Ne parantavat ydinvoimaa päivittäisessä toiminnassa.
4 yhdistelmäharjoitusta, jotka synnyttävät massiiviset hauis- ja hauisliikkeet

4 yhdistelmäharjoitusta, jotka synnyttävät massiiviset hauis- ja hauisliikkeet

Lue artikkeli

Oletko valmis luomaan vahvemman perustan muille voitoille? Mene takaisin maahan näillä 30 harjoituksella rakentaaksesi voimaa, kokoa, voimaa ja auttaa estämään loukkaantumisia. (Etkö ole varma, kuinka monta toistoa ja sarjaa on tehtävä? Tarkista lopullinen opas rasvan, rakennuksen koon ja rakennuksen lujuuden menettämiseen.)

Täydennä kehosi muilla vartalokohtaisilla harjoituksillamme: Kaikkien aikojen 30 parasta rintaharjoitusta

Kaikkien aikojen 30 parasta käsivarsiharjoitusta

Lue artikkeli

Kaikkien aikojen 30 parasta vatsalihasharjoitusta

Lue artikkeli

Kaikkien aikojen 20 parasta gluteeniharjoitusta

Lue artikkeli

Kaikkien aikojen 30 parasta rintaharjoitusta

Lue artikkeli

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!