Kaikkien aikojen 30 parasta takaharjoitusta



Kaikkien aikojen 30 parasta takaharjoitusta

Etsitkö parhaita selkäharjoituksia, joita voisit tehdä? Tulit oikeaan paikkaan.

Jos treenaat hyvän näköisen (ja mikä kaveri ei ole?) Vuoksi, olet todennäköisesti tavoitellut rakenna tämä allekirjoitus V-kartio - iso, leveä selkä, joka saa sinut näyttämään voimakkaalta ja vielä hallitsevampi . Tämän syvän V: n rakentamiseksi sinun on keskityttävä avaimen lihasten rakentamiseen:

  • Deltoidit
  • Lats
  • TAIbliques

Mutta nämä selkälihakset eivät ole tarkoitettu vain näyttämään maskuliinisemmalta. Tässä on joitain lisäetuja kaikkien aikojen parhaiden ylävartalon liikkeiden lisäämisestä rutiiniin:

  1. Ne vahvistavat selkärankaa ja niskaa paremman asennon saavuttamiseksi.
  2. Ne vahvistavat kehoasi loukkaantumiselta.
  3. Ne parantavat ydinvoimaa päivittäisessä toiminnassa.

Laajenna kehystäsi näillä 30 takaharjoituksella vahvuuden ja koon lisäämiseksi ja avuksi estää loukkaantuminen.

Etkö ole varma kuinka monta toistoa mennä? Käytä meidän edustaja-alueopas . Korostamme edut ja argumentit, jotka liittyvät korkeaan toistoon (15+), matalaan toistoon (5 tai vähemmän) ja kohtalaiseen toistoon (8-12) tavoitteistasi riippuen.

Haluatko sisällyttää enemmän ruumiinosa-harjoituksia? Tarkista:

Kaikkien aikojen 30 parasta vatsalihasharjoitusta

Lue artikkeli

Kaikkien aikojen 30 parasta käsivarsiharjoitusta

Lue artikkeli

Kaikkien aikojen 30 parasta jalkaharjoitusta

Lue artikkeli

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!