5 aineenvaihduntaa lisäävät lisäravinteet



5 aineenvaihduntaa lisäävät lisäravinteet

Eikö olisi hienoa polttaa kaloreita ilman, että sinun on kiinnitettävä juoksukenkiäsi tai hikeä? Painonpudotukseen ei tietenkään ole olemassa taikaa. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet tietyt lisäravinteet voivat nopeuttaa prosessia, kun syöt hyvin ja treenaat - mikä tarkoittaa, että ne voivat todennäköisesti auttaa sinua.

Aineenvaihduntasuhteesi on kehossasi käyttämiesi kaloreiden määrä polttoaineena levossa - polttamiesi kaloreiden määrä tekemättä mitään muuta kuin elämistä. Kuinka nopea tai hidas aineenvaihdunta on jo kirjoitettu geneettiseen koodiin, mutta tietyt tekijät - nimittäin ruokavalio ja liikunta - voivat auttaa kääntämään puhelinta. Erityisesti tietyt lisäravinteet voivat auttaa nostamaan kehosi rasvaa polttavia kykyjä korkeaan vaihteeseen.

Mutta mitä sinun pitäisi poputtaa? Tässä on viisi asiantuntijoiden tukemaa.

Muista: Aina lääkärillesi, ennen kuin lisäät uuden ruokavalion - etenkin useamman kuin yhden.

1. Termogeeniset lisäravinteet

Uudessa tutkimuksessa vuonna Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen lehti Tutkijat saivat resistenssikoulutetuilta kavereilta termogeenisen rasvan menetyslisäaineen, joka oli valmistettu ainesosien cocktailista, jotka auttavat lisäämään kehon lämpöä ja lisäämään kykyäsi polttaa rasvaa. He havaitsivat, että kavereiden lepoaineenvaihdunta lisääntyi 7-9 prosenttia verrattuna lumelääkettä käyttäneisiin. Tämä johtui enimmäkseen kofeiini- ja vihreän teen uutteesta, joista kukin voi lisätä rasvan aineenvaihduntaa ja yhdistettynä auttaa lisäämään tiettyjen hermovälittäjäaineiden, kuten epinefriinin ja dopamiinin, vapautumista, mikä puolestaan ​​lisää aineenvaihduntaa. (Kokeile yhtä kuin Iron Cuts.)

2. Seleeni

Seleeni voi auttaa varmistamaan, että kilpirauhasesi - niskaasi rauhas, joka säätelee aineenvaihduntaa - pysyy terveenä ja tuottaa edelleen hormoneja, jotka pitävät aineenvaihduntaa ja energiaa optimaalisella tasolla, kertoo John Rowley, CSCS, Kansainvälisen urheilutieteiden yhdistyksen wellness-johtaja . Itse asiassa, äskettäin tehty kiinalainen tutkimus havaittiin, että ihmisillä, jotka söivät ruokavaliota, jossa oli vähän seleeniä - jota esiintyy enimmäkseen merenelävissä, kuten tonnikalassa ja ostereissa, oli todennäköisemmin jonkinlainen kilpirauhassairaus.

3. Ravintokuitu

Ravintokuitu on uskomattoman tärkeää terveelle ruoansulatuskanavalle, koska se auttaa ruoansulatuskanavaa imemään ravinteita ja kemikaaleja paremmin. Jos et kuitenkaan saa tarpeeksi ruokavaliotasi, kokeile kapselia: Vuoden 2015 tutkimus vuonna Liikalihavuus havaitsi, että rotat, jotka nauttivat kuitulisäainetta, väistivät joitain rasvaisen ja sokerisen ruokavalion haitallisia aineenvaihduntavaikutuksia.

4. Sinkki

Kehosi toiseksi suurin väkevöity mineraali, sinkki on välttämätöntä, jotta järjestelmäsi, erityisesti immuunijärjestelmäsi, toimisivat kunnolla. Kilpirauhasesi tarvitsee sinkkiä kilpirauhashormonien tuottamiseen, mikä auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa ja energiaa, Rowley sanoo. Lisäksi sinkki voi auttaa hallitsemaan ruokahaluasi ja pitämään aineenvaihduntasi raiteilla, hän lisää

5. Resveratroli

Sama yhdiste, joka antaa punaviinille kaikki terveyttä lisäävät hyödyt, resveratroli auttaa myös käynnistämään aineenvaihduntaa. Itse asiassa liikalihavat ihmiset, jotka ottivat resveratrolilisäaineita 30 päivän ajan, näkivät samanlaisen positiivisen vaikutuksen unen aineenvaihduntaan rajoittamalla kalorien saantiaan, mukaan tutkimus vuonna Solujen metabolia .

Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että lisäosa vähensi tulehdusmerkkejä verisoluissa ja lihaksissa ja paransi mitokondrioiden aineenvaihduntaa, jolloin soluvoimat voisivat suorittaa roolinsa ruoan muuttamiseksi polttoaineeksi nopeammin ja siten auttaa laihtumista.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!