5 aamuharjoitusta koko päivän energiaan



5 aamuharjoitusta koko päivän energiaan

Pelkkä ajatus treenata ensimmäinen asia aamulla kuulostaa rosoiselta. Ja jotta asiat toimisivat, työskentelet yleensä myöhään, heräät myöhään ja et nuku tarpeeksi aluksi. Mutta muutoksen tekemiseen ei ole parempaa aikaa kuin uuteen vuoteen. Irrota puhelin puhelimestasi klo 22 mennessä, pakota itsesi sänkyyn kello 11 mennessä ja aseta hälytys tunti tavallista aikaisemmin. Nämä aamuharjoitukset ovat lyhyitä, nopeita, yksinkertaisia ​​ja riittäviä verenkierron saamiseksi ja energiatehokkuuden lisäämiseksi.

Aamusta iltaan nämä auttavat sinua saamaan energiaa koko päivän.

Harjoitus yksi

Haarahyppyjä - 60 sekuntia
Paino kyykky - 30 sekuntia
Lankku - 60 sekuntia
Vuorikiipeilijät - 30 sekuntia
Lepo 30 sekuntia

Harjoitus kaksi

Venäjän kierre - 30 toistoa
Superset kanssa:
Lääkepallo murisee - 12 toistoa
Täydellinen 4 sarjaa
Lepo 20-45 sekuntia

Harjoitus kolme

Lanku työntää - 20 sekuntia
Vuorikiipeilijät - 20 sekuntia
V-Ups - 20 sekuntia
Lepo 30 sekuntia
Toista 5x

Harjoitus neljä

Hyppy kyykky - 20 toistoa
Punnerruksia - 20 toistoa
Lankku + käsivarren nosto - 20 hanaa (10 kpl)
Toista 4x

Harjoitus viisi

Tähti hyppää - 10 toistoa
Seinä istuu - 20 sekuntia
Sivulevyt - ylös / alas x 10 toistoa per sivu
Lepo 30 sekuntia
Toista 5x

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!