5 tyydyttävää vähäsokerista ja runsaasti proteiinia sisältäviä smoothie-reseptejä



5 tyydyttävää vähäsokerista ja runsaasti proteiinia sisältäviä smoothie-reseptejä

Useimmat smoothiet ovat täynnä niin paljon sokeria , juot käytännössä maitosekoitusta.

Mehubaareissa näen, että monet smoothieista on täynnä banaania, kuppi marjoja, makeutusaineita, kookospähkinää, siirappia jne. - ja makrot tukeutuvat voimakkaasti hiilihydraatteihin ilman tarpeeksi proteiinia tai rasvaa pitää ihmiset kylläisinä, sanoo Kelly LeVeque kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti, wellness-asiantuntija ja julkkisvalmentaja.

10 parasta ruokaa, jotka syöt ennen harjoittelua

Lue artikkeli

LeVeque painottaa laadukkaiden ainesosien käyttöä - noin 20 g proteiinia, vähintään 10 g kuitua, 1 rkl rasvaa ja kourallinen tuoretta vihreää (tai 1 annos jauhetta) - ruokahalusi hillitsemiseksi ja kehollesi tarvittavien makrojen ja ravintoaineiden antamiseksi valtaan läpi päivän.

Minun kaava perustui ihmisten rauhoittamiseen nälänhormonit ja pysyä täynnä tuntikausia, hän sanoo. Voit käyttää kaavaa suunnitelmana ja sitten rakentaa oman superfood-smoothie makrojakauman avulla.

Sokeri: Mitä syödä ja milloin

Lue artikkeli

Haluatko inspiraatiota? LeVeque on toimittanut viisi smoothie-reseptiä uudesta kirjastaan Kehonrakkaus: elää tasapainossa, punnitse mitä haluat, ja vapauta itsesi ikuisesti ruokadraamasta . Nämä sekoitukset lisäävät aamuasi - pitävät sinut täyteen lounasaikaan asti - ja tarjoavat oikean polttoaineen harjoittelun jälkeen.

Hyvää sekoittamista.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!