50 tapaa saada vahvempi nyt



50 tapaa saada vahvempi nyt

Vahvistuminen ei tarkoita laattojen lataamista mahdollisimman paljon jokaisen harjoittelun aikana. On paljon älykkäämpiä tapoja rakentaa lihaksia nopeammin ja työskentele hiki laihduttamiseksi.

Vuoden 2020 uudenvuoden taistelusuunnitelma jokaiselle miehelle

Lue artikkeli

Pysy sitoutuneena kuntosalille (tai treenata kotona !) ja hienosäädä harjoituksiasi jatkuvasti, ja olet varmasti vahvistumassa merkittävällä marginaalilla muutamassa viikossa.

Ja kuten olet todennäköisesti kuullut, lihaksen rakentaminen ja rantavalmis fysiikka eivät ole vain painojen nostamista. Sinun on myös omistettava energia, keskittyminen ja oivallus ravitsemuksellesi ja nukkua myös . Tekijä työssäsi, perheessäsi ja ystävissäsi ja kaikessa muussa elämässäsi, ja se on paljon.

10 tapaa rakentaa lihaksia nopeammin

Lue artikkeli

Onneksi voit parantaa voimiasi monin tavoin - olemme pyöristäneet 50 niistä täällä. Näiden hyödyllisten harjoitteluvihjeiden avulla olet hyvällä matkalla tähän mennessä vahvimpaan urheilusuoritukseen.

Ei paskaa opas parhaan elämän elämiseen

Lue artikkeli

1. Käytä suurinta painoasi pyramidin käyttämisen sijaan

Tee useita lämmittelysarjoja, joilla on vähän toistoja ja jotka valmistavat sinut nostamaan raskainta muutamasta viimeisestä sarjasta. Tällä tavalla sinulla on energiaa näihin sarjoihin - tärkeimmät voiman kasvuun. Oletetaan, että aiot kyykätä 300 puntaa viidellä toistolla. Voit tehdä 135 kiloa kuudelle toistolle, 185 viidelle, 225 kolmelle, 275 kahdelle ja sitten 300 viidelle. Mennessäsi 300 sarjaan, sinut lämmitetään perusteellisesti, mutta et väsy.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!