6 aamiaista, jotka polttavat sinut



6 aamiaista, jotka polttavat sinut

Voit asettaa hyvän sävyn loppupäiväksi aloittamalla ravitsevalla aterialla. Aamiaisen ohittaminen voi pakottaa sinut syömään myöhemmin ja tappamaan tilasi koko päivän. Joten syödä, mutta varmista, että se auttaa eikä vahingoita kunto-ohjelmaa.

20 sopivinta ruokaa >>>

7 terveellistä ruokaa vaihdetaan Guy On-the-Go -palveluun >>>

Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD ja Atlanta Hawksin urheiluravitsemusterapeutti sanoo: Jos aloitat päiväsi syömällä sokeria, puhdistettua valkoista jauhoa ja väärennettyjä rasvoja sisältävää ateriaa (kaikki hydratut), tunnet itsesi hitaaksi henkisesti ja fyysisesti. Käytä aamiaista mahdollisuutena saada ravintoaineita, jotka rakentavat kehoasi, pitävät sinut energisenä ja auttavat pitämään keskittymisesi ja keskittymisesi tuntikausia.

Tässä on 6 yleistä aamiaisruokaa, jotka voivat tappaa kuntosi:

Vilja, jossa on yli 10 grammaa sokeria

Monet siellä olevat aamiaismurot, jotka lupaavat paljon terveysvaikutuksia, ovat täynnä sokeria. Tutustu kauppasi hyllyillä oleviin suuriin nimimerkkeihin ja huomaat, että niissä on 20 grammaa tai enemmän sokeria. Ja entä tämä? Annos on yleensä vain 2 kuppia!

Pidä silmällä tarroja ja vertaa laatikoita. Etsi 10 grammaa tai vähemmän sokeria annosta kohden.

Jos tarvitset aamujauhojasi, mene Guten-Free Rice Chexin kanssa (100 kaloria annosta kohti, 23 grammaa hiilihydraatteja ja vain 2 grammaa sokeria)

7 yllättävää sokeripommiruokaa >>>

VOIDA JUUSTO LAUKKUSSA

Riippuen siitä, kuinka monta viikkoa syöt, bagelin yksin ei tarvitse olla sinulle haitallista. Napsauta kuitenkin kermajuustoa siihen ja se muuttaa koko tarinan, koska se on täynnä rasvaa ja kaloreita ja on yleensä runsaasti natriumia.

Yritä ruiskuttaa bagel-sisäosat ja korvata avokado, hummus, luonnollinen maapähkinävoi tai tavallinen kreikkalainen jogurtti.

Yllättävän hyödylliset roskapostit treenien jälkeen >>>

KAIKKI TYYPPI SCONE

Vaikka leivonnaiset ovat käteviä ja maukkaita, ne ovat täydellinen menetys. Ne ovat tyypillisesti erittäin korkeita kaloreita raskasta voita ja kermaa. Ja vaikka hedelmäkakut saattavat tuntua terveellisemmiltä, ​​useimmat ovat vielä enemmän kaloreita ja silti runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Vältä leivonnaisia.

Parhaat harjoittelua edeltävät välipalat aamuharjoitteluun >>>

YHDISTELMÄHILJAT

Pekoni, muna ja juusto bagelissa. Sianliha, muna ja juusto bagelissa. Molemmat yhdistelmät ovat ruokavalion tappajia, täynnä hiilihydraatteja, rasvoja ja suolaa.

Voisit tappaa bagelin ja mennä pekonin ja munien kanssa yksin alhaisempana hiilihydraattivaihtoehtona.

Yhdysvaltojen suurimmat ja raskaimmat kaupungit >>>

KIRKAS CROISSANT

Vaikkakin kevyt ja pörröinen. Croissantit ovat erittäin harhaanjohtavia niiden tosiasiallisesti pakkaamien kaloreiden - melkein yli 300 - sokerin ja voin kanssa.

9 ruokaa, joita urheilija ei koskaan syö >>>

MATALAT RASVAT MUFFINIT

Muffinit ovat täynnä hiilihydraatteja ja sokeria, laskemalla kalorien kokonaismäärä. Mutta älä anna vähärasvaisen huijata sinua. Nämä ovat täynnä enemmän sokeria maun parantamiseksi tai sokerialkoholeja, jotka tekevät useita ruoansulatuskanavallasi.

8 ruokaa, jotka eivät koskaan tee sinusta rasvaa >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!