Tällaisesta pienestä, viattomalta näyttävästä ruoasta mustat pavut todella pakastavat vakavaa ravintoa. Mutta mikä tekee tästä ruokakomeroista niittitähden? Aluksi:
- Mustapavut ovat a vähärasvaista kasvipohjaista proteiinia , täydellinen kasvissyöjiä , vegaaneja ja lihansyöjät. Yhdessä annoksessa (½ kuppia) on noin 6 g proteiinia, sanoo Molly Morgan, R.D., C.D.N., C.S.S.D.
- Mustapavut myös jättävät sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi proteiiniensa ansiosta.
- Älä myöskään anna tumman värin heittää sinut pois - tämä tarkoittaa, että pavuissa on runsaasti antioksidantteja, mikä tekee niistä parhaan pavun joukosta, Morgan sanoo.
Kun poimia pavut myymälässä, ohita pussattu lajike, mikä voi osoittautua erittäin aikaa vieväksi, ja pidä kiinni tölkissä olevasta esikypsennetystä tyypistä. Varmista vain, että valitset tölkit, joihin ei ole lisätty suolaa tai säilöntäaineita, ja älä unohda huuhdella pavut nopeasti natriumin vähentämiseksi ennen tarjoilua. Ja varastoi myynnin aikana: Säilykkeillä olevilla pavuilla on pitkä säilyvyysaika, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon nopeaan proteiinilisään.
Oletko valmis tuomaan nämä badass-palkokasvit ruokavalioosi? Katso kuusi helppoa tapaa lisätä ne.
Nämä maukkaat ei-hummus-kikherne-reseptit voivat auttaa vähentämään rasvaa ja kolesterolia
Lue artikkeliPääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!
kotona treenata suunnitelmia