6 painotettua Ab-harjoitusta silputulle kuusipakkaukselle



6 painotettua Ab-harjoitusta silputulle kuusipakkaukselle

Me kaikki haluamme tuntea olonsa hyväksi, pysyä terveinä, rakentaa lihaksia ja pysyä laihina - yleensä pitämällä keskiosamme kurissa. Useimmat ihmiset, jotka haluavat vähentää kehon rasvaa ja saada muodon, katsovat vatsaansa nähdäkseen edistyykö. Se on luonnollista. Halutut vatsalihakset ovat kaverin ruumiinrakenteen keskipiste, joten useimmat kuntosalin kaverit asettavat kuuden paketin saavuttamisen etusijalle.

Mutta ensin huomautus kouluttajan viisaudesta: Loputtomien vatsalihasharjoitusten tekeminen ei kirjaimellisesti vaikuta edistymisesi rasvan polttamiseen ja vyötärölinjan leikkaamiseen. Pistettä vähentävä rasva on osoittautunut myytiksi. Pelkästään siksi, että työskentelet vartalolla kovasti kuntosalilla loputtomilla määrillä toistoja, ei tarkoita, että rasva putoaa ja parantaa kehon osan ulkonäköä. Sitä ei yksinkertaisesti tapahdu.

Ja vaikka ravitsemuksellinen saanti määrää kuinka laiha sinusta tulee ja miltä kehosi näyttää, oikea liikunta on kriittinen osa yleisen terveyden, suorituskyvyn ja estetiikan parantamista. Jotta sinulla olisi vahva ydin ja rakentaa pieni lihas, sinun on työskenneltävä rectus abdominus (ajattele 6-pack lihaksia) säännöllisesti. Aivan kuten mikä tahansa lihasryhmä, kun olet poistanut rasvan, haluat lihasten ponnahtavan. Käyttämällä painoa vatsalihasharjoitusten aikana kasvatat lihaksia ja parannat sen ulkonäköä. (Plus, vatsasi vahvistaminen auttaa sinua hissien ja muiden urheilutapahtumien aikana.)

Kokeile näitä kuutta painotettua vatsalihasharjoitusta veistämään keskiosa, joka kannattaa näyttää ja riittävän vahva käsittelemään raskaita painoja.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!