7 vinkkiä terveelle eturauhaselle



7 vinkkiä terveelle eturauhaselle

Yhdysvalloissa diagnosoidaan vuosittain yli 190 000 uutta eturauhassyövän tapausta American Cancer Society . Onneksi voit tehdä paljon eturauhasesi terveyden säilyttämiseksi ikääntyessäsi - ja pysyä etumatkalla. UCLA: n Jonssonin syöpäkeskuksen urologian apulaisprofessori, MD, Christopher Saigal sanoo:

1. Pidä terveellinen paino ja käytä säännöllisesti.

kaksi. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Tomaatit, vesimelonit, vaaleanpunaiset greipit, guava ja papaija sisältävät lykopeenia, voimakasta antioksidanttia. Ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali, bok choy ja lehtikaali, ovat myös hyviä valintoja.

3. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on suvussa eturauhassyöpä. Eturauhassyöpää sairastavan isän tai veljen saaminen yli kaksinkertaistaa miehen riskin sairauden kehittymiseen.

Neljä. Lisää enemmän soijaa ruokavalioon lähteistä, kuten tofu, soijapähkinät tai soijajauhot tai jauheet.

5. Älä tupakoi.

6. Syö enemmän seleenipitoisia ruokia, kuten vehnänalkioita, tonnikalaa, silliä ja muita äyriäisiä ja äyriäisiä, naudanmaksaa, munuaisia, munia, auringonkukka- ja seesaminsiemeniä, cashewpähkinöitä, sieniä, valkosipulia ja sipulia. Seleeni vähentää eturauhassyövän riskiä.

7. Hanki PSA-verikoe ja digitaalinen rektaalikokeet vuosittain alkaen 50-vuotiaasta. Suuririskisten miesten, kuten afrikkalaisamerikkalaisten miesten tai miesten, joilla on vahva eturauhassyövän sukututkimus, tulisi aloittaa testaus 45-vuotiaana.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!