7 tapaa vahvistaa hammasemaliäsi



7 tapaa vahvistaa hammasemaliäsi

Halusitpa myöntää sen vai et, sinun on pakko syödä enemmän herkkuja nyt, kun olemme tulleet lokakuuhun. Jos et ole immuuni karkkiomenoiden, siiderin, munkkien, karkkien ja kaikenlaisten makeiden keksintöjen houkuttelulta, meillä on joitain hampaita säästäviä vinkkejä, jotka voit toteuttaa. Hampaiden hoidon ei tarvitse olla kallista, ajanvarausta, eikä sen tarvitse olla hoitoa sanomalla. Jos sinusta tuntuu, että kiinnität huomiota suuhygieniaasi vasta ongelmien ilmaantuessa, se on ehkä kaikkien suurin ongelma. Tässä olemme koonneet joukon ennaltaehkäiseviä ja parantavia toimenpiteitä pitämään hampaasi emali (kova valkoinen osa, jonka todella näet) terve ja vahva koko kauden ajan. Loppujen lopuksi haluat, että hampaasi ovat valkoisia ja suoria, mutta kumpikaan näistä asioista ei ole väliä, jos perusta on heikko. Vahva, terve hampaiden emali on avain hymyyn.

10 kotona toimivaa hampaidenvalkaisutuotetta kirkkaammalle hymylle >>>

Ole nirso hammastahnasta

Kaikkia hammastahnoja ei luoda tasa-arvoisesti. Vahvistaaksesi ja suojellaksesi hampaasi, käytä tuotemerkkiä, joka sisältää fluoridia; se auttaa jälleenrakentamaan heikentynyttä hammaskiillettä ja kääntämään rappeutumisen varhaiset merkit American Dental Association sanoo . Tutkimus julkaistu Journal of Clinical Dentistry havaitsi, että natriumkloridia, liuenneita kalsiumia, fosfaatti- ja fluori-ioneja sisältävä hammastahna pystyi vähentämään soodan kulutuksesta johtuvaa hampaiden kiillon kovuuden laskua hieman yli kolmella prosentilla, kun sitä käytettiin suojaavana hoitona ja se lisäsi soodan heikentyneen emalin kovuutta 12 prosenttia, kun sitä käytetään korjaavana hoitona. Kun ostat hammastahnaa, etsi uudelleenmineralisoivia tuotteita tai tuotemerkkejä ADA: n hyväksymismerkillä varmistaaksesi, että se sisältää fluoridia.

16 tapaa tuntea itsevarmuutta >>>

Pureskele sokeritonta kumia

Purukumilla on loppujen lopuksi ansio. Mukaan tiedot American Dental Associationin tarjoama pureskelu (yleensä) lisää syljen virtausta suussa. Ja jos pureskelet purukumia syömisen jälkeen, tämä ylimääräinen sylki tuottaa ylimääräistä emalia vahvistavaa kalsiumia ja fosfaattia, ja se voi auttaa neutraloimaan ja pesemään kaikki hapot, joita syntyy, kun suussa olevat bakteerit hajottavat ruokaa. Haluat päästä eroon tästä haposta, koska se voi murtua hammaskiillettäsi. Tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet, että sokeritonta purukumia pureskellaan 20 minuutin ajan aterioiden jälkeen. Etsi kumia, joka nimenomaan sanoo sisältävän aktiivisia aineita, jotka voivat uudelleen mineralisoida hampaat ja vähentää rappeutumista, plakkia ja ientulehdusta. Merkintä : Ainoa kumi, jolla on ADA-tiiviste, on sokeriton lajike, koska niitä makeuttaa ei-onkaloiset makeutusaineet, kuten aspartaami, sorbitoli tai mannitoli.

Suuhygienia: 10 tapaa pilata hampaasi >>>

Vältä sokeria ja tärkkelystä

Elintarvikkeet, jotka tarttuvat hampaasi pitkään - kuten maito, jäätelö, hunaja, sokeri, sooda, kuivatut hedelmät, kakku, keksejä, karkkeja, hengitysminttuja, kuivia muroja ja siruja - aiheuttavat todennäköisemmin rappeutumista kuin elintarvikkeet, jotka sylki pestään helposti tiedot tarjoaa Mayo Clinic. Kaikki, joka sisältää paljon sokeria ja tärkkelystä, on haitallista, koska se luo hampaisiin bakteereja, jotka hyökkäävät emaliisi - nimittäin siksi, että bakteerit ruokkivat näitä yhdisteitä. Kun näin tapahtuu, happoa muodostuu, mikä aiheuttaa värimuutoksia, herkkyyttä ja heikkoutta kiillessäsi. Haluat kiinnittää huomiota erittäin happamiin elintarvikkeisiin ja elintarvikkeisiin, joissa yhdistyvät happo ja sokeri, kuten hapan karkit. Näissä on suuria määriä sitruunahappoa, mikä voi vahingoittaa kiillettäsi. Muita syyllisiä ovat kumi-, tahmeat ja kovat karkit, jotka pysyvät suussa pidempään ja altistavat emalisi enemmän hapolle ja sokerille ja voivat joskus vahingoittaa hampaita, jos ne vaativat murtumista, halkeilua tai pureskelua.

7 yllättävää sokeripommia >>>

Paranna ravinnon saantiasi

Kehosi voi vahvistaa itse heikkoa emalia, jos syöt vahvistavia ruokia. Meijerituotteilla, kuten maidolla, jogurtilla, kefirillä ja juustolla, on tarvittava kalsium ja fosfori hammaskiillen vahvistamiseksi ja uudelleen mineralisoimiseksi (vain harjaa sen jälkeen); plus ne edistävät syljen eritystä, jolla on ennalta ehkäisevä vaikutus bakteereja vastaan ​​ja auttaa tasapainottamaan suusi pH-tasoa. Selleri on hankaava ruoka, eli sen korkea kuitupitoisuus auttaa suojaamaan emaliäsi puhdistamalla pinnan; itse asiassa puruprosessi edistää saliviaeritystä ja hieroo myös ikeniäsi. Mansikat ovat luonnollisesti täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka edistävät suun yleistä terveyttä, mutta sen omenahappo on voittaja tässä, koska se auttaa valkaisemaan hampaita ja poistamaan haitallisen hammaskiven emalistasi. Ja tämä voi yllättää sinut, mutta eläinproteiini, kuten kana ja naudanliha, on hyvä terveelle hampaiden emalille, koska se sisältää myös fosforia, kalsiumia ja magnesiumia.

25 ruokaa, joita sinun ei pitäisi syödä >>>

Harjaa oikealle

Pitääksesi hammaskiillosi vahvana, American Dental Association suosittelee harjaamalla hampaasi kahdesti päivässä (myös syömisen jälkeen jokin edellä mainituista elintarvikkeista, jotka vahingoittavat kiillettäsi) pehmeällä harjalla. Vaihda harjasi kolmen tai neljän kuukauden välein tai aikaisemmin, jos harjakset kuluvat. Ja mikä tärkeintä, käytä oikeaa tekniikkaa. Haluat pitää hammasharjan 45 asteen kulmassa ikeniin, käyttäen lyhyitä (hampaan leveitä) edestakaisia ​​liikkeitä harjataessasi hampaiden ulko-, sisä- ja purupintoja. Päästäksesi etuhampaidesi sisäpintoihin, kallista harjaa pystysuoraan ja tee useita ylös- ja alas-vetoja ja varo myös harjaamalla kieltäsi. Tämä poistaa bakteerit ja pitää hengityksesi raikkaampana pidempään. Käytä hammaslankaa säännöllisesti plakin, ruoan ja bakteerien poistamiseksi hampaiden väliltä ja käy säännöllisesti hammaslääkäriisi ammatillisia puhdistuksia ja kokeita varten.

merkintä: Mene helposti hampailla. Liian kova tai nopea harjaaminen voi kuluttaa kiillettäsi. Joten voi myös harjata hampaasi heti makeisten tai erittäin happamien elintarvikkeiden, kuten sitrushedelmien, syömisen jälkeen. Nämä haitalliset elintarvikkeet pehmentävät emaliäsi, mikä helpottaa hampaiden vahingoittamista; odota jopa tunti ennen puhdistamista.

Hammasharjasi on salaa peitetty Poopissa >>>

Käsittele ruoansulatuskanavan ongelmia

Kehosi prosessit ja toiminnot ovat enemmän yhteydessä toisiinsa kuin luulet. Jos saat vakavan närästyksen, vuotava mahahappo voi päästä suuhusi ja vahingoittaa vakavasti hampaita. Keskustele lääkärisi kanssa tilasi hoidosta ja toimivien korjaustoimenpiteiden löytämisestä.

Kuinka estää 7 yleistä vatsavaivaa harjoituksen aikana >>>

Lopeta hionta

Mayo Clinicin mukaan hampaiden hionta tai bruksismi on tila, jossa jauhat, kiristät tai kiristät hampaita joskus jopa tajuttomasti päivällä tai yöllä. Ajan myötä tämä voi kuluttaa hammaskiillettä paljastaen hampaiden syvemmät kerrokset. Jotkut hampaat voivat jopa litistyä, murtua tai rikkoutua huonon tapan takia. Keskustele hammaslääkärisi kanssa, jos tiedät, että sinulla on jauhamistapa tai jos hän havaitsee sinun tekevän sinut; on räätälöityjä suojuksia, jotka voivat suojata hampaita.

Seitsemän huonoa tapaa, jotka voivat tehdä sinusta terveellisemmän >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!