8 syytä, miksi sinun pitäisi käyttää kookosöljyä



8 syytä, miksi sinun pitäisi käyttää kookosöljyä

Sen jälkeen, kun kookosöljy on merkitty huonoksi tyydyttyneeksi rasvaksi vuosien ajan, se nauttii uudesta noususta yleisen mielipiteen parissa, ja tutkijat mainitsivat sen yhdeksi niistä ihmeruokista, joilla on antibakteerisia, sienilääkkeitä ja jopa rasvaa polttavia ominaisuuksia. Jos et ole hypännyt kookosöljyvaunuun, tässä on kahdeksan syytä.

6 terveellistä ainesosaa, joiden jokaisen miehen tulisi kokata >>>

Syy # 1: Se antaa sinulle energiaa

Kookosöljy on tietyntyyppinen tyydyttynyt rasva, jota kutsutaan keskipitkäketjuiseksi triglyseridiksi. Verrattuna pidemmän ketjun triglyserideihin (kuten lihassa ja maitotuotteissa) kookosöljyn keskiketjuiset triglyseridit imeytyvät ja hyödyntävät kehon solut nopeammin, kertoo Adriane Angarano, MS, CN, Seattlessa toimiva toiminnallinen ja kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti.

Se tarkoittaa, että solujen mitokondriot - soluvoimalaitokset - voivat tuottaa enemmän energiaa adenosiinitrifosfaatin tai ATP: n muodossa. Ja enemmän soluenergiaa tarkoittaa, että sinulla on enemmän energiaa myös kaikkialla.

10 parasta krapulaa auttajaa >>>

Syy # 2: Se auttaa polttamaan enemmän rasvaa

Koska keskipitkäketjuiset triglyseridit pääsevät noihin pieniin soluvoimalaitoksiin niin nopeasti, kookosöljy lisää myös solujen kykyä tuottaa enemmän ATP: tä kuin normaalisti. Tämä puolestaan ​​lisää kehon kykyä polttaa enemmän rasvaa polttoaineena (tätä prosessia kutsutaan termogeneesiksi).

Lisäksi keskipitkäketjuiset triglyseridit eivät myöskään todennäköisesti varastoi rasvakertyminä - tunnetaan paremmin suolena, jonka olet yrittänyt polttaa ja pysyä poissa.

Tyydyttynyt rasva: tosiasia vs. kaunokirjallisuus >>>

Syy # 3: Vahvistaa immuunijärjestelmääsi

Kookosöljy koostuu rasvahapoista, mukaan lukien lauriinihappo ja kapryylihappo. Näillä rasvahapoilla on virusten ja bakteerien vastaisia ​​ominaisuuksia, Angarano sanoo. Tämä voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi.

5 syytä, miksi ihmiset ovat typeriä pelkäämään ruokavaliota >>>

TO tutkimus julkaistiin tammikuussa 2015, että kookosöljy vähensi vapaiden radikaalien määrää (stressin merkki, joka voi heikentää immuunijärjestelmääsi) hiirissä, kun heidät asetettiin stressaaviin tilanteisiin.

Syy # 4: Se estää verensokeripitoisuuden

Koska kookosöljy on rasvaa, sen lisääminen ateriaan hidastaa kehosi ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä. Tämä nopea temppu alentaa kaiken syömisen glykeemistä kuormitusta, mikä tarkoittaa, että se auttaa tasoittamaan verensokeritasoa.

10 asiaa, joita et tiedä kookosvedestä >>>

Alhaisemmat glukoosipitoisuudet tarkoittavat tasaisempaa energiatasoa ja pienempää todennäköisyyttä verensokerin kaatumiselle sen jälkeen, mikä tapahtuu joskus aterian jälkeen, joka sisältää runsaasti GI-hiilihydraatteja. Tiedätkö kuinka väsynyt sinusta tuntuu syödä kulhoon pastaa lounaaksi? Kookosöljy voi auttaa estämään sen tunteen, että sinun on torkutettava.

Syy # 5: Se on hyvä ihollesi

Kookosöljy on tehokas hoito sieni- ja bakteeri-ihoinfektioille. Tutkimus julkaistiin International Journal of Dermatology havaitsi, että iholle levitetty kookosöljy oli noin kaksi kertaa niin tehokas kuin mineraaliöljy hoidettaessa atooppista dermatiittia tai ekseemaa, kroonista ihosairautta, joka aiheuttaa tuskallisen punaisen ihottuman ja kutinan.

Kuinka välttää korkeaa kolesterolia >>>

Koska kookosöljy imeytyy ihon läpi tai ihon läpi, se tekee myös erinomaisen kosteusvoiteen. Lisäksi sen kyky vähentää tulehdusta voi jäljitellä ihosolujen ikääntymistä, sanoo Andranaro - ja se tarkoittaa tasaisempaa ihoa ja vähemmän ryppyjä.

Syy # 6: Se on hyvä suuhygieniallesi

Oletko koskaan kuullut kenenkään puhuvan kookosöljyn heiluttamisesta suuhunsa? Kuulostaa kovalta, mutta öljyn vetäminen, kuten tiedetään, voi auttaa parantamaan suun terveyttä. A tutkimus Aiemmin tänä vuonna tehdyn tutkimuksen mukaan teini-ikäisillä, jotka käyttivät öljynvetoa osana yleistä hammashygieniaa, oli vähemmän plakkia ja vähemmän ientulehdusta tai ikenetaudia kuin ennen öljyn vetämistä.

Onko kookosvesi lopullinen urheilujuoma? >>>

Syy # 7: Siinä on vähemmän kaloreita kuin muissa rasvoissa

Luultavasti tiedät jo, että hiilihydraateissa ja proteiineissa on 4 kaloria grammaa kohden ja että rasva sisältää 9 kaloria grammaa kohden. No, se ei ole totta. Keskipitkäketjuiset triglyseridit tarjoavat noin 10 prosenttia vähemmän kaloreita kuin muut rasvat - kuten hampurilaisissasi ja ranskalaisissasi -, joten sen sijaan, että annettaisiin 9 kaloria grammaa kohti, ne tarjoavat noin 8,3 kaloria grammaa kohden.

Kuinka kaloreiden leikkaaminen voi aiheuttaa lihasvoittoja >>>

Ne imeytyvät tehokkaammin ja muuttuvat polttoaineeksi soluja nopeammin kuin muut rasvat, Angarano kertoo. Kehosi käyttää kookosöljyä tuottamaan soluenergiaa heti sen sijaan, että sinun tarvitsisi varastoida kaikkea. Ajan myötä ruoanlaitto kookosöljyllä muiden rasvojen sijaan säästää muutama kalori, mikä voi auttaa sinua vähentämään painoa.

Syy # 8: Se on hyvä sydämellesi

Ihmisillä, jotka elävät perinteisissä kulttuureissa, jotka eivät ole omaksuneet länsimaista ruokavaliota ja kuluttavat paljon kookosöljyä - kuten Keski-Amerikan kulttuurit - sydänsairaudet ovat pienemmät kuin niillä, jotka syövät vähemmän kookosöljyä, sanoo Angarano.

Ja vaikka kookosöljy nostaa LDL: ää tai huonoa kolesterolia, se nostaa myös HDL: ää tai hyvää kolesterolia. Se näyttää myös auttavan parantamaan yleistä sydämen terveyttä ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Sinun ei tarvitse kuluttaa paljon kookosöljyä terveydellisiin hyötyihin, Angarano sanoo. Lisää rkl kookosöljyä aamu-smoothieesi, paista vihanneksia tai proteiinia sen kanssa tai käytä sitä salaatissa saadaksesi sen hyödyt.

7 parasta jääkaappiruokaa >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!