Kahdeksan kierroksen rasvahäviöpiiri polttaa vakavia kaloreita



Kahdeksan kierroksen rasvahäviöpiiri polttaa vakavia kaloreita

Aineenvaihduntatreenit ovat niin tehokkaita laihdutukseen, koska ne vievät kehosi soittoäänen läpi ja verottavat tiettyjä energiajärjestelmiä maksimoidakseen ilmastointijärjestelmän ja treenin jälkeisen kalorien palamisen. Oikein. Kehosi voi kuluttaa kaloreita kauan sen jälkeen, kun olet räjäyttänyt burpeet ja potkurit. Korkean intensiteetin piirit ovat vain yksi tapa muuttaa treenisi aineenvaihduntaa; mutta ne ovat myös yksi parhaista tavoista ikävystyä ja ravistaa yksitoikkoisuus rutiinistasi.

HENKILÖSTÖPROJEKTI , loi CPowerFitnessin avulla tämän rasvaa polttavan harjoituksen, joka on suunniteltu rakentamaan voimaa ja parantamaan kiihtyvyyttä riippumatta siitä, oletko juoksija vai urheilija. Yritä pysyä perässä.

Ohjeet: Täytä jokainen asema kokonaisuudessaan ennen kuin jatkat. Ota vähän lepoa, kun tarvitset sitä. Yritä ajan mittaan rajoittaa tarvitsemasi palautumisen määrää.

Piiri

Asema 1

Tangon olkaprässi: 20 toistoa

Lääkepallon kyykky: 20 toistoa

Asema 2

Pysyvä työntyminen: 20 toistoa

Punnerrus : 20 toistoa

Hyppää Jack: 10 toistoa

Asema 3

Vuorikiipeilijä: 30 sekuntia

Situp: 30 sekuntia

Asema 4

Jab / cross käsineillä (jos sinulla on niitä): 3 minuutin kierros

Pysyvä lääkepallo ab twist: 20 toistoa (Kuvittele, että teet venäläisen kierroksen seisomaan: Pidä kädet ojennettuna edessäsi pitämällä lääkepalloa ja pyöritä vartaloasi vatsan avulla kummallekin puolelle.)

Asema 5

Pysyvä vastusnauha irti: 20 toistoa

3-kartioinen pora: Kartiot ovat 10 jaardin päässä toisistaan. Sprintti kartioon, kiertele sitä ja sitten taaksepäin alkuun. Täältä eteenpäin, sprintti toiseen kartioon, sitten taaksepäin alkuun, ennen kuin jatkat samaa mallia kolmannessa kartiossa.

Asema 6

Kävelymatka : 50 jaardia

Vastusnauharivi: 20 toistoa (Kiinnitä vastusnauha ankkuripisteeseen tai kääri se jalkojesi ympärille, istuessasi. Tartu kahvoihin tai pidä hihnoja samalla kun soutat itseäsi kohti. Voit myös seisoa vastusnauhalla ja hieman taivuttamalla polvet, rivitä nauha ylöspäin (pitäen hartiat kiinni).

Asema 7

6 minuutin ab-sekoitus: Suorita yksi minuutti kummastakin
- Etulevy (pulssilla)
- Sivulevy (pulssilla)
- Polkupyörän murtuma
- Pallonleikkuulla
- V-up

Asema 8

Tangon yläpuolinen kyykky: 20 toistoa

Kuollut hartio : 10 toistoa

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!