8 tilannetta, kun brasilialainen Jiu-Jitsu voi pelastaa perseesi



8 tilannetta, kun brasilialainen Jiu-Jitsu voi pelastaa perseesi

Muinaisen japanilaisen taistelulajin nykyaikaistettu muoto, brasilialainen Jiu-Jitsu, on ihanteellinen taistelulajien ala kavereille, jotka välittävät kuntosta, muodosta ja toiminnasta. Brasilialainen Jiu-Jitsu kehittää voimakkaasti käsien, käsivarsien, selän, ojentajien lihaksia ja ennen kaikkea ydintä - kaikki kuntosalilla käyvän kaverin tutut voimatavoitteet, sanoo professori Jared Weinerin johtama musta vyö Chris Ulbricht ja omistaja ja pääopettaja Garden State Brasilian Jiu-Jitsu Academy Red Bankissa New Jerseyssä.

Ja vaikka brasilialainen Jiu-Jitsu on ehdottomasti virallinen taistelulaji, sillä on varmasti käytännön sovelluksia todellisessa maailmassa. Ulbricht kouluttaa poliiseja ja pomppijoita, joiden on opittava vaarattomia valvontapaikkoja ja huomautuksia, joita he voivat käyttää pysyäkseen turvassa.

Brasilialainen Jiu-Jitsu on tyyli, joka on suunniteltu antamaan pienemmälle taistelijalle mahdollisuus puolustautua suurempaa tai vahvempaa vastustajaa vastaan ​​nopeudella, vipuvaikutuksella ja ajoituksella, Ulbricht sanoo.

Mutta kuten minkä tahansa taistelulajin kohdalla, kaikkien harjoittajien on opittava, harjoiteltava ja (vain tarvittaessa) sovellettava brasilialaista Jiu-Jitsua kurinalaisesti. Koulutamalla brasilialaista Jiu-Jitsua opit tekniikoita, joiden avulla voit tappaa jonkun tai vahingoittaa sitä pysyvästi, Ulbricht sanoo. Tästä syystä kurinalaisuutta on myös kehitettävä pelkästään teknisen ja fyysisen ehdollistamisen rinnalla.

Lisäksi harjoittajia koulutetaan aina aloittamaan koulutuksensa vasta sen jälkeen, kun he ovat käyttäneet kaikki muut mahdollisuudet. Ensimmäinen askel on aina nähdä, voitko poistaa tai jättää huonon tilanteen, Ulbricht sanoo. On ensiarvoisen tärkeää, että annat hyökkääjälle aina aseen tai veitsen kohdalla mitä tahansa fyysistä omaisuutta. Mikään lompakko tai puhelin ei ole elämäsi arvoinen.

Joitakin lopullisia vastuuvapauslausekkeita: Me täällä Miesten kunto kannattaa ehdottomasti taistelulajien koulutusta kuntoutukseen, mutta emme tue väkivaltaa. Harjoittele aina arvostetussa, arvostetussa koulussa, jossa on hyvin koulutettuja asiantuntijoita.

Lähetetään taaksepäin

Jos sinut kirjaimellisesti kaadetaan jalastasi ja lähetetään lentämään taaksepäin, pääpaino on rikkoa kaatumisesi. On mahdotonta puolustaa itseäsi, jos olet tajuton, joten on tärkeää suojella päätäsi törmätessäsi maahan, Ulbricht sanoo.

Brasilian Jiu-Jitsu-askel suojautua tässä tilanteessa on (osuvasti nimetty) Break Fall, ja Ulbricht sanoo, että se on yksi tärkeimmistä tekniikoista koko kurinalaisuudessa. Kun lasket taaksepäin, varmista, että Ulbricht sanoo:

- Työnnä leuka sinun rinnassa
- Kiristä ydin
- Haista maata kämmenillä laskeutuessasi, jotta selkärankaasi kohdistuvat vaikutukset vähenevät
- Pidä jalkasi lähellä maata, koska jos ne lentävät ylöspäin, se tuo pään lähemmäksi maata.

Kuinka pudottaa jätkä >>>

Olet selässäsi ja sinun täytyy nousta

Kun olet käyttänyt Break Fall -tapahtumaa pehmustamaan laskeutumista, sinun on vielä palattava jaloillesi. (Se on kätevä myös erityisen ikävän joukon jälkeen murtumia .)

Brasilian Jiu-Jitsu opettaa oikean tavan nousta ylösnousemisen ja vaarasta sekoittumisen suhteen.

- Tue itsesi perusasennosta toisella kädelläsi (esimerkiksi oikealla käsivarrellasi) vastakkainen jalkasi (tässä tapauksessa vasen jalkasi) taitettuna lähelle sinua vasen jalka istutettuna polvi kattoon päin.
- Istuta vasen jalka ja oikea käsivartesi. Siirrä painosi, käännä lantiota ja tuo oikea jalkasi alleesi ja takanasi.
- Istuta oikea jalka maahan takanasi ja käännä pystysuoraan.
- Pidä vasenta kättäsi kasvojesi edessä koko liikkeen ajan iskujen estämiseksi.

Se saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta tämä menetelmä on avain, Ulbricht sanoo, koska jos nouset nostamalla kätesi eteen maahan - voit a) lyödä tai potkia kasvoihin tai b) työntää takaisin maahan . Käden takaosassa takana toimii pylväs, joka estää vastustajaa pitämästä sinua alhaalla, kuten jalusta.

Kuinka voittaa taistelu >>>

Olet selässäsi ja vastustaja etenee

Jos vastustaja onnistuu pääsemään lähelle sinua, kun olet maassa, voit ottaa käyttöön ns. Suljetun vartijan, vahvan puolustustavan, joka voi estää häntä lyömästä sinua.

Voit laittaa heidät suljettuun vartijaan kiertämällä jalkasi hänen ympärilleen ja ristittäen jalkasi nilkoihin, Ulbricht sanoo. Luota minuun, hankaluudella ei ole väliä, jos hän yrittää lyödä sinua.

Sieltä Ulbricht sanoo, työnnä yksi kätesi vastustajan kainalon alle ja kääri sitten toinen käsivartesi hänen olkapäänsä yli. Tuo kätesi yhteen ja laita hänet klinikkaan, murtamalla ryhtiään ja poistamalla lävistysvoima.

Steven Seagal: UFC: n uusin guru >>>

Olet seisovassa sivuseinässä

Päinvastoin kuin vanhempi veljesi ja hullu setäsi ovat ehkä kertoneet sinulle, ei ole mahdotonta puhkeata, kun joku saa sinut takaapäin - vain se tarvitsee ydinvoimaa ja vipua. Näin voit tehdä sen:

- Suorista ensin selkäsi saadaksesi selkärangasi linjaan ja luodaksesi vahvan asennon, joka vaikeuttaa vastustajan vetämistä sinut maahan, Ulbricht sanoo. Varo vastustajan vapaata kättä, jos hän yrittää lyödä sinua - käytä kättäsi parry. Voit myös kietoa toisen kätesi hänen selkänsä taakse ja tarttua hänen vapaaseen käsivarteensa, mikä rajoittaa hänen kykyään heittää lyönti.
- Seuraavaksi on aika kanavoida sisempi John Cena , Ulbricht sanoo. Suorita kyykky varmistaen, että pidät selkäsi luonnollisessa vahvassa kaaressa, ja tartu hänen polviensa taakse. Tästä asemasta, nosta vastustajan jalat maasta ja vie hänet alas tältä asennolta, pehmentäen putoamistasi hänen ruumiinsa avulla.
- Jos vastustajasi on liian raskas nostamiseen, aseta jalkasi (lähempänä häntä) kantapäänsä taakse ja pudota taaksepäin painosi avulla, pehmentäessäsi pudotustasi ruumiillasi omasi sijasta.

UFC Fighter Dustin Poirierin taistelun leikkauspaino >>>

Olet karhun takaa

Yksinkertainen karhun halaus, jossa vastustaja kiertää sinut käsivarsien taakse, on fyysisesti hallitsevien kavereiden suosikki, jotka voivat yksinkertaisesti ylittää vastustajansa. Onneksi myös kunnossa oleva kaveri voi päästä irti tästä.

- Ensinnäkin, Ulbricht sanoo, päästä hyvään paetaasentoon: Suorista selkäsi ja levitä kätesi sivuillesi, nosta vastustajan käsivarret ylös ja anna vartaloosi enemmän tilaa toimia.
- Jos pystyt, yritä rypistyä vastustajan pitoa vastaan ​​kääntämällä noin 90 astetta niin, että kehosi on sivuttain häntä kohti, eikä selkäsi hänen rintaansa. Tämä vapauttaa ylimääräisen huoneen ruumassa.
- Kyyrä ja tartu vastustajan polvien taakse luopumatta tasapainostasi.
- Tässä on kaksi vaihtoehtoa. Voit tuoda jalkasi heidän takajalkansa taakse ja käyttää sitten jalkasi kehon paino ja vipuvaikutus vastustajan taaksepäin, käyttämällä hänen vartaloaan pehmentämään pudotustasi. Vaihtoehtoisesti Ulbricht sanoo, että jos sinulla on tarpeeksi voimaa ja vastustajasi ei ole liian suuri, voit tarttua häneen polvien ympärille, nostaa hänet tasapainosta ja kaataa hänet - kaatut hänen päällensä ja annat sinulle mahdollisuuden rikkoa otteensa.

12 kuuminta ja tappavinta naispuolista UFC-taistelijaa >>>

Joku heittää heinänvalmistajaa sinulle

Jos joku heittää lyöntejä sinua, on suuri mahdollisuus, että heidän fyysiseen hyökkäykseensä liittyy jonkinlainen verbaalinen riita, Ulbricht huomauttaa - ja se antaa sinulle mahdollisuuden purkaa tilanne ennen kuin asiat muuttuvat väkivaltaisiksi. On tärkeää pysyä rauhallisena, säilyttää hyvä ryhti ja pitää kädet rukousasennossa kädet ylöspäin ja kämmenet yhdessä. Tämä antaa sinulle parhaan mahdollisuuden puolustaa itseäsi, jos vastustaja yrittää lyödä lyöntiä suullisen kiistan kuumuuden aikana. (Lisätietoja huonon tilanteen hajottamisesta ennen kuin se muuttuu väkivallaksi, katso Kuinka hajottaa taistelu ).

Jos vastustajasi päättää heittää heinänvalmistajan (jota kutsutaan teknisesti koukuksi nyrkkeilyssä ja jota epävirallisesti kutsutaan juovaksi kaveriksi, joka yrittää taistella - lyö baarissa), Ulbricht ehdottaa sinua tekemään näin:

- Ankka, nosta sitten kätesi nopeasti lähinnä käsivartta, jolla hän lyö (eli jos hän lyö oikealla, vasen käsivartesi). Työnnä kätesi hänen kyynärpäähän - ryöstämällä lyönnin paljon voimaa - ja tartu häneen tricep .
- Siirry nopeasti sisään ja tartu hänellä toisella käsivartellasi takana hänen toisen käsivarteensa. (Jos hän lyö oikealla, tartu oikeaan käsivarteen tarttuaksesi hänen vasemman käsivartensa alle.) Tämä asento vie sinut liian lähelle heitä, jotta he voisivat lyödä sinua tehokkaasti, ja asettaa sinut loistavaan paikkaan heittääksesi heidät maahan, Ulbricht sanoo.

Kuinka lävistää >>>

Olet takarikastimen pidossa

Jos joku livahtaa takanasi ja kietoo kätensä niskasi ympärille, kun seisot molemmat seisomaan, sinun on toimittava nopeasti - mutta mikä tärkeintä, älä paniikkia. Oikein käytetty tai puolustamaton rikastin voi tehdä tajuton 8 sekunnissa, Ulbricht sanoo - joten tämän liikkeen harjoittaminen on kriittistä.

- Ota ensin kätesi ylös ja ympärille vastustajan käsivarsi. On erittäin tärkeää ostaa itsellesi jopa tuumainen hengityshuone.
- Taivuta polviasi ja kiristä ydin, jotta vastustajasi ei voi taivuttaa sinua taaksepäin. Tämä vie paljon heidän hallintaansa, Ulbricht sanoo.
- Tartu vastustajan käsivarteen molemmin käsin ja vedä se irti kaulastasi.
- Sitten, Ulbricht sanoo, kääri jalka hänen jalkansa päälle sen käsivarren puolella, jota hän käyttää sinua tukehtumaan. Astu toiseen jalkaasi niin, että sinä ja hyökkääjäsi ovat vastakkaisiin suuntiin. Tee iso potku taaksepäin, taivuta eteenpäin vyötäröllä ja vie hänet maahan.

12 eniten Badass-taistelunäkymiä uudesta vuosituhannesta >>>

Joku käsittelee sinua ja seuraa sinua maahan

Sano, että joku on saanut sinut maadoitetuksi selällesi, ja he kulkevat sinussa, antamalla heille mahdollisuuden lyödä kasvojasi ja enimmäkseen estää sinua lyömästä omiasi. Brasilialaisessa Jiu-Jitsussa tätä kutsutaan täysvuoreksi. Näin pääset nopeasti pois tilanteesta:

- Ammu Osa ja tee lonkan kolahdus - kuten lonkan korotus - mahdollisimman nopeasti ja voimakkaasti. Se heittää vastustajan tasapainosta ja pakottaa hänet tuomaan kätensä maahan, jotta hän ei kaadu.
- Kun hänen kätensä osuvat maahan, hyödynnä heiluttamalla toinen käsivartesi hänen käsivarteensa ja ansaitsemalla kätensä. Tuo toinen käsivartesi ylös ja kiinnitä se lantioon.
- Samalta puolelta olet loukannut hänen käsivarteen, nosta jalkasi ylös ja kääri se toisen jalkansa yli ansaan nilkansa.
- Nyt kun olet saanut kätensä ja jalkansa loukkuun toiselta puolelta, hän on pohjimmiltaan epätasapainossa, Ulbricht sanoo - kuin pöydältä, josta puuttuu kaksi jalkaa. Viimeistele paeta tekemällä toinen voimakas lonkan kohotus, viemällä hänet loukkuun jääneiden raajojensa yli ja työntämällä itsesi tukevalle alustalle polvillesi.

UFC: n 12 halutuinta miestä >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!