9 terveellistä pakastettua ateriaa, joita voit ostaa ruokakaupasta



9 terveellistä pakastettua ateriaa, joita voit ostaa ruokakaupasta

Tässä on hienoa mikroaaltouunissa: Yritykset ovat kääntyneet pois pakkaamasta mysteeristä lihaa natriumilla jäljittelemään aromia, ravintopitoisia ruokia. Nyt tarjolla on terveellisiä pakastettuja aterioita monien kansainvälisten ruokien joukossa itse asiassa hyvä sinulle - mukaan lukien kasvissyöjä- ja vegaanilajikkeet , vähäkaloriset vaihtoehdot ja luomuruokia.

Saat mukavuuden, helppouden ja kohtuuhintaisuuden ottamatta terveyttä. Loppujen lopuksi, kun olet suorittanut 9–5, harjoittelu ja päivän askartelut, on mukava istua johonkin nopeasti ja vaivattomasti, mikä ei tule ulos läpi-ikkunasta.

Itse asiassa ne, jotka valitsevat terveellisen pakastetun aterian ruokakaupasta, kuluttavat keskimäärin 253 vähemmän kaloreita ja 2,6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä kuin pikaruokapaikoissa juhlivat, julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan. Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian lehti. Niillä, jotka ilmoittivat syövänsä terveellisiä pakastettuja aterioita, ruokavaliossaan oli myös suurempia määriä tärkeimpiä ravintoaineita, mukaan lukien kuitu, A-vitamiini, C-vitamiini ja kivennäisaineet, kuten kalsium, kalium ja magnesium.

Tämä ei tarkoita, että kaikki pakastettujen ruokien käytävällä on terveellistä - kaukana siitä. Haasteena on löytää aterioita, joista nautit ja tyydyttää nälkäsi pakkaa rasvaan . Pakastetut vihannekset

5 erittäin terveellistä pakasteesta valmistettua reseptiä

Lue artikkeli

Ensinnäkin sinun on tarkistettava ravintotarra - aloitettava annoksen suuruudesta. Monet yritykset yrittävät huijata sinua merkitsemällä annoksen pienemmäksi kuin koko elintarvikepakkaus. Tavoitteena on yleensä alkupaloja, joissa on paljon vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja vähärasvainen proteiinilähde. Sinun tulisi myös tarkastella ainesosaluetteloa ja sekoittaa ne, joihin on joukko lisättyjä kemikaaleja tai säilöntäaineita, joita et voi lausua. Pidä se puhtaana.

Täältä voit etsiä terveellisiä pakasteita ostettaessa:

  • Vähemmän yli 600 mg natriumia
  • Vähemmän yli 5 g tyydyttynyttä rasvaa
  • Suurempi yli 3mg kuitua
  • Suurempi yli 10 g proteiinia

11 terveellisintä pakastettua hedelmää ja vihannesta

Lue artikkeli

Antaaksemme sinulle etukäteen, seuloimme pakasteiden osion läpi selvittääkseen, mitkä ateriat ovat lämmityksen arvoisia. Tässä ovat terveellisimmät mikroaaltouuni ateriat, joita voit syödä juuri nyt.

Jordan Mazur, M.S., R.D., on San Francisco 49ersin ravitsemus- ja joukkueurheiluravitsemusterapeutin koordinaattori.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!