Burpeen ja sen luovan legendaarisen miehen Badass-historia



Burpeen ja sen luovan legendaarisen miehen Badass-historia

Burpee on epäilemättä yksi suurimmista harjoituksista, joita ihminen voisi koskaan tehdä.

Se pilkkoo rasvaa, lisää kestävyyttä ja työskentelee koko kehossasi niin kovasti, että uupuneiden urheilijoiden on tiedetty lopettavan burpeen puolivälissä harjoittelun ja käyttävät sitä henkäystä, jonka he voivat kerätä kiroilakseen. Kuten pushupsit ja hyppyliittimet, nöyrä ruumiinpainoharjoittelu voidaan tehdä käytännössä missä tahansa, milloin tahansa, ilman mitään tarvikkeita, paitsi toimiva sydän- ja verisuonijärjestelmä ja vahva vatsa.

Ja vaikka burpee on voinut saada mainetta viime aikoina CrossFit-keskitetyksi harjoitukseksi, ihmiset tekivät niitä ennen kuin kukaan kokoontui laatikkoon tekemään WOD: n.

Pitkä ennen sitä, kuten käy ilmi.

Alkuperäisen burpeen loi ensin Royal H.Burpee,

mies, jonka panoksen ihmisen kuntotaiteeseen ja tieteeseen pitäisi ikuisesti ansaita (magnificent) nimensä paikka amerikkalaisen mahtavuuden panteonissa. Paluu takaisin vuonna 1939 - vuotta ennen Jack LaLanne vaivautui hyppyjen kanssa, ja vuosikymmenien ajan ennen kuin Arnold Schwarzenegger alkoi pumpata rautaa - Burpee työskenteli kaksoistehtävissä New Yorkin YMCA: n toimitusjohtajana ja tohtorina. soveltavan fysiologian kandidaatti Columbian yliopiston opettajakollegiossa. Ja osana tohtorintutkimustaan ​​Burpee oli omistautunut selvittämään yksinkertaisen, perustavanlaatuisen käsitteen: Kuinka määrittää henkilön fyysinen kunto.

Suuri osa siitä, mitä tiedämme Royal H.Burpeesta, tulee hänen tyttärentytär Sheryl Burpee Dluginskiltä, ​​joka on myös kuntoasiantuntija, joka on hoitanut isänisänsä ja hänen työnsä tarinaa. (Royalin toinen nimi oli Huddleston, hänen äitinsä tyttönimi. Hänen sukunimensä oli todennäköisesti amerikkalais-ranskalais-kanadalainen sukunimi Beaupré.)

Hän oli urheilullinen kaveri koko elämänsä, osallistui voimisteluun, painiin ja painonnostoon, hän kertoo Miesten kunto . Hän oli myös älykäs, vaativa perfektionisti. Ura soveltavassa fysiologiassa todennäköisesti vetosi urheilijaan ja tutkijaan.

Nykyään kuntohullut nousevat vasemmalle ja oikealle ja amerikkalaiset liittyvät kuntosaleihin melkein niin nopeasti kuin ne voidaan rakentaa, on helppo kuvitella herra Burpee New Yorkin toimistoonsa suunnittelemalla menetelmiä fyysisten kykyjen testaamiseksi. Mutta jo vuonna 3939 harvat ihmiset ajattelivat kunto aktiivisena harrastuksena. Painojen nostaminen oli sirkusvoimaisille. Juoksu radoilla oli olympialaisille. Tavalliset ihmiset harrastivat urheilua - paini, nyrkkeily, jalkapallo, baseball - tai työskentelivät jaloillaan. Kukaan meni kuntosalille . Kukaan lenkillä .

Muistan hänen ylistävän ruumiinpainoharjoituksia, kuten voimistelua ja paini, tehokkaimpana ja tehokkaimpana liikuntamuotona, Burpee Dluginski kertoo isoisänsä, jonka hän tunsi Goog-nimisenä. Kehonrakennus / painonnosto oli hänelle enemmän turhamaisuus, mutta hän oli ylpeä terveydestään ja ulkonäöltään.

Mutta Royal Burpee ei ollut vain revitty - hän oli myös aikansa edellä.

Julkaistussa opinnäytetyössään Burpee loi noin 300 kuntoarvoa aakkosjärjestyksessä Ikä että Paini , hänen tyttärentytär sanoo. Hän oli myös edelläkävijä ajatuksesta kuntoilusta, joka voitaisiin ottaa huomioon henkilön taitoa ja kykyä, mikä tasoitti tietä henkilökohtaisen koulutuksen kurinalaisuudelle: Koska mielenkiintoa ylläpitää ei toistuva epäonnistuminen sopimattomissa tehtävissä, vaan kohtuullinen menestys tunnollisen ponnistelun jälkeen, hän kirjoitti, on selvää, että liikuntaohjelmat tulisi mukauttaa yksilön kykyihin.

Joten kunto-testinä hän suunnitteli yksinkertaisen, nelivaiheisen harjoituksen:

1. Kyykky alas ja laita molemmat kädet lattialle edestäsi
2. Pistä jalkasi taaksepäin lankkuasentoon
3. Tuo jalkasi takaisin eteenpäin.
4. Nouse takaisin.

Burpee syntyi.

Tuolloin se oli hieman helpompaa kuin sen moderni inkarnaatio - ei työntöä keskellä eikä hyppyä lopussa. Mutta Burpee tunnisti, että se oli silti paras kuntoilutesti. Nopea jalusta-lankku-jalusta -asennon muutos vaikeutti sydämen veren pumppaamista, Burpee Dluginski muistiinpanoja .

Aluksi Burpee käytti harjoitusta osana tutkielmassaan luomiaan seitsemää fyysisen kapasiteetin testiä. Hän mittaa urheilijan seisovan sykkeen, antaa heille sitten neljä burpeea ja testaa sitten, kuinka kauan heidän sykkeensä palasi normaaliksi. Ja siellä kirjassa burpee todennäköisesti olisi pysynyt, lukuun ottamatta yhtä historiallista röyhkeä: Yhdysvallat tuli toiseen maailmansotaan.

Kun sadat tuhannet amerikkalaiset miehet liittyivät asevoimiin,

armeijan johtajat tajusivat kohtaavansa vaikean haasteen: selvittää tarkalleen kuinka fyysisesti kuntoiset nuo miehet olivat. Onneksi Royal H.Burpee oli juuri keksinyt ratkaisun. Loppuvuosina 1941 ja 1942 armeijan asiantuntijat päättivät kymmenestä harjoituksesta testatakseen, mitkä rekrytoidut olivat sopivia ja mitkä löysät, Whitfield B. Eastin mukaan valtava, eeppinen historia [PDF] fyysistä harjoittelua Yhdysvaltain armeijassa. Yksi testi oli yksinkertaisesti, kuinka monta burpeea sotilas pystyi tekemään 20 sekunnissa.

Vaikka Burpee ei ollut suunnitellut harjoitusta niin kovalle työlle, se juuttui. Armeija muutti alkuperäisen harjoituksensa raskaammaksi versioksi, ja kirjansa toisessa painoksessa hän suositteli alkuperäisen version (4 standardiharjoituksen suorittamiseen tarvittava aika) käyttöä kaikille niille, joiden sydän- ja verisuoniterveyttä ei tunneta, Burpee Dluginski sanoo . Hän oli erityisen varovainen sopimattomista ihmisistä, jotka yrittivät tehdä sen, koska hän pelkäsi, että heiltä puuttui tarvittava ydinvoima.

Mutta nyt tietysti burpee on vakiinnuttanut asemansa nykyaikaisessa kuntokielessä - vaikka kaikki pelkääisivät sitä. Voisi esimerkiksi tehdä niin monta burpeea kuin inhimillisesti mahdollista lyhyellä aikavälillä - minuutti , sanotaan, tai kolme minuuttia. Tai voit tehdä 100 burpeea kerralla. Ei tarpeeksi kovaa? Tee 100 burpeea niin nopeasti kuin pystyt, mutta lisää seitsemän kettlebell-keinua joka minuutti. Helvetti, jos sinusta tuntuu todella sadistiselta, voit tehdä sen Burpee Mile , jossa teet burpeen ja sitten seisovan leveän hyppyn uudestaan ​​ja uudestaan ​​5280 jalkaa. (Se on olemassa, se kestää noin kaksi tuntia, ja se onkin enemmän kuin vähän hullu .)

Ehdotuksemme? Kun seuraavan kerran valmistaudut 100 burpeen harjoitteluun, sano nopeasti kiitos Royal Burpee. Hän oli aikansa tosi edelläkävijä - ja hän halusi sinun olevan yhtä repeytynyt, kova ja vahva kuin sinäkin.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!