Parhaat kengät maratonin juoksemiseen



Parhaat kengät maratonin juoksemiseen

Suurin asia juoksussa on, kuinka helppoa se on. Sinun ei tarvitse hienoa kuntosalin jäsenyyttä tai paljon kalliita varusteita, jotta pääset mukaan. Ainoa asia, jota todella tarvitset, on hyvä pari lenkkaria. Ja jos aiot mennä niin pitkälle kuin ajaa koko maraton —26,2 mailia sekä kaikki harjoituskilometrit, jotka sinun on kirjattava päästäksesi sinne, tarvitset: Todella hyvä kenkäpari.

Maratonkengät jakautuvat yleensä kahteen luokkaan: maksimalistiset ja minimalistiset. Jos olet uusi juoksija, korkea iskunvaimennus saattaa olla järkevin sinulle. Ajatuksena on tarjota jonkin verran suojaa jalan ja maan välillä, selittää John Mercer , kinesiologian professori UNLV: n Allied Health Sciences -koulussa. Jokaisella jalkaiskulla juoksija kokee voimia noin 1,5 - 2,5 kertaa ruumiinpainonsa, hän sanoo. Tämän toistuvan kuormituksen on aina uskottu liittyvän juoksuun ja ujoan liikakäyttöön liittyviin vammoihin. Mitä enemmän kenkää sinulla on, sitä enemmän mukavuutta ja pitkäikäisyyttä koet kilpailun aikana.

Mutta jotkut juoksijat kokevat ylimääräisen painon kaikesta pehmustuksesta, joka voi hidastaa heitä. Kevyet kengät voivat auttaa lisäämään juoksevaa taloutta ja suorituskykyä, sanoo Eric Greenberg , fysioterapeutti ja fysioterapian apulaisprofessori NYIT: n terveysalan ammattikorkeakoulussa. Varsinkin maratonin harrastajille jopa muutaman unssin pienemmän kengän edut kertyvät monien portaiden yli 26,2 mailin etäisyydellä. Nopeammat juoksijat pyrkivät kohti minimalistisempia kenkiä, koska he viettävät vähemmän aikaa jaloillaan eivätkä tarvitse kaikkea pehmustusta. 25 parasta seikkailumaratonia maailmassa

25 parasta seikkailumaratonia maailmassa

Lue artikkeli

On selvää, että kenkäostokset johtuvat henkilökohtaisista mieltymyksistä ja mukavuudesta. Mutta matkan juoksussa on pidettävä mielessä muutama asia. Ensin sinun täytyy juosta kengissä ennen kuin ostat ne. Juoksija tietää lyhyessä ajassa, toimiiko kenkä heille vai ei, kertoo Mercer, ja useimmissa juoksumyymälöissä on todella juoksumatot, joiden avulla voit testata kengän. Toiseksi kenkä sovi on tärkeämpää kuin kenkä tyyppi , sanoo Greenberg.

Varmista, että kenkä on asennettu pisimpään varpaaseen, kantapään laskuri on istunut tiukasti liiallisen liukastumisen vähentämiseksi ja varvaslaatikko on riittävän leveäsplayladattuaan hän sanoo. Toinen ammattivinkki: Jalat turpoavat koko päivän (aivan kuten maratonin aikana!), Joten yritä tehdä ostoksia päivän lopussa parempaan istuvuuteen.

Etkö ole vielä varma mistä aloittaa? Nämä kahdeksan kenkää on suunniteltu kulkemaan matkaa.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





menettää vatsa rasvaa miehille