Päivittäinen sauna voi pidentää elämääsi ja suojata sydäntäsi



Päivittäinen sauna voi pidentää elämääsi ja suojata sydäntäsi

Suomalaiset ovat selvästi jossakin. Vaikka Angry Birds -laiva on purjehtinut - tunnemme syvällisen kateesi myös Rovion neroa kohtaan - voit hypätä Suomen terveysvaunuun astumalla saunaan.

Usein saunamatkat (kylvyt? Istuvat?) Voivat auttaa sinua elämään pidempään, suomalainen tutkimus julkaistu JAMA Internal Medicine on löytänyt. Saunat ovat Suomeen mitä Starbucks on Amerikkaan. 5,3 miljoonan ihmisen väestössä on 3,3. miljoonaa saunaa Suomessa InterNations.org . Ja heillä on hyvä syy vaalia hikoilulaatikoitaan.

Tutkijoiden mukaan saunojen uskotaan parantavan verisuonten toimintaa, liikuntakapasiteettia ja jopa alentavan verenpainetta kärsiville. Tämä uusi tutkimus viittaa myös siihen, että on vielä suurempi hyöty, kuten pienempi todennäköisyys kuolemaan sydänkohtauksesta, aivohalvauksesta ja muista sydämeen liittyvistä sairauksista.

Noin 2300 suomalaiselta mieheltä, keskimäärin 50-vuotiailta, kysyttiin, kuinka usein he käyttivät saunoja (noin 174 Fahrenheit-astetta); heidän vastauksensa vaihtelivat kerran viikossa päivään. Lähes 20 seurantavuoden aikana yli 900 miestä kuoli. Sydänkohtausten ja muiden sydän- ja verisuonitautien aiheuttamat kuolemat olivat lähes kahdesti yleisempiä kerran viikossa kuin ne, jotka kävivät saunassa vähintään neljä kertaa viikossa. Myös hikoilulla käytetyllä ajalla oli merkitystä. Kuolemaan johtaneet sydänkuolemat olivat harvinaisempia miehillä, joiden istunnot kesti yli 19 minuuttia, verrattuna niihin, jotka viettivät saunassa alle 11 minuuttia.

Itä-Suomen yliopiston tutkija ja tutkimuksen johtaja Jari Laukkanen ajatteli, että korkea lämpötila ja kosteus saattavat aiheuttaa hyödyllisiä muutoksia sydän- ja verisuonijärjestelmässä, mutta tarvitaan tarkempaa tutkimusta sen selvittämiseksi, kuinka saunat voivat pidentää ihmisen elinikää.

Sillä välin hikoile. Jos et pysty estämään sydänkohtausta, ainakin lievität kipeitä lihaksia ja huuhdot myrkkyjä kehosta.

Onko sauna hyvä kuntoilusi kannalta? >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





kestää 2 viikkoa, ennen kuin huomaat