Puolustava MVP: Miksi Von Miller on NFL-voima



Puolustava MVP: Miksi Von Miller on NFL-voima

Denver Broncosin linebacker Von Miller on peto. Puolustustähti yhdistää voimansa, nopeuden, ketteryytensä ja voimansa 6'3, 250 kilolla, kuten mikään muu liigan pelaaja. Miller on ollut nousussa Texas A&M: stä saapumisensa jälkeen, ja hän hyvittää hallitsevuuttaan linebacker-asemassa työetiikallaan kentän ulkopuolella.

Linebacker-koulutus: Von Millerin korkean intensiteetin jalkapalloharjoittelu

Lue artikkeli

Olen aina työskennellyt kovasti, mutta nyt minulla on enemmän resursseja ja treenaan älykkäämmin, kertoi Miller, joka oli Cam Newtonin takana toiseksi yleisin valinta vuoden 2011 luonnoksessa. Mikä tärkeintä, minulla on myös vankka palautumisrutiini ja se on auttanut minua pääsemään minne tarvitsen auttaakseni tiimiäni voittamaan.

Voitto on juuri sitä, mitä Miller on auttanut tiimiään tekemään.

Millerin valinnan jälkeen Broncos on voittanut AFC Westin vuosittain, mikä huipentui mestaruusvoittoon Carolina Panthersia vastaan ​​Super Bowl 50: ssä vuoden 2015 runkosarjan jälkeen. Miller ansaitsi MVP-palkinnon kyseisessä pelissä ollessaan jatkuva piikki Newtonin liigan MVP: n puolella. Miller viimeisteli pelin 2,5 säkillä, kuudella taklauksella ja kahdella pakotetulla pudotuksella.

Tämä suorituskyky auttoi Milleriä nousemaan liigan historian eniten palkatuksi pelaajaksi kuuden vuoden, 114,5 miljoonan dollarin sopimuksella ennen kautta 2016. Osa syy Millerin nousuun NFL: n suurten puolustavien pelaajien joukossa - hänen korkean intensiteetin harjoittelu, jonka hän Men's Fitness ja Men's Journal täällä.

Millerin tilastot hänen viiden ensimmäisen vuoden aikana ovat hämmästyttäviä: 76 ottelussa hän on tallentanut 61 säkkiä, 260 taklausta ja 17 pakotettua pudotusta - mutta todellisuudessa Millerin tekemä on enemmän kuin numerot. Millerin kyky kokoontua koko kentälle tekee hänestä ottelun painajaisen - ja se avaa kaistat hänen joukkuetovereilleen puolustuksessa, jolloin yksikkö voi sulkea kaikki rikkomukset riippumatta siitä, kuinka tuottavia he ovat. Siksi 2015 Broncos sijoittui kaikkien aikojen kolmanneksi parhaaksi puolustukseksi entinen NFL: n johtaja Gil Brandt .

Paljon Millerin menestyksestä johtuu hänen sitoutumisestaan ​​harjoitteluun ja ravitsemukseen - linebacker rakastaa lyödä kuntosalia niin paljon, että hänellä ei ole edes vähiten suosikkiharjoitusta: Rakastan kaikkea, Miller sanoo. Ruokavalionsa suhteen Miller luottaa vähärasvaiseen proteiiniin, puhtaisiin hiilihydraatteihin, vihanneksiin ja hedelmiin - olen ravitsemuksellinen ja huolehdin aina siitä, että minulla on polttoainetta oikein, hän sanoo. Rakastan myös tuoreita hedelmiä aamiaiseksi, se todella auttaa harjoittelemaan liikuntaa. Tony Hawk luistelee näyttelyssä ennen Skateboard Vert -kilpailua X Games Austinissa 5. kesäkuuta 2014 State Capitolissa Austinissa, Texasissa. (Kuva: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Imagesin kautta)

Matt Ludtke / AP / Shutterstock





Millerin persoonallisuus erottaa hänet myös perinteisestä NFL-soittimesta. Miller on itse julistama nörtti, ja hän nauttii luontoesitysten katselusta ja harrastamisesta Valtaistuinpeli . Dallasista, Texasista, syntyperäinen on myös muodissa - hän on suurten cowboy-hattujen, kiiltävien kenkien ja ulkomaalaisen ylimitoitettujen lasien fani. Hänet nimettiin myös NFL: n miesten elämäntavan suurlähettilääksi NFL: n vaatemallisto. On tärkeää, että joukkueesi edustaa uudelleen ja osoittaa ylpeyttäsi Game Dayn ulkopuolella, Miller sanoo. Uusi NFL miesten kokoelma on todella monipuolinen, joten voit pukeutua vaatteisiin ylös tai alas useisiin tarkoituksiin.

Millerin fyysinen kyky ja yleinen ylivalta hänen asemassaan tekevät hänestä suunnitelman siitä, mitä NFL-joukkueet haluavat puolustuksensa keskellä. Nyt Miller saa mennä ulos ja todistaa, miksi hän oli rahan arvoinen.

Miller puhui Men's Journal hänen kovasta offseason-harjoittelustaan, mitä hän syö menestyksen lisäämiseksi ja miksi hän rakastaa kuolleiden eläinten tutkimista.

(Toimittajan huomautus: Tätä haastattelua on muokattu selkeyden vuoksi.)

MEN'S Journal: Millainen on päivittäinen harjoituspäivä kuntosalilla? Kuinka kauan harjoittelet yleensä?

MILLERISTÄ: Harjoittelu vaihtelee vuodenajasta riippuen, mutta vakioni on aina intensiteetti. Rakastan harjoittelua. Harjoittelen yleensä kolmesta viiteen tuntiin päivässä sesongin ulkopuolella, ja se on jaettu kahteen tai kolmeen harjoitteluun.

Mitkä ovat kehosi tärkeimmät alueet, joihin keskittyä kuntosalilla, kun olet lähellä kauden alkua? Miten harjoittelu eroaa offseason-aikana?

Ydin ja jalat ovat minulle aina etusijalla. Ne vievät minut minne haluan olla. Offseason on paljon enemmän äänenvoimakkuutta kuin kauden aikana, mutta työni on aina tasaista.

Mitkä ovat harjoituksia, harjoituksia ja harjoituksia, jotka mielestäsi auttavat sinua eniten kentällä?

Kun treenaan Etelä-Kaliforniassa, harjoittelen eniten Proactive Sportsissa, ja teemme paljon erilaista nopeutta ja räjähtävää työtä jaoteltuna kentän asemille. Yksi suosikeistani on renkaan vetäminen - nautin myös erilaisista räjähtävistä hyppyliikkeistä kiihdytys- ja hidastusharjoituksiin.

Millainen on päivittäinen ravintosi? Mitkä ovat suosikkiruokasi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi?

Ravitsemus on ratkaisevan tärkeää. Kokkini Virginia Davis varmistaa, että minulla on aina polttoainetta siihen, mitä minun pitää tehdä. Tyypillinen aamiainen voi olla cashew-kauraproteiini-vohveleita, joissa on kanaa ja paistettuja munia, tai vihannesten ja munien sekoitus kalkkunamakkaralla, joitain aamiaisperunoita ja paistettua pinaattia. Lounas on luultavasti suurin ateria, joka koostuu esimerkiksi tummista lehtivihreistä, puhtaista hiilihydraateista ja vähärasvaisesta proteiinista. Virginia valmistaa pommihierottua lehtikaalisalaattia, jota rakastan höyrytetyllä ruskealla riisillä ja 3-pippurilla grillatulla kanavartaalla, heillä on pieni potku heihin. Illallinen on proteiinia ja vihanneksia, kuten setri lankulohi ja bok choy tai kypsytetty ahi-tonnikalasalaatti Niçoise tai jotain sellaista.

Mikä on täydellinen treeni-ateriasi? Mitä syöt kun harjoittelet harjoittelua?

Nopeasti polttavasta polttoaineesta rakastan tätä ankan paistettua riisiä, jossa on runsaasti kasviksia, joita kokkini tekee. Kaikki vihannekset ovat paahdettuja, joten se ei ole itse asiassa paistettua riisiä, vaan terveellisempi versio ilman kaikkea öljyä. Toinen suosikkini on tämä mantelijauhopasta katkarapuilla ja valkosipulilla sekä pinaattisalaatti. Jotkut monimutkaiset hiilihydraatit ja proteiinit saavat minut menemään. Minulla on myös aina mukanani luomuhedelmiä tai puhdas jälkiruoka, kuten kokin marjapähkinäkreemi.

Mikä on suosikkisi huijauspäivän ateriasi?

Minulla ei yleensä ole huijauspäiviä, mutta jos minulla olisi, se olisi kotitekoinen ateria, joka sisältää paistettua kanaa, macia ja juustoa, collard-vihreitä ja jamsseja.

Mitkä ovat parhaat neuvot sinulle koulutuksen suhteen?

Ryan Capretta, Proactive Sportsin omistaja, kehottaa aina keskittymään aina lantion ja lonkan taivuttajien liikkuvuuteen, koska se on yksi asia, joka auttaa pitämään minut räjähtävänä.

Mikä on suosikkiharjoituksesi? Minkä tyyppisiin harjoitteluihin ja harjoituksiin keskityt, kun haluat kasvattaa lihaksia ja alavartalon voimaa?

Pidän yhden jalan harjoituksista. Minusta he kääntyvät kentälle parhaiten. Ylikuormitus ja painon siirtäminen on aina tärkeää, mutta toiminnallinen liike on avainasemassa tällä tasolla. Kaikki ovat vahvoja, mutta jos pystyn liikkumaan paremmin ja aktivoimaan oikeat lihakset oikeaan aikaan, se antaa minulle edun. Luotan paljon vipuvaikutukseeni ja harjoittelen sitä kuntosalilla ja kentällä offseason-aikaan.

Mitä se merkitsi, että et pelannut vain Super Bowlissa, mutta voitit Super Bowl MVP: n?

Se oli mahtava kokemus, mutta kyse oli tästä joukkueesta. Tarvitsimme kaikkien suorittavan henkilökohtaiset tehtävänsä, jotta meillä olisi mahdollisuus menestyä. Minulle laitoin kaiken pojille tässä pukuhuoneessa. Se on veljeyttä.

Jos voisit antaa nuoremmille itsensä kouluttamiseen liittyviä neuvoja, mikä se olisi? Mitä neuvoja sinulla on nuoremmille urheilijoille, jotka haluavat jäljitellä kuntoasi?

Kyse ei ole siitä, kuinka paljon painoa voit siirtää. Tee töitä, mutta älä nosta painoja, jotka ovat liian raskaita kehosi käsittelemiseksi.

Minkälaisia ​​asioita nautit tekemällä seisokkejasi?

Rakastan katsella elokuvia, katsella luontoshow'ja ja tutkia sukupuuttoon kuolleita eläimiä - rakastan luontoa, se on niin mielenkiintoista. Nautin Xbox One S: stä, etsin vanhoja silmälaseja ja kuuntelen musiikkia Muzik-kuulokkeillani. Olen suuri kaikentyyppisen musiikin fani, kaikki mielialani mukaan. Lempinäyttelyni on Valtaistuinpeli . Elokuvat ovat minun asiani ja katson kaikenlaisia ​​genrejä.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!



sam adams utopia lähelläni