Fit Guyn opas ihmisen kasvuhormoniin



Fit Guyn opas ihmisen kasvuhormoniin

Ihme, nuoruuden lähde - ihmisen kasvuhormonilla (HGH) on vahva maine ratkaisemalla melkein kaikki keski-ikäisen miehen terveysongelmat. Huhujen mukaan HGH voi auttaa sinua näyttämään nuoremmalta, rakentamaan enemmän lihaksia, polttamaan rasvaa, parantamaan libidoasi - ja tiede sanoo, että suurin osa näistä asioista on totta.

Mutta se ei tarkoita, että HGH on oikea jokaiselle kaverille. Kaivoimme jonkin verran selvittääkseen kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää parantavasta hormonista, ja autamme sinua päättämään, pitäisikö sinun keskustella lääkärisi kanssa 'käsikirjoituksen saamisesta.

Mikä on HGH?

Ihmisen kasvuhormoni (HGH), joka tunnetaan usein vain kasvuhormonina (GH), on peptidihormoni, jonka aivolisäke tuottaa aivojen pohjassa. Nimi on paikalla: Murrosiässä se on vastuussa lasten pitenemisestä. Mutta GH on myös päähormoni, kertoo Robert Kominiarek, D.O., lääketieteellinen johtaja ja hormoniasiantuntija Alfa Mies Medical Institute Springborossa Ohiossa. Tämä tarkoittaa, että jopa aikuisilla GH auttaa tasapainottamaan kaikkia muita hormoneja - joten terveydelläsi ei ole aluetta, johon se ei koskisi.

Terveellinen GH-tarjonta pitää sinut terveellisenä psykologisesti - se ylläpitää hyvinvointitunnettasi, pitää sinut onnellisena, sitoutuneena ja kykenevänä käsittelemään stressiä - ja fyysisesti pitämällä sydämesi terveellisenä, kolesterolitasosi alhaalla, tulehdus alhaalla, luut kiinteinä. Se jopa parantaa kehosi kykyä parantua nopeammin.

Mutta on yksi alue, josta päähormoni on saanut erityisen mainetta kehonrakennustyypeissä: sen kyky auttaa ylläpitämään lihasmassaa, irtoamaan vatsa rasvaa, syntetisoimaan aminohappoja ja metabolisoimaan rasvaa ja proteiinia. GH stimuloi insuliinin kaltaisen kasvutekijä-1: n (IGF-1) vapautumista, joka on kudosten kasvun tärkein ajuri. Yhdessä nämä auttavat rakentamaan enemmän lihaksia ja polttamaan enemmän rasvaa.

Ja samasta syystä riittämätön määrä kasvuhormonia on tullut kilpailija syylliseksi viivästyneiden voittojen takana kuntosalilla - ja synteettisen GH: n ottaminen on mainostettu keinona auttaa kavereita pääsemään vapaaksi. Mutta sinun on tiedettävä muutama asia, ennen kuin kokeilet sitä.

Onko sinulla puutetta?

Kliinisesti, luultavasti ei. Vuonna 2002 tehdyn tutkimuksen mukaan Rajat endokrinologiassa Yhdysvalloissa diagnosoidaan vuosittain noin 6000 uutta aikuisen kasvuhormonin puutteen (AGHD) tapausta. Tarkoittaakseni tätä noin Vuosittain diagnosoidaan 481 000 matalan testosteronin tapausta . Todellinen kasvuhormonin puute on harvinaista, ja sitä esiintyy tyypillisesti vain potilailla, joilla on ollut aivolisäkkeen tai aivojen aluetta, joka ohjaa rauhasia, kuten traumaattisesta aivovauriosta, kertoo Susan Samson, Ph. D., Baylor St.Luke's Medical Centerin aivolisäkekeskuksen lääketieteellinen johtaja.

Kasvuhormonitasosi laskevat kuitenkin luonnollisesti alkaen noin 25-vuotiaista ja kiihtyvät, kun saavut 35, kun astut GH-puutteelliseen tilaan, jota kutsutaan somatopauseksi. Joitakin tutkimuksia sanotaan, että miehet menettävät 14 prosenttia kasvihuonetuotannosta vuosikymmenessä, toiset jopa 50 prosenttia seitsemän vuoden välein. . -Tutkimuksen mukaan Indian Journal of Endocrinology and Metabolism 65-vuotiaana sinä yleensä erität alle kolmanneksen 35-vuotiaasta GH-määrästäsi.

Miehet, jotka elävät terveellistä elämää vähäisen stressin, vähäisen alkoholin ja tasapainoisen ruokavalion avulla, voivat pitää tasonsa hieman pidempään, Kominiarek huomauttaa, mutta yli 40-vuotiaana on harvinaista nähdä henkilöä, jolla on yli 200 merkkiä - mikä Siksi saman ajan viettäminen kuntosalilla voi tuottaa huonompia tuloksia tällä vuosikymmenellä elämässäsi.

Kuinka voit selvittää, onko sinulla puutteita?

Valitettavasti matalan GH: n oireet ovat melko samanlaisia ​​kuin keski-ikäinen kaveri, joka tuntuu masentuneelta ja taistelee ajan vaikutuksesta kehoonsa: fyysisesti menetät lihasmassaa, kasvaa rasvaa keskiosan ympärillä, sinulla on särkyneitä luita ja niveliä ja tuntea voimakas tarve nukkua päivällä. Hiuksesi ohenevat ja iho roikkuu. Psykologisesti tunnet itsesi ärtyisemmäksi, vähemmän motivoituneeksi, taipuvaisemmaksi välttämään sosiaalisia tilanteita, jännittyneemmäksi ja helpommin korostetuksi. Saatat kokea libidon puutteen tai huonomman muistin. Näiden oireiden lisäksi Kominiarek lisää, että kaikki sydänsairauksiin tai korkeaan kolesteroliin liittyvät ongelmat voivat olla myös uusi punainen lippu puutteelle.

Kuulostaa pelottavan tutulta? Pyydä asiakasta suorittamaan testi. Loppujen lopuksi aikuisten GH-puutteet ovat liittyneet sydän-, verisuoni-, hermo-lihas-, aineenvaihdunta- ja luuston poikkeavuuksiin sekä aikaisempaan kuolemaan, tutkimuksen mukaan Indian Journal of Endocrinology and Metabolism - joten kannattaa ehdottomasti tarkistaa. Mutta muista, että on epätodennäköistä, että sinulla on vakava tapaus - ja on olemassa monia muita tekijöitä, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi kaiken kaikkiaan julmaksi.

Koska kasvuhormonilla on hyvin lyhyt puoliintumisaika, sinun kannattaa testata myös muita siihen liittyviä asioita - mahdollisesti insuliinitoleranssi, arginiinitasot, insuliinin kaltainen kasvutekijä-1 (IGF-1) ja IGF: ää sitova proteiini 3 (IGF -BP3). Ihannetapauksessa haluamme kaverin tason olevan noin 300 missä tahansa iässä - se on terveellinen nuorekas taso, Kominiarek lisää.

Täytyykö sinun olla puutteellinen ottaaksesi lisäravinteen?

Ainoa tapa saada turvallinen synteettisen kasvuhormonin tarjonta on lääkärisi määräyksestä, eivätkä he aio kirjoittaa sinulle käsikirjoitusta, ellei testattu tasosi sanoa tarvitsevasi sitä.

Kyllä, voit pisteyttää tavaraa pimeillä markkinoilla ilman lääkärisi apua. Itse asiassa sekä Kominiarek että Samson sanovat, että he ovat saaneet potilaiden myöntämään ottaneensa laittomasti hankittua GH: ta, yleensä verkossa esimerkiksi Kiinasta.

Yksi todella tärkeä huomautus: Koska GH on peptidi, se on pistettävä, jotta sillä olisi vaikutuksia. Kaikki pillereihin tai voiteisiin pakatut GH ovat 100% huijauksia. Ja voimme kaikki todennäköisesti sopia riskistä pistää itsellesi aine, jonka olet ostanut verkosta, ei todennäköisesti ole sen arvoinen, mitä potentiaalisia voittoja toivot - laita siis luonnollinen neula alas, jätkä.

Mitkä ovat HGH: n käytön edut ja riskit?

FDA: n hyväksymä synteettinen kasvuhormoni on identtinen luonnollisesti tuotetun kasvuhormonin kanssa, Samson sanoo. Se käyttäytyy samalla tavalla ja on yhtä turvallinen.

Ihmiset, joilla on kliinisiä puutteita, kokevat suuria hyötyjä lisäravinteiden saamisesta. Synergistinen vaikutus on siinä, että päähormonin tasosi saadaan oikealle suunnalle - näet hyödyn niin monessa hormonissa ja siksi sinulla on korkeampi elämänlaatu, Kominiarek sanoo. Tämä tapahtuu fyysisten parannusten muodossa (parempi lihasmassa, vähemmän rasvan kertymistä vatsan ympärillä, terveempi luun tiheys) sekä psykologisena (vähemmän ärtyneisyyttä, vähemmän sosiaalista eristystä, enemmän motivaatiota).

Mutta voivatko terveelliset ihmiset pisteyttää myös nämä edut lataamalla? Siellä siitä tulee hankalaa.

Ensinnäkin, on nollasta nollaan tutkimusta siitä, mitä tapahtuu, kun tyypit, joilla on jo terve taso, alkavat ottaa ylimääräistä GH: ta.

Tiedämme, että jos nostat liikaa, saatat saada akromegaliaa - kliinisen häiriön siitä, että kehossa on liikaa kasvuhormonia. Akromegalia aiheuttaa leuan, otsaan ja käsiin liittyvien luiden paksuuntumisen - kätesi alkavat näyttää hummerikynniltä, ​​otsa työntyy ulos kuin luolamies. Tämä näkyy joskus kehonrakennusyhteisössä, ja mikä on antanut GH: lle huonon rapin, Kominiarek huomauttaa. Se otetaan yleensä suurina annoksina anabolisten steroidien rinnalla, hän lisää. Mutta se on vuosien liiallisen käytön jälkeen, Kominiarek lisää. Kun otetaan normaalit tasot - yksi, kaksi, kolme yksikköä - näet vain positiiviset vaikutukset, ja kaikkia vähäisiä sivuvaikutuksia, kuten nilkkojen turvotusta, lihassärkyjä, luukipuja, voidaan lieventää vähentämällä annostusta.

GH: n hieman yli terveiden tasojen pitkäaikaisista terveysvaikutuksista tiede on harvinaista. Mitkä tutkimukset ovat olemassa, ovat melko ristiriidassa toistensa kanssa. Jotkut sanovat, että alentunut GH-taso on haitallista pitkäikäisyydelle. Toisten mukaan korkeat tasot lyhentävät elinikääsi.

Ja vaikka GH: lla on maine kuntosalisi voittojen ahtamiseen, se ei välttämättä ole kuviteltava lihasjuoma. San Josen Santa Claran laakson lääketieteellisen keskuksen tutkijat tekivät meta-analyysin tutkimuksista ei-puutteellisten urheilijoiden kanssa, joista 85 prosenttia oli miehiä. Saatuaan kasvuhormoni-injektioita 20 päivän ajan, urheilijat saivat melkein viisi kiloa laihaa kehon massaa. Vaikka se onkin hyvä lihaksen pakkaus vain kolmessa viikossa, se ei todellakaan tehnyt kavereista vahvempia tai sopivampia. Itse asiassa kahdessa kolmesta tutkimuksesta ei-puutteellisilla miehillä, jotka käyttivät hormonikorvauksia, oli korkeampi laktaattipitoisuus harjoituksen aikana, mikä viittaa siihen, että hormonin tarpeeton ottaminen voisi todella lasku fyysinen kunto.

Onko testin arvoinen?

Toki, jos haluat.

Mutta on vielä suurempi esto, jos täytät matalan GH: n: Synteettinen kasvuhormoni on todella, todella kallista. Usein vakuutus ei kata sitä, joten kaverit, joilla on ”käsikirjoitus tavaralle, kuoriutuvat vähintään 600 dollaria kuukaudessa, ja todennäköisesti lähempänä 1000 dollaria. Joten joo, se voi tuottaa pieniä lihasten kasvuja, vähentää rasvaa ja parantaa merkittävästi hyvinvointiasi (vaikkakin mahdollisten pitkäaikaisten haittojen kanssa) - mutta maksat aasi pullosta.

Mitä voit tehdä ilman reseptiä?

Halvempi ja taattu turvallisempi veto? Paranna tasojasi luonnollisesti. Liiallisessa keinotekoisessa kasvuhormonissa on potentiaalinen riski, kun sinulla ei ole puutetta, lisää tuotantoa luonnollisesti ja voit luottaa siihen, että järjestelmäsi tasapainottaa sitä. Kehomme osaa säätää pitääkseen asiat hallinnassa, Samson lisää. Tässä on muutama tapa parantaa HGH: ta luonnollisesti:

1. Pisteet parempaan uneen

Hyvä unihygienia on ratkaisevan tärkeää, koska uni on silloin, kun erität suurimman määrän kasvuhormonia, Kominiarek selittää. Teho on todella hitaalla aallolla, koska noin 70 prosenttia miesten GH-pulsseista tapahtuu tässä vaiheessa, tutkimuksen mukaan Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . Tämä tarkoittaa, että sinun on minimoitava tottumukset, jotka estävät kehosi kyvyn siirtyä syvän unen vaiheeseen, kuten käyttöaika ennen nukkumaanmenoa, kofeiini liian myöhään päivällä ja nämä 7 tapaa tuhota unisykli .

2. Kirjaa lisää sydäntä

Ehdottomasti paras tapa lisätä kasvuhormonitasojasi luonnollisesti on liikunta, Samson sanoo. Kasvuhormonia kutsutaan usein nuoruuden lähteeksi, ja voin havaita ikääntyneen henkilön, joka harjoittaa säännöllisesti huoneen toiselta puolelta. Kyse ei ole vain siitä, että he ovat sävyisempiä ja terveellisemmällä painolla, mutta he näyttävät todella nuoremmilta, heidän ihonsa on terveempi - kaikki siksi, että kasvuhormoni vaikuttaa ikään, hän lisää.

Mutta missä useimmat kaverit menevät painotelineelle lihasten rakentamiseksi, se on todella aerobista liikuntaa, joka lisää hormonia, tutkimuksen mukaan Urheilulääketiede . Tehokkain on toistuva aerobisen liikunnan ottelu 24 tunnin sisällä, tutkijoiden mukaan, joten lyöminen kuntosalille aamulla ja kävely tai pyöräily yöllä.

3. Lopeta paska syöminen

Muista, että tavoitteesi on lähinnä hormonien optimointi. Tärkein tekijä epätasapainohormoneissa? Roskaruuan ruokavalio. Se ei ole mitään, mitä et ole ennen kuullut: Syö terveellistä - vähärasvaisia ​​proteiineja, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöitä - ja pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista, Kominiarek sanoo. Siivoa se.

4. Testaa kaikki tasosi.

Hormonisi ovat kaikki yhteydessä toisiinsa, joten jos muut hormonit ovat kurissa, kehosi tuottaa enemmän kasvuhormonia, Kominiarek huomauttaa. Jos kaverin GH on matala, tarkistan hänen testosteronin ja DHEA: n, ja tyypillisesti nämä ovat myös alle ihanteellisen. Koska näitä on helpompi lisätä kuin GH, aloitan tästä. Näiden kahden lisääminen voi tehostaa oletuksena GH: n tuotantoa, hän selittää.

Haluatko tietää lisää? Katso Miesten kunto opas päällä Kuinka luonnollisesti nostaa HGH-tasoja .

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!