Tässä on, miksi on todella huono idea tehdä 1000 murskaa joka päivä



Tässä on, miksi on todella huono idea tehdä 1000 murskaa joka päivä

Minulla on ystävä, joka kerskailee voivansa tehdä tuhat murskaa joka päivä. Onko se hyvä tavoite? - Ben S., Kickapoo, KS

Jos tavoitteesi on kehittää kuusipakkaus tai lisätä ydinvoimaa, aikasi on tehokkaampaa käyttöä, sanoo Jared Beckstrand, D.P.T., Tone and Tightenin omistaja Farminghamissa, UT.

Vankeja ottamattomien koulutusjohtaja Sean Hyson ilmaisee asian vielä lyhyesti: Ei, se on naurettavaa ja paljon enemmän työtä kuin tarvitset.

Kuinka niin? Ydinvoiman luominen on kuin neljän seinän huoneen rakentaminen, Beckstrand sanoo. Haluat, että kaikki seinät ovat mahdollisimman vahvoja, jotta sinulla on vankka, hyvin rakennettu huone. Sama koskee vatsan, sivujen ja alaselän ydinlihaksia. Keskittyminen vain etuosan - vatsasi - erittäin vahvaan tekemiseen jättää sinulle lopulta erittäin heikon ytimen.

Joten älä unohda vinoa, Beckstrand sanoo (hän ​​suosittelee sivulankuja ja venäläisiä käänteitä niille) ja alempaa suoraa (yritä ripustaa jalkojen korotuksia ja saksia / lepatus potkuja).

Lisäksi Hyson lisää, että monet murskaukset voivat vahingoittaa selkääsi ajan myötä. Onneksi sinulle, olemme luoneet Parempi abs-harjoitusohjelma vahvistaa koko ydintä vahingoittamatta itseäsi.

Lopuksi: Ei turhaan, Hyson sanoo, mutta kuulostaa siltä, ​​että ystäväsi on liian paljon aikaa käsissään siellä Kickapoo, Kansas. Kyllä, on tärkeää saada vatsalihakset, mutta vielä tärkeämpää on elämä.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!