Kuinka murskataan kuten Tom Holland elokuvassa 'Spider-Man: Far From Home'



Kuinka murskataan kuten Tom Holland elokuvassa 'Spider-Man: Far From Home'

Täällä ei ole spoilereita, mutta Marvel'sissa on kohtaus Spider-Man: kaukana kotoa missä Tom Holland on Hämähäkkimies ja Jake Gyllenhaalin Mysterio tunkeutuvat eeppisen taistelun keskellä jättimäisen intergalaktisen vihollisen kanssa. Kuten voitte kuvitella, molemmat hahmot ovat melko tuulessa yhteenottelun aikana.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Marvel Cinematic Universumin seuraavista

Lue artikkeli

Saadakseen tunnelman oikein, Holland päätti, että hän laukaisi trampoliinin takalevylle ja laskeutui sitten runkoon Gyllenhaalin kanssa toimittamaan linjansa. Tarpeetonta sanoa, että tämä ei ole säännöllinen esiintyminen elokuvasarjoissa, ja Hollannin idea yllätti jopa veteraaninäyttelijä Gyllenhaalin.

Kokovartaloharjoittelu, joka auttaa sinua saamaan Killer Abs

Lue artikkeli

Hän on niin fyysinen, Gyllenhaal sanoi lehdistötilaisuudessa uusimman lisäyksen web-sling-franchisingiin. Tapa, jolla hän liikkuu, on hullu.

PÄIVITYS: Spider-Man on palannut MCU: han! Sen jälkeen kun Disney ja Sony eivät voineet sopia sopimuksesta tuoda Tom Hollandin Spider-Man takaisin tuleviin Marvel-elokuviin, kaksi studiota sopivat uudesta sopimuksesta joka sisältää Spider-Man 3: n sekä toisen Marvel-elokuvan - samoin kuin Spider-Man esiintyy Sonyn liittyvissä Spidey-elokuvissa. Älä pelkää Marvel-faneja, Spidey on kiinni.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Lipputanko lipputangossa

Jakama viesti Tom Holland (@ tomholland2013) 1. kesäkuuta 2019 klo 21.07 PDT





Hollandilla on voimistelu- ja tanssitausta, mikä on antanut hänelle mahdollisuuden tuoda fyysisyys rooliin, jota fanit eivät ole aiemmin nähneet. Näyttelytyönsä lisäksi hän viettää mahdollisimman paljon aikaa temppumiehistön kanssa, jotta hän voi astua toimintaan aina kun mahdollista. Ennen viimeisimpien elokuvien kuvaamista Hämähäkkimies franchising-ohjelmassa hänellä oli toinen elokuvarooli, joka vaati hänen laihtumistaan, joten Hollandin tiimi kutsui lontoolaisen kouluttajan George Ashwell auttaa häntä palaamaan muotoonsa.

Kokovartaloharjoittelu vahvistaa kehosi heikkoja kohtia

Lue artikkeli

Olin innoissani työskennellä sellaisen kanssa, joka oli jo niin urheilija, kertoo Ashwell, joka työskentelee ulkona Kaksikymmentäkaksi koulutusta . Alkaa kuusi viikkoa ennen Kaukana kotoa aloitti tuotannon, hän työskenteli Hollannin kanssa joka päivä. Ashwell loi ohjelman, joka sai näyttelijän tekemään yhdistelmän suurista perushissistä ja toiminnallisista liikkeistä liikkuvuuden edistämiseksi. Työtä jatkettiin koko kuvaamisen ajan: Hollanti koulutti kuntosaleille, jotka rakennettiin elokuvan tempputilojen rinnalle Lontoossa, Prahassa ja Venetsiassa.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Viimeisen päivän puolivälissä #farfromhome

Jakama viesti Tom Holland (@ tomholland2013) 16. lokakuuta 2018 klo 12.27 PDT



Vaikka keskityttiin varmistamaan, että Hollanti täytti Spider-Man-varusteet ja pystyi vetämään temppujaan, erityisesti yksi kohtaus vaati häntä näyttämään supersankarilta ulkopuolella myös puvusta.

Käsikirjoituksella, jonka meille annettiin, oli melko iso paitaton kohtaus, Ashwell sanoo. Joten halusimme varmistaa, että hän näytti parhaimmaltaan.

He asettivat tavoitteeksi saada Hollanti saamaan yhden kiven (noin 14 kiloa) lihaksia lisäämättä kehon rasvaa. Kuinka he tekivät?

Tom mursi sen, Ashwell sanoo. Lapsi on kone.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Saada minun swing!

Jakama viesti Tom Holland (@ tomholland2013) 26. huhtikuuta 2018 klo 10.40 PDT

kuinka monta kaloria sierra nevada pale ale -juustossa

Spider-Man-piiri

Suorita tämä neljän harjoituksen piiri viisi kierrosta. Ensimmäinen kierros on lämmittely ja loput katsotaan työskentelysarjoiksi. Levätä 30 sekuntia jokaisen harjoituksen välillä. Ashwell suosittelee myös yhden minuutin Functional Range Conditioning -toimintoa tai liikkuvuusliikkeitä nivelten valmistelemiseksi ennen jokaista kierrosta ja niiden välillä.

Deadlift (2x ruumiinpaino): 8 toistoa

Kaltevapuristin pronaatiolla (1/2 ruumiinpainoa kummallakin kädellä): 10 toistoa

Dip-palkin suorat jalat: 15 toistoa

Painotetut laskut (8 kg painotettu liivi): 12 toistoa

Ravitsemus
Ateriasuunnitelmien määräämisen sijasta Ashwell päätti työskennellä sen kanssa, mitä Hollanti oli aiemmin syönyt, ja säätää sitä tarpeen mukaan. Tämä tarkoitti sen varmistamista, että jokainen ateria sisälsi kaksi nyrkkikokoista proteiiniosaa, kaksi nyrkkiä hiilihydraatteja ja kaksi nyrkkiä vihreitä. Holland söi puolet siitä ennen kuin he aloittivat harjoittelun, mutta hänen täytyi nostaa määrät voidakseen kasata oikein. Hän yritti tarttua vähärasvaisiin proteiineihin ja hyvät hiilihydraatit kun mahdollista.

Elpyminen
Ashwell on sekä fysioterapeutti että kouluttaja, ja hän painottaa suuresti koulutuksen hoito- ja palautumispuolta. Hän työskenteli Hollannin kanssa noin 30 minuuttia hoitopöydällä jokaisen harjoittelun jälkeen.

Spider-Man: kaukana kotoa on nyt teattereissa.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!