Kuinka suorittaa venäläisiä käänteitä



Kuinka suorittaa venäläisiä käänteitä

Kuinka tehdä se:
Tartu a lääkepallo , käsipaino tai painolevy ja istu lattialla lonkat ja polvet taivutettuna 90 astetta. Pidä painoa suoraan edessäsi ja pidä selkäsi suorana (vartalon tulee olla noin 45 astetta lattiaan nähden). Kierrä vartaloasi räjähdysmäisesti niin pitkälle kuin mahdollista vasemmalle [1] ja käännä liike sitten kääntämällä niin pitkälle kuin mahdollista oikealle [2]. Se on yksi edustaja, tee 3 sarjaa 8-12 harjoittelun lopussa.

Soveltuvuus:
Lautan melontaan tarvittava voima syntyy ytimessäsi, ei käsissäsi tai hartioissasi. Rakenna melan arvoisia viistoja ja uskomattomia soutulihaksia tällä yksinkertaisella liikkeellä.

10 Kotona Ab -harjoittelu

Lue artikkeli

30 kaikkien aikojen parasta ab-harjoitusta

Lue artikkeli

Kuinka usein minun pitäisi treenata vatsani?

Lue artikkeli

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!