Kuinka punaisen valon hoito voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, palautumaan nopeammin ja harjoittelemaan kovemmin

Kun Yhdysvaltain radan joukkue suuntasi vuoden 2016 Olym & ujo; -kuviin Joki , he toivat mukanaan 181 000 dollarin valokuvan & ujo; biomodulaatiokupu - punaisen valon sänky. Heidän valmentajansa, Alberto Salazar, vannoi voimansa kannustaa parantamaan ja parantamaan vammoja, jolloin urheilijat voivat treenata kovemmin.

Uuden, edullisen LED-tekniikan ja ujo; ogy: n ansiosta tämä hoito on nyt käytettävissä muille. Planet Fitness tarjoaa sitä klubeissaan. Siellä on jopa & ujo; -kotijärjestelmiä, kuten Joovv (nähty täällä, alkaen 295 dollaria Joovv Go ).

Fanit väittävät, että 10 tai 15 minuuttia valoa muutama kerta viikossa on kaikki mitä tarvitset hyötyjen saamiseksi & ujo; sopii kuten vähemmän nivelkipuja ja arkuutta. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? Ehkä ei.

Oudot palautustavat, jotka todella toimivat

Punainen valohoito voi auttaa sinua toipumaan liikunnasta, nukkumaan paremmin, parantamaan haavoja ja vammoja, kuten jännetulehdusta, vähentämään niveltulehduksia - ja se voi yksinkertaisesti saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, mikä on vaikea mitata, kertoo Michael Hamblin, lääketieteellinen tutkija Harvardin lääketieteellinen koulu, joka on opiskellut valoterapiaa kolme vuosikymmentä.

Näin se toimii: Eri valonvärit tunkeutuvat ihoon erilaisilla voimakkailla ja ujoilla siteillä. Nämä valoaallot stimuloivat sitten solujen aktiivisuutta. Valo punaisella spektrillä stimuloi ja viivästyttää solujen uudistumista. (Ultraviolettivalo sitä vastoin aiheuttaa soluvaurioita.) Punainen valo imeytyy ihon pintakerrokseen (minkä vuoksi dermatologit käyttävät sitä useissa olosuhteissa). Lähi-infrapuna kykenee tunkeutumaan syvemmälle ja sitä käytetään syvän lihasten palautumiseen. Punainen valohoito ei sisällä sivuvaikutuksia; vain pieni osa ihmisistä voi olla herkkä valolle, Hamblin sanoo. Ja toisin kuin laserit, LED-valot ovat turvallisia silmille.

Suosittu palautumismenetelmä, joka vahingoittaa lihasvoittojasi - plus 10 muuta, jotka ...

Tutkimusta on vielä enemmän, mutta jos olet kiinnostunut punaisen valohoidosta, pidä sitä vihreänä ja ujo; valaistuna.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!