Kuinka päivittää halpa kiinteä polkupyörä Peloton-arvoisiin osuuksiin



Kuinka päivittää halpa kiinteä polkupyörä Peloton-arvoisiin osuuksiin

Joten päätit olla poni ja ostaa Peloton Bike + tai vastaavan tyylikäs kuntopyörä. Tämä ei tarkoita, että et voi silti saada ensiluokkaista pyöräilykokemusta kotona halpalla paikallaan olevalla pyörällä (olemme näiden kahden tilaa säästävän vaihtoehdon faneja: XTERRA Fitness FB150 taitettava kuntopyörä ja FitDesk Bike Desk 3.0 kokoontaitettava kiinteä kuntopolkupyörä .) Itse asiassa muutamalla edullisella tuotteella voit luoda suunnittelijapyöräkokemuksen. Näin saat työn päätökseen.

Zwift-sovellus Zwift





1. Tee harjoittelusta interaktiivisempaa opastettujen ratsastusten avulla

Käyttämällä Zwift-sovellus (15 dollaria / kuukausi; zwift.com ), voit muuttaa harjoittelustasi motivoivaksi peliksi ja luoda virtuaalikilpailuja fantasiamaailmassa, kun kilpailet muiden ratsastajien kanssa sovelluksessa. Zwift toimii Mac-, Windows-, PC-, iPad-, iPhone-, Apple TV- ja Android-laitteissa; joten niin kauan kuin voit helposti katsella televisiota, puhelinta, tablettia jne., olet liiketoiminnassa. Zwift on myös tuettu näissä sisäpyörät . (FYI: Zwift on suunniteltu ulkoilupyörille, jotka käyttävät pyöräilyvalmentajia pysäköidäkseen ne paikalleen sisäharjoitteluihisi)

Olitpa harjoittelemassa ensimmäistä triatloniasi tai haluatko nopean matkan ennen töitä, Zwift on sisäpyöräilyn huippu. Tämä on hieno päivitys kotipyöräilyharjoitteluihisi, koska se sisältää harjoittelusuunnitelmat ja kyvyn olla yhteydessä muihin ratsastajiin ympäri maailmaa, sanoo Jack Spicer , toimintaurheilun bloggaaja.

Cardio parannettu: 7 parasta elliptistä kotikuntosalille

Lue artikkeli

Toinen loistava vaihtoehto, jos haluat opastettuja ratsastuksia? jos se (15 dollaria / kuukausi; ifit.com ), sovellus, joka tarjoaa laajan valikoiman ohjaajien vetämiä studio-pyöräilytunteja ja ulkoiluvideoita (sekä joogaa, voimaharjoittelua ja muuta), joita johtavat huippuluokan urheilijat ympäri maailmaa. Lataa vain Android- tai Apple-laitteellesi ja olet valmis lähtemään.

Tarjotin Universal, huippumuotisuunnittelulla Huippulomakkeen suunnittelu



voitko tehdä munaa isommaksi

2. Lisää lokero

Olitpa monitoimilaite, joka haluaa käydä läpi jonkin verran työtä kannettavasta tietokoneesta poljetessasi, tai haluat yksinkertaisesti varustaa budjettipyörän, jotta voit suoratoistaa harjoituksia polkemalla, Tarjotin Universal, huippumuotisuunnittelulla (110 dollaria; topformdesign.com ) tulee nopea ystävä. Kiinnitä lokero ohjaustankoon ja voit säätää lokeron sijaintia milloin tahansa. Jos vain voisit motivoida itseäsi tekemään enemmän töitä tällä hienolla pöydällä ja vähemmän Netflixillä.

Bowflexin Extra Comfort -pyöränistuin Bowflex

3. Osta parempi pyöräistuin

Vaikka sinulla ei olisikaan polkupyörää, jossa olisi paljon kelloja ja pilliä, mukavampi pyöräistuin voi edesauttaa liikunnan parantamista. Takapuolen saaminen satulaan on joka tapauksessa puolet taistelusta.

Olemme faneja Bowflexin Extra Comfort -pyöränistuin (30 dollaria; bowflex.com ). Se on mukava ja muhkea, valmistettu tiheästä vaahtomuovista ja yhteensopiva useiden Schwinnin mallien kanssa edullisemmalla puolella (IC3, IC4, 130, 170 ja AD7 polkupyörät) sekä Bowflex VeloCore, C6 ja C7-polkupyörät. Tai kokeile Upea! Ylisuuri pyöränistuin (40 dollaria; Amazon.com ), joka toimii universaalina korvauksena sekä sisä- että ulkopyörissä ja on valmistettu muovivaahdosta maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi.

Haluatko elää pidempään? Tee enemmän sydäntä, uusi tutkimus ehdottaa

Lue artikkeli

Toinen harkittava reitti on pehmustettu pyörän satulatyyny, kuten DAWAY mukava kuntopyörän istuinsuoja (30 dollaria; Amazon.com ).

Bowflex-sykehihna Bowflex

mikä on venäläinen käänne

4. Heitä syke käsivarsinauha

Jos harjoittelet harjoittelua etkä seurannut sitä, lasketaanko se edes? (Jos puu putoaa metsään ...) Seuraa syketietojasi jatkuvasti Bowflex-sykehihna (50 dollaria; Bowflex.com ). Se on yhteensopiva useiden Bowflex-perheen koneiden kanssa, mutta toimii myös sellaisten sovellusten kanssa kuin Wahoo Fitness, Runtastic ja Strava sekä Bowflex's jrny digitaalinen kuntoalusta. Jos olet kuntotietojunkkari, sinun kannattaa harkita myös WHOOP-hihnan halkaisemista, joka seuraa sykettä ja antaa tietoa HRV: stä (sykevälivaihtelu), leposykkeestä ja nukkumistilastoista, mukaan lukien numero yöllisiä häiriöitä.

Garmin-nopeusanturi 2 ja poljinnopeussensori 2 Amazon.com

5. Pidä pyöräilynopeutesi välilehdet.

On syytä huomata, että askelmittarit eivät toimi kaikkien sisäpyörien kanssa, joten tarkista tiedot ja arvostelut varmistaaksesi, että ne ovat yhteensopivia sisäpyöräilyn asetusten kanssa. Tämän sanottuasi RPM: n (kierrosta minuutissa) seuraaminen voi auttaa sinua seuraamaan paremmin esimerkiksi opastettua Peloton-sovellusta tai iFit-harjoitusta ja pitämään sinut vastuullisena, kun tuntuu risteilyltä viimeisten 10 minuutin aikana sen sijaan, että työntäisit itsesi että 90 kierrosta minuutissa. Jotkut, jotka saattavat sopia laskuksi asetuksestasi: Garmin-nopeusanturi 2 ja poljinnopeussensori 2 -paketti (54 dollaria; Amazon.com ), Amiigo-ranneke kenkäpidikkeellä (179 dollaria; wearables.com ), ja Wahoo RPM-polkupyörän poljinnopeussensori (40 dollaria; Amazon.com ).

Parhaat kotipyörät kotona 500 dollarista 2500 dollariin

Lue artikkeli

Tasapainoinen runko kolmen kilon käsipainot Tasapainoinen runko

6. Lisää joitain käsipainoja

Nab joukko kevyitä vapaita painoja käyttääksesi matkan puolivälissä tai viimeistelijänä, jotta saat käsivarsiistunnon sydämeesi. Säännölliset käsipainot ovat hienoja, mutta jos haluat säästää tilaa, hanki nämä Tasapainoinen runko kolmen kilon käsipainot (30 dollaria parille; pilates.com ). Ergonominen muoto yhdistettynä hihnoilla varustettuihin kahvoihin ja liukumaton pinta on loistava, kun haluat heittää joitain kiharoita tai yläpuristimia. Bonus: Käytä painoja pyöräilyn aikana, niin rakennat ylävartalon ja alavartalon voimaa yhdessä harjoituksessa.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!