Hyppynaru Cardio



Hyppynaru Cardio

Vanhan ajan nyrkkeilijät tiesivät, mitä he tekivät. Mukaan Fyysisten tutkimusten yhteenveto , köyden hyppääminen 10 minuutin ajan, voi polttaa yhtä monta kaloria kuin lenkkeily kahdeksan minuuttia mailia kohti. Ei ihme, että monet kuntoasiantuntijat kutsuvat hyppynarua parhaaksi omistamallesi kuntosalille. Tässä on viisi syytä oppia köydet:

1.) Kustannukset. Toisin kuin juoksumatto, elliptinen tai muu korkean teknologian sydänkone, hyppynarut myyvät noin 15 dollaria, ja hyvän pitäisi kestää vuosia - ellei vuosikymmeniä.

2.) Siirrettävyys. Voit viedä sen mihin tahansa ja käyttää sitä sisällä tai ulkona.

3.) Voiman kasvu. Hyppy rakentaa luun mineraalitiheyttä ja parantaa kehon kokoa. Urheilijat ovat käyttäneet sitä pystysuoran hyppykorkeuden parantamiseen.

4.) Parempi koordinointi. Hyppynaru pakottaa pitämään rytmisen vauhdin ja käyttämään oikeaa muotoa, muuten kompastut.

5.) Rasvan menetys. Hyppynaru liittyy melkein jokaiseen lihakseen. Jotkut ihmiset kertovat, että se on ainoa sydän, jota he tarvitsevat laihduttaa.

TYÖTYÖ
Tämän aloittelijan rutiini aloittaa hoitosi

Hyppää 30 toistoa heiluttaen köyttä eteenpäin. Jos kompastut ylös, se on OK, jatka vain, kunnes osut 30. Napauta 30 sekuntia ja tee sitten vielä 30 toistoa, kääntämällä köyttä taaksepäin. (Vihje: se on vaikeampi.) Levätä uudelleen. Se on yksi sarja. Suorita neljästä kahdeksaan sarjaa kestävyydestäsi riippuen. Jos et ole koskaan hypännyt köyttä aiemmin tai et ole joksikin aikaa, jäljittele hyppynaruohjelmaa muutaman päivän ajan - teeskennellä, että käytät köyttä ja pyörität ranteit ajoissa hyppyjen kanssa. Se voi tuntua typerältä, mutta opit ajoituksen ja kuntoasi kehosi käyttämään köyttä.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





onko penistä mahdollista suurentaa