Michael B.Jordanin ”Ilman katumusta” -harjoittelu: Harjoittele kuin laivaston SEAL



Michael B.Jordanin ”Ilman katumusta” -harjoittelu: Harjoittele kuin laivaston SEAL

Siitä lähtien, kun Michael B.Jordan debytoi ensimmäisestä Rocky-spin-off -sarjansa eeppisestä muutoksestaan ​​Adonis Creediksi, hän on jatkuvasti liikuttanut neulaa fyysisillä muutoksillaan (myöntäkää, että olet käyttänyt Googlen Michael B.Jordanian harjoittelua useammin kuin kerran). Tämä malli on jatkunut Säälimättä , uusi Tom Clancy -sotilaallinen trilleri, jossa hän soittaa koristeltua Navy seal . Päästäkseen sinne näyttelijä työskenteli jälleen pitkäaikaisen kouluttajan kanssa Corey Calliet .

Michael B.Jordanin SEAL-valmiin ravitsemus- ja palautumissuunnitelma

Calliet vei sen takaisin perusasioihin Jordanin kanssa Säälimättä , mikä tarkoitti vähärasvaisen proteiinin, vihannesten, hitaiden hiilihydraattien, täysjyvätuotteiden ja hyvien rasvojen asettamista etusijalle. Se tehtiin viidestä kuuteen ateriaa päivässä hänen aikataulunsa mukaan.

Tavoitteena oli saada suurin osa ravinnosta luonnollisesti ruoalla, mutta Jordanilla oli erityinen valikoima vitamiineja, jotka äiti lähetti hänelle. En edes tiedä, mitä hän otti, myöntää Calliet nauraen. Mutta tunnet äidit. He tietävät parhaiten. Tiedän vain, että se toimi, koska hän ei sairastunut kerran, mikä on huolestuttavaa, kun työskentelet kansainvälisesti. Tony Hawk luistelee näyttelyn aikana ennen Skateboard Vert -kilpailua X Games Austinissa 5. kesäkuuta 2014 State Capitolissa Austinissa, Texasissa. (Kuva: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Imagesin kautta)

Harjoittelu kuin merivoimien tiiviste: Taisteluvoima, taistelukentän nopeus ja taistelu Enduralla ...

Luuletko, että sinulla on mitä tarvitset ollaksesi 'taktinen urheilija'? Näin voit treenata kuin yksi, mukaan ... Lue artikkeli

Jordan henkilökohtaisesti sijoittaa paljon meditaatioon ja sen kykyyn parantaa mieli ja ruumis. Lisäksi hänellä oli hieroja, joka tuli neljä kertaa viikossa lihasjännityksen lievittämiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Pidin hänet todella tämän koulutuksen läpi, joten hän tarvitsi sitä, sanoo Calliet. Sen ja unen korostamisen välillä olin iloinen, että vältimme loukkaantumiset. Tässä

Ball Slamin kanssa Marius Bugge



Michael B.Jordanin Säälimättä Treenata

Ennen kuvaamista Jordan ja Calliet olivat yhteydessä Buck Doyleen, erittäin sisustettuun Yhdysvaltain merijalkaväen palvelukseen yli kahden vuosikymmenen ajan. Asiantunteva veteraani pystyi jakamaan oivalluksia huippu-sotilaiden äärimmäisestä fyysisestä valmistelusta. Sitten Calliet käytti tätä älyä, kun oli aika laatia oma koulutusohjelma Jordanialle. Yhdysvaltain SailGP-tiimi

Gordon Ramsay villisimmistä seikkailuista Nat Geo -sarjassaan 'Uncharted'

Lue artikkeli

Minulla oli hänet pukeutunut painotetulla liivillä suurimman osan harjoittelustamme, koska halusin hänen tuntevan tämän väsymystason, kertoo Calliet. Koska hänen hahmonsa on erikoisjoukkojen sotilas, Jordanilla olisi yllään paljon varusteita ja kuljettamassa raskaita aseita kohtauksissa. Ja koska hän haluaa tehdä paljon omia temppujaan, oli tarpeen antaa hänelle kyky tehdä niin. Jokainen tekemämme istunto oli intensiivistä. Jokainen istunto oli eliitti.

He treenasivat kolme kuukautta ennen saapumistaan ​​Saksaan kuvaamaan, ja koulutus jatkui koko tuotannon ajan järjestäen myöhäisillan istuntoja Soho-talo Berliinissä . Ohjelmointia varten Calliet loi HIIT-tyylisen lähestymistavan rakentaa lihasmassaa ja kehittää polttoainesäiliötä jatkuvasti. On elokuvia, joissa keskityt estetiikkaan, hän sanoo. Tämä ei ollut yksi niistä. Meidät ajettiin antamaan hänelle tuo sotilaallinen fysiikka.

Ohjeet: Tämä on Callietille rakennettu näytepiiri, joka on rakennettu Jordanialle voimistamaan sydäntä. Tämä saattaa tuntua kesyttävältä Michael B.Jordanin harjoittelulle, mutta muista, että hänellä oli 25 kilon painotettu liivi kaikkialla, mikä lisää suuresti vaikeuksia. Tuotannon aikana he käyttivät XD-liivi , mutta kuka tahansa tekee.

Suorita tämä neliharjoituspiiri yhteensä 6 kierrosta. Suoritat 45 sekuntia intensiivistä vaivaa ja sen jälkeen 15 sekuntia lepoa jokaiselle liikkeelle. Tavoitteena on työntää itseäsi ja mennä täydellä kapasiteetilla. Ota 1 minuutin lepo jokaisen kierroksen lopussa.

”Outlanderin” tähdet Sam Heughan ja Graham McTavish ajattelevat, että kilot ovat täydellinen Ic ...

Lue artikkeli

1. Burpees

Kuinka tehdä se: Seiso jalat hartioiden leveydellä. Pidä selkäsi suorana kyykyssä ja aseta kätesi lattialle. Nosta painosi ja hyppää takaisin työntöasentoon. Pidä ydin tiukassa, kun pidät työntövoimaa, pudotat vatsaasi lattialle tai suoritat tavallisen työnnön, hyppää sitten jalkasi käsiin ja nouse takaisin. Hyppää heti niin korkealle kuin pystyt kädet ylhäällä ja lonkat ojennettuina.

2. Kahvakuulan keinut

Kuinka tehdä se: Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kettlebell edessäsi. Sarana vyötärölläsi ja nosta kahvakuula molemmin käsin kädensijalla. Pidä kaari alaselässäsi ja mainitse lonkat taaksepäin, kunnes kattokello on jalkojesi välissä ja takana; purista pakaralasi laajentaaksesi lantiosi ja kääntämällä paino ylös. Anna painon heilahtaa takaisin jalkojesi väliin, kun saranoit lantiota ja taivutat hieman polvia (jos se osuu sinulle takapuoleen, teet sen oikein). Laajenna lantiota ja polvia kääntääksesi vauhtia, kun aloitat heti seuraavan edustuksen.

3. Ball Slamsin kanssa

Kuinka tehdä se: Seiso jalat olkapään leveydellä. Pidä lääkepalloa edessäsi polvet hieman taipuneet. Kiinnitä ytimesi ja tavoita käsivarret ylä- ja selkäpuolella, kunnes kyynärpäät melkein lukkiutuvat ja tunnet venytyksen abs. Heitä pallo räjähdysmäisesti lattialle ja tartu siihen palautumalla. Liiku räjähdysmäisesti.

4. Rintapainike

Kuinka tehdä se: Tartu baariin hartioiden leveyden päässä toisistaan ​​ja kaari selkäsi niin, että alaselän ja penkin välillä on tilaa. Irrota tanko ja pidä sitä kädelläsi kohtisuorassa vartaloasi kohti, laske se sitten rintalastaan ​​ja työnnä kyynärpäät noin 45 astetta sivuillesi. Kun tanko koskettaa rintakehääsi, aja jalkasi lattiaan ja paina palkki takaisin ylösasentoon.

Säälimättä ensi-iltoja Amazon Prime 29. huhtikuuta

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!