Rahanosto: kuinka huippulennonvalmentaja löysi tärkeimmän harjoituksen, jonka jokaisen urheilijan pitäisi tehdä



Rahanosto: kuinka huippulennonvalmentaja löysi tärkeimmän harjoituksen, jonka jokaisen urheilijan pitäisi tehdä

Ottaen huomioon Ryan Flahertyn maineen yhtenä tekniikan taitavimmista kouluttajista ammattilaisurheilun korkeimmalla tasolla - pehmeä puhe metriisissä, joka kerran tasoitti 2000 dollaria Heisman Trophy -palkinnon voittajalta Johnny Manzielilta, koska hän ennusti oikein puolustajan 40 jaardin viiveajan kymmenes sekunti - odotin nähdä häneltä paljon viileämmän kuntosalin.

Loppujen lopuksi, kun Carlsbadissa, Kaliforniassa sijaitseva Prolific Athlete -urheilun omistaja ei kouluta NCAA: n parhaita jalkapallonäkymiä NFL-yhdistelmälle - liigan vuotuinen ennakkomaksutieto, joka mittaa kaikkea voimaa, nopeutta, hyppyjä ja ketteryyttä - Flaherty on kvanttipohjaisten harjoitusohjelmien laatiminen tennissupertähdelle Serena Williamsille, Bayern Münchenin keskikenttäpelaajalle Mario Götzelle (joka teki Saksalle ratkaisevan maalin vuoden 2014 maailmanmestaruuskilpailujen finaalissa), USA Rugby -nopeusmestarille Carlin Islesille, lukemattomille Major League Baseball-pelaajille ja USA Track & Kentän olympiaurheilijat. Tämä on kaveri, joka kertoi kerran toimittajalle, että katsellessaan urheilijoiden pelaamista hän näkee vain lukumäärän, ikään kuin katselee heidän lihansa ohi ja suoraan heidän biologiseen koneistoonsa.

Joten kun saavun Flahertyn uusimpaan kuuden viikon NFL-yhdistelmäleiriin kylmänä tammikuun aamuna San Juan Capistranossa, Kaliforniassa, olen yllättynyt siitä, ettei löydy miljoonan dollarin biomonitoreja, joissa elektrodit itävät urheilijoilta hohtavan, täyden vartalon supersuojat, ei hehkuvia ruutuja, jotka vilkkuvat loputtomasti. Ei ole myöskään hajallaan olevia avaruusajan koneita, jotka käsittelevät sykettä, nopeutta, kiihtyvyyttä, voimakkuutta tai teholukuja.

Suoraan sanottuna, en ole varma, että edes näen Fitbitiä.

Se on vain tavallinen kuntosali, jossa kaverit nostavat vapaita painoja ja juoksevat sprinttejä kuunnellessaan musiikkia. Ja jos nuo kaverit eivät olleet olleet NCAA: n parhaita mahdollisuuksia, kuten Kalifornian yliopiston pelinrakentajat Jared Goff ja Pohjois-Dakotan osavaltion erotuomari Carson Wentz (joka otti NFL-yhdistelmän myrskyn myötä ja voi olla tämän vuoden NFL-luonnoksen suurin tähti, Sports Illustrated -sivusto Peter King myöhemmin kirjoittaisi), olisin luullut, että olisin kääntänyt väärän käännöksen ja päädyin jonkun lukion varhaisen pallon hoitotilaisuuteen.

Mutta ei, olen oikeassa paikassa. Ja kun opin, Flaherty on vieläkin pakkomielteisempi kvantitatiivisen analyysin suhteen kuin olisin aiemmin ajatellut. Hän ei yksinkertaisesti tarvitse sci-fi-laitteita tietojen keräämiseksi, ja hänen harjoittelufilosofiansa ja harjoitusprosessinsa ovat niin riisuttavasti yksinkertaisia ​​ja tehokkaita, että on vaikea uskoa.

Useiden vuosien ajan hän on kehittänyt patentoidun kaavan, joka auttaa tähtiurheilijoita rakentamaan voimaa, räjähtävyyttä ja nopeutta. yksittäinen keskeinen mittari, joka kertoo kaikesta, mitä hän tekee.

Hän kutsuu sitä voimanumeroksi.

(Valmentaja Ryan Flaherty katselee pelaajaa Reggie Northrupia Floridan osavaltiosta.)

Tällä yhdellä tiedolla hän sanoo, että hän voi ennustaa 99%: n tarkkuudella minkä tahansa urheilijan 40 jaardin viivan, pystysuoran hyppyn, jopa 10 000 ajoajan. Lisäksi urheilijan määrän parantaminen ei ole pelkästään mahdollista, vaan se tapahtuu suurelta osin yhden kovan voimanostimen avulla. (Lisää myöhemmin.)

Joten jos olet pyrkivä ammattilaisurheilija, joka haluaa viedä kehosi uudelle tasolle - ja sanoa, sprintti kuten DeSean Jackson, hypätä kuin Julio Jones tai räjähtää linjalta kuin J.J. Watti - maksat Flahertylle 20000 dollaria ylöspäin yhdestä hänen leirinsä 12 paikasta oppiaksesi hahmosi ja parantamaan sitä.

Kyllä, se kuulostaa melko siistiltä, ​​kuin jotkut hullut jutut suoraan ulos Tähtien sota. Mutta toisin kuin metafyysinen voima, Flahertyn numero on todella olemassa. Uskokaa minua, tiedän.
Olen täällä, koska hän aikoo kertoa minulle.

(Flaherty ja Nick Vigil, linebacker Utahin osavaltiosta.)

Tuulen juoksun salaisuus

Tapaan Flahertyn ja hänen asiakkaansa lukion jalkapallokentällä matalien, pölyisten kukkuloiden taustalla. Kun hänen kollegansa asettavat joukon neonikartioita ristikkoon, kourallinen agentteja - kaikki keski-ikäiset valkoiset miehet polopaidoissa - vievät sivuttain ja soittavat hiljaisia ​​puheluita. Flaherty, 33, on pitkä ja urheilijan varma jalka. Hän on myös puhelias, värikkäiden mielipiteiden kanssa kuntoilusta, joka saa nopean tulen hänen suustaan.

Ja jos vietät aikaa hänen kanssaan, huomaat, että hänellä on taito selittää melkein mitä tahansa, riippumatta siitä, kuinka monimutkainen, yhdellä numerolla. Esimerkiksi kun Utahin osavaltiossa pelaava Nick Vigil, jonka nopeus on 6'2 ″, painaa 230 kiloa, Flaherty poksaa ensin häntä - Nick, sinulla on sirkuksen kääpiön askeleet, jätkä, ennen kuin mainitset numeron 11. Flaherty ambles yli lähtöviivan ja kääntyy ja astuu ulos 11 jaardia, sijoittamalla kirkkaan oranssi kartio. Kun katselen [40 jaardin viiva] yhdistelmää, ainoa asia, jota katson, on tämä 11 jaardin linja, Flaherty sanoo. Sen perusteella, missä askelesi on tällä viivalla, tiedän aikasi.

Jos jalkapalloilija haluaa ajaa palavaa 40 - kello 4,5 sekunnissa tai vähemmän -, Flaherty sanoo hänen seitsemäs askel on laskeuduttava siihen 11 jaardin linjaan tai sen yli. Aika.

(Jared Goff, puolustaja Kalifornian yliopistosta.)

Askelmäärät, Flaherty on oppinut tuhansien tuntien tutkimuksen avulla, ovat uskomattoman luotettava indikaattori kilpailutuloksista. Kun säädät korkeutta, hän sanoo, että urheilija, joka ottaa vähiten askeleita kilpailun aikana, voittaa, koska pidemmät askeleet osoittavat, että urheilija tuottaa enemmän voimaa askelta kohti kuin kilpailijansa. Kilpailun aikana tämä lisämatka harppausta kohti yhdistää. Sadan metrin sprintissä se voi tarkoittaa askeleen tai kahden eroa maalilinjalla; maratonissa noin 20 000 askeleella, ylimääräinen kolme tuumaa askelta kohden juoksijan täyden mailin edelliseen vauhtiinsa - tarkalleen mitä Flaherty havaitsi vuonna 2014 harjoittelemalla ammattilaismatkailija Meb Keflezighiä, joka voitti Boston Maratonin vain kaksi viikkoa ujo 39. syntymäpäivästään.

Ei väliä mitä, hän kertoo ryhmälle, tavoitteen pitäisi olla se seitsemäs askel 11 jaardin kartion kohdalla. Vigil astuu linjalle uudestaan.

(Nick Vannett (juokseva), tiukka pää Ohion osavaltiosta.)

Nämä kaverit keskittyvät niin paljon alkuun, että ne kiristyvät, mikä lyhentää vaiheita, Flaherty kertoo minulle. Jos he rentoutuvat ja keskittyvät pitkiin, voimakkaisiin askeleisiin, he alkavat juosta nopeammin.

Tosiaan, ajat alkavat pudota heti, vaikka urheilijat eivät yritä yhtä kovaa. Monet kelloivat nopeimman päivänsa. Lomakkeella on melkein nolla nopeuden kanssa, Flaherty sanoo. Nopeudella on kaikki tekemistä sen kanssa, kuinka paljon voimaa luot. Kaksi tärkeintä nopeustekijää ovat askeleen taajuus ja askeleen pituus, ja molemmat ovat tulosta siitä, kuinka paljon voimaa kehosi luo maahan. Joten jos voin parantaa voimaa, jonka urheilija luo joka askeleella, aion puolestaan ​​vaikuttaa suuresti hänen nopeuteensa.

Ja varma tapa luoda lisää maavoimia, hän sanoo, on hyökätä yhteen voimanostimeen todella, todella kovaa.

(Ejiro Ederaine, linebacker Fresnon osavaltiosta.)

Badass-hissin kuntosali

Flahertyn pitkä matka eliittivalmentajaksi alkoi, kun hän oli nuori urheilija, joka varttui Los Angelesissa, missä hän huomasi, että nopeutta voidaan opettaa.

Poikana hän oli vahva, koordinoitu, urheilullinen. Oli vain yksi ongelma: Hän oli jäätikön hitaasti. Mutta kun 10-vuotiaana hän alkoi työskennellä yleisurheilun valmentajan kanssa, joka paransi muotoa ja harppausta, hän löysi nopeasti itsensä nopein lapsi jokaisessa joukkueessa, jossa hän pelasi. Jopa tuossa iässä oli ilmeistä, että nopeus on a taito , hän sanoo. Useimmat ihmiset ajattelevat, että se on vain jotain, jolla olet syntynyt, mutta se on itse asiassa jotain, jonka voit oppia, mitä voit kouluttaa. Olin sen tuote.

Flaherty osallistui Utahin osavaltion yliopistoon jalkapallo-apurahalla ja pelasi laajaa vastaanotinta. Hänen urheilullinen uransa päättyi siihen kroonisten ACL-loukkaantumisten suistana. Hän muutti San Diegoon, jossa hän sai perustutkinnon kinesiologiasta biomekaniikan maisterin tutkinnolla San Diegon osavaltion yliopistossa. Hän aloitti harjoittelun ja tarkkaili paikallisia urheilijoita ja tuli pakkomielle kysymykseen, mikä tekee urheilijasta nopeamman kuin toinen.

Huomasin, että hyvin harvat kouluttajat, joiden kanssa olen työskennellyt, keräsivät paljon tietoja, hän sanoo. Monet heistä soveltivat vain filosofiaa. Mutta kun kysyin: 'Mitä tuloksia saat; mitkä ovat keskimääräiset parannukset? ”he eivät tienneet. Se oli: 'Saamme muutaman kymmenesosan 40 jaardin viivasta, jonkin verran parannusta pystysuoraan, ja penkkipuristin nousee.' Tajusin, että jos halusin erota itsestäni, minulla olisi vastuu ohjelmoinnista I tein, aioin pitää tietoja jokaisesta urheilijasta.

Noina vuosina Flaherty käytti lukemattomia tunteja keräten tietoja huippu-sprinttereistä käyttäen korkean teknologian videoanalyysiohjelmistoa ja hienostunutta ja häpeällisesti kalliita laitteita, joita kutsutaan voimalevyiseksi juoksumatoksi (lähinnä juoksumatto, joka mittaa myös maavoimia). Aluksi ajattelin, että juokseminen oli kaikki biomekaanista, hän sanoo, mutta vasta kun aloin tutkia kaikkia näitä tietoja kaikista kilpailuista, tajusin, että se palasi aina huippuvoimaan - voin ottaa jonkun ja tehdä hänestä eniten täydellinen biomekaaninen pikajuoksija maailmassa, mutta jos hänellä ei ole kovin hyvää lujuus-painosuhde, hän ei aio mennä minnekään.

Tämä suhde on hänen voimanumeronsa perusta. Flaherty havaitsi sen alun perin vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa, jossa sprinterit toimivat voimalevyn juoksumatolla. Selittääkseen, hän näyttää minulle tietokoneellaan sarjan dioja, jotka havainnollistavat tutkimustietoja: A-H-merkityt urheilijat sijoittuvat ensimmäiseksi huippuvoima syntyy, sitten ruumiinpainon, sitten taas näiden kahden välisen suhteen perusteella. (Matemaattisesti tämä on voimanumero: maavuotohuippusi jaettuna painollasi.)

(UCLA: n hyökkäävä linjamies Jake Brendel.)

On huomattava, että suurin voimanumero ei tule urheilijalta, jolla on korkein huippuvoima, mutta urheilijalta, jolla on korkein maavoima suhteellinen hänen painonsa mukaan. Se on tärkeä ero, jonka hän huomauttaa esittäessään minulle seuraavan dian, jossa verrataan jokaisen urheilijan voimalukua hänen 100 metrin sprintiaikaansa. Korrelaatio on, varmasti, täydellinen. Sprinterillä, jolla on suurin voimanumero, on nopein aika, seuraavaksi suurin voimanumero kohdistuu seuraavaan nopeimpaan aikaan ja niin edelleen, aina linjaa pitkin. Hän on sittemmin testannut voimateoriansa yli 6500 urheilijalla ja todennut jatkuvasti, 99 prosentin tarkkuudella, että mitä suurempi voimanumero, sitä vahvempi urheilija on, sitä nopeammin hän voi juosta ja mitä korkeammalle hän voi hypätä.

Mutta kun Flaherty oli löytänyt mittarinsa, hän huomasi, että oli vaikea laskea laajemmassa mittakaavassa, kun otetaan huomioon menetelmät, joita hän käytti tuolloin. Voimalevyinen juoksumatto on suuri, hankala ja villisti kallis. Et voi tarkasti tarkistaa sitä lentokoneessa tai ostaa sitä irtotavarana. Joten hän meni etsimään yleisesti saatavissa olevaa hissiä korvaamaan maapallon huippuvoiman. Otin tiedot, jotka minulla oli voimalevyn juoksumatolta, ja aloin korreloida niitä erilaisiin harjoituksiin, hän sanoo. Se ei ollut korreloinnissa kyykkyyn, se ei ollut korrelaatioon etukyytin kanssa, se ei ollut korreloinut tehopuhdistuksen tai jalkapuristimen kanssa.

Viime kädessä vastaus oli kuusiotanko.

(Kuvahaku: James Michelfelder.)

Tunnetaan myös nimellä ansa-tangon vetoauto, ja se saa nimensä kuusikulmaisesta tangosta, johon nostin astuu, jolloin hän pystyy tehokkaasti keskittämään itsensä painojen yli (katso yllä). Toisin kuin perinteinen suorapalkkinen hissi, ainutlaatuisen muotoisen kuusiotangon omaava nostin painaa nostimen selkärangan, alaselän ja takareisit. Tasapainoisemman liikealueen takia kehosi voi nostaa eniten painoa jokaisesta kuntosalin nostosta. (Kyllä, jopa enemmän kuin kyykky.) Koska kuusikulmainen tanko on niin tehokas, jokainen edustaja käyttää 90% luuston lihaksista.

Lisäksi nämä ovat samat lihakset, joihin luotat juoksemiseen, hyppäämiseen korkealle ja räjähtämiseen ylöspäin taistellen painovoimaa vastaan.

Kun hän juoksi numerot, Flaherty huomasi, että voimanumero laskettiin a: sta yksi toisto max heksapalkki-umpikuormituksesta saatiin täsmälleen sama korrelaatio kuin voimalevyn juoksumaton numeroista johdettu suhde. Hän huomasi myös, että mitä isompi kuusiotanko on, sitä suurempi on Force-numero. Toisin sanoen: Onnittelut! Olet parempi urheilija. (Tietenkin, Jamaikan sprinterillä ja hallitsevalla maailman nopeimmalla miehellä, Usain Boltilla on korkein koskaan kirjattu voimanumero: 3.9.)

Vuonna 2014 Flaherty käytti kuusiotangon hissiä Manzielin yhdistelmälukujen nousuun. Manziel saapui Flahertyn leirille korkeimmalla heksanostolla 530 kiloa, pystysuoralla harppauksella 27,5 tuumaa ja 5,09 sekunnin 40 jaardin viivalla. Punnittu 201 kiloa, hänen joukkonsa oli 2,39. Kahden kuukauden Flahertyn deadlift-ohjelman jälkeen Manziel oli pakannut kahdeksan kiloa lihaksia - ja pystyi nostamaan 680 kiloa voimanumerolla 3,2. Viralliset yhdistelmätilastot kirjasivat Manzielin 31,5 tuuman pystysuoralla hyppyllä ja 4,68 sekunnin 40 jaardin viivalla, parannus noin 0,4 sekunnilla.

Kalifornian lukiossa kuusitangot ovat kaikkialla, hajallaan kuin aseet armeijassa. Myöhemmin sinä iltapäivänä katson ensin, kun NFL: n toiveikas Jake Brendel, 6'4 '', 300 kiloa loukkaava linja, jolla on UCLA-t-paita ja punainen viikinkiparta, astuu keskelle yhtä, joka on pinottu niin monilla painoilla, ei ole tilaa kauluksille. Hän tarttuu kahvoihin, taivuttaa polviaan, suoristaa selkänsä, nostaa leuansa. Tanko nousee ja kaatuu alas, uudestaan ​​ja uudestaan, kuin hirvittävä mäntä. Suoritan matematiikkaa mielessäni: viisi 45 paunaa kummallakin puolella sekä palkki itsessään yli viisi toistoa tarkoittaa, että hän on noussut yli tonnin.

Kun 23-vuotias pudottaa sen viimeisen kerran ja mutkittelee tietään laatikkoon yhden jalan hyppyjä varten, kysyn häneltä, tiesikö hän kuinka paljon painoa hän liikkui.
Ei ole aavistustakaan, Brendel sanoo rikkomatta harppausta. Teen vain mitä mies sanoo.

(Floridan osavaltion puolustaja Reggie Northrup.)

Kaavan ansiosta My Force Awakens

Viimeinkin on aika omalle Flaherty-juoksulle. Tulen painohuoneeseen, jossa kannettava kaiutin pumppaa Lil Waynen pieninä takapuolina, langanvastaanottimina ja massiivisina nenätankoina pyöriessä raskaiden penkkipuristimien ja vetolaitteiden välillä. Paino 5'10 ja 185 kiloa tuntuu kuin mies kutistuisi teollisessa kuivaimessa. Mutta pääsen töihin vaivaamalla itseni vaahtotelalla ennen kuormankäsittelyistuntoani. Tämä on päiväni ensimmäinen harjoittelu - sillä välin Flahertyn asiakkaat ovat seuranneet nopeusharjoituksia ja pitkää erilaista taitotyötä.

Flaherty vie minut läpi muutaman kevyen kuusiotangon koeajon ja asettuu neljään sarjaan neljä toistoa 365 kilolla, noin 90% hänen laskemastaan ​​on harjoittelun maksimini 405 kiloa.

Hissi tuntuu yhtä tasapainolta ja luonnolliselta kuin kovalta ja tyydyttävältä; enemmän kuin mitään, tunnen heti palovamman käsivarret ja pakarat. Nopean tauon jälkeen Flaherty syklii minut läpi viisi toistoa yhden jalan istuvan laatikon hyppyjä kohden. Loput sarjojen välillä on paljon pidempää kuin kuvittelisin sen olevan - neljästä viiteen minuuttiin -, mutta Flaherty sanoo, että se on välttämätöntä palautumiselle, kun työskentelet tämän raskaan painon kanssa.

Hän kertoo minulle, että hyvä tavoite keskimääräiselle kaverille on voimanumero missä tahansa välillä 1,8 - 2,4, mikä on loistava paikka olla luun tiheyden, lihasmassan ja kokonaissuhteellisen voiman suhteen, jotta he voivat tehdä mitä tahansa. aktiivisuutta ja olla huipullaan. Joten olen iloinen, kun Flaherty laskee voimanumeroni arvoksi 2,2, mikä on hänen mielestään aika hyvä.

Nyt kun tiedän numeroni ja olen lopettanut heksapalkki-istuntoni, Flaherty johtaa minut harjoittelun toiseen pääkomponenttiin: hienosäätöön. Hän vie minut läpi yhden ja kahden jalan hyppyjä, näyttää sitten minulle tietoja kannettavalla tietokoneella osoittaen paikkaan, jossa hahmoni ovat tasangolla. Jotain on piilossa, hän sanoo. Joten hän seisoo minut laatikon reunalla ja kehottaa minua tasapainottamaan toisella jalalla, laskemalla kolme sekuntia ja nostamalla kahdeksi, 15 toistoa sivua kohden, kun hän tarkkailee liikealuettani.

Polvistasi menevät valgus, hän lopulta sanoo, viitaten ilmeisesti sisäänpäin kiertymiseen, joka antaa minulle lyhyen polvistuneen asennon laskeutumisessani. Siksi numerosi tasoittuvat. Me korjaamme tämän.

Kuten useimmat kouluttajat, Flaherty on muodon kiinnitin, ja hän kutsuu näitä mikroskooppisia liikehäiriöitä voimavuodoksi. Minulla on enemmän kuin yksi virtavuoto, mukaan lukien sellainen, joka johtuu alikehittyneestä vastus medialis obliquesista, joka tunnetaan myös polven sisäpuolella olevan niskan kyyneleen muotoisena osana.

Viime kädessä parannan kuusiotangon kuorman nostoa, hän sanoo, minun on täytettävä nämä vuodot ja palautettava tasapaino ja liikkeen tehokkuus pienemmillä harjoituksilla.

(Flahertyn mukaan suosittu monimutkaisten kahdenvälisten liikkeiden, kuten kyykky ja olympiahissi, kaanon peittää tosiasiallisesti nämä pienet puutteet, joten on tärkeää etsiä niitä.) Joten teen sarjan askelharjoituksia käyttäen terapiaa, jossa on monia hitaita, hallittuja toistoja ja lonkkaharjoituksia, joissa makaan kyljelläni ja pyöritän jalkojani eteen- ja taaksepäin työskentelemällä lonkan lihaksesta nivelessä. Nämä hallitut, yksipuoliset harjoitukset näyttävät paljaalta silmältä kuin yksinkertainen kuntoutustyö, mutta Flaherty vakuuttaa, että vihaan niitä pian yhtä paljon kuin kaikkia muita kuntosalilla. Hän ei ole väärässä. Hitaiden askelharjoitusten aikana koko kehoni palaa ja vapisee yrittäessäni tasapainottaa. Vaikka inhoan kyykkyä yleensä, huomaan olevani utelias utelias olemaan baarin painon alla sen sijaan, että leijailisin kaikkia hyytelöjalkaisia.

Jälkeenpäin takahuoneessa olen taas kiinni Flahertystä, kun ympärillämme olevat urheilijat hengittävät kuutiometriä ruokaa ja oleskelevat sohvilla katsellen Urheilukeskus . En vieläkään pääse yli siitä, kuinka alkeellinen koko asia näyttää. Flaherty vakuuttaa tutkijan viileällä luottamuksella, että se näyttää yksinkertaiselta vain siksi, että se on niin tehokasta.

Voin työskennellä 90% luuston lihaksista yhdellä harjoituksella, hän sanoo. Se hylkää monet muut harjoitukset, jotka sisällytät monimuotoisuuteen. Voin lisätä 15 kiloa lihaksia nelosiin, pakaralihasiin, niskahihnoihin yhden jalan painoilla ja tehdä sinusta vahvempi kaikissa muissa hisseissä. Joten jos voin tehdä sen, onko sinun edes tehtävä nappauksia?

Enkä ole ainoa, joka arvostaa yksinkertaisuutta. Urheilijoille se on todella helppoa, koska heillä on numero, Flaherty sanoo. Kuten: 'Lujuuden ja painon välisen suhteen on oltava 3,2, jotta voin ajaa 4,5 sekunnin 40 koko loppuelämäni ajan.' Marcus Mariota tekee heksapalkkisen kuormankäsittelyohjelman yhtenä päivänä viikossa pitääkseen numeronsa. Mutta hän tekee myös Tennessee Titans -painoohjelmaa, joka ei ole minun kaltaiseni, mutta kaikki toimii täydellisesti.

Tässä on yhdistävä näkökohta, hän jatkaa. Olitpa jalkapalloilija, joka haluaa juosta 40 nopeaa, tai vain jokapäiväinen urheilija, joka haluaa olla tehokkaampi matkoilla tai selviytyä harjoittelustasi helpommin. Kun voimanumerosi paranee, melkein kaikki urheilulliset pyrkimykset paranevat ja samalla nopeudella.

Vain kerran kahden päivän aikana näen Flahertyn harjakset.

Se tapahtuu matkan alkupuolella, kun pudotan rennosti julkkisvalmentajan lauseen. Hän ei pidä termistä. Hänen ohjelmointinsa perustuu tutkimukseen, hän sanoo ja vaatii, että ihmisten tulisi kuunnella häntä vain sen vuoksi, mitä hän sanoo, ei sen vuoksi, kenen vuoksi hän kouluttaa. Mutta sitten aivojeni pingpongit Russell Wilsonista Serena Williamsiin, Cam Newtoniin ja Jameis Winstoniin.

Ryhmässä on paljon mestaruuskilpailuja ja pudotuspelejä. Kuten Flaherty sanoo: Tiedot eivät koskaan valehtele.

Naulaa kuusiotankoputki näillä kolmella kärjellä Miesten kunto Koulutusjohtaja Sean Hyson.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!