Push-Pull-harjoitus tasapainotetulle ylävartalolle



Push-Pull-harjoitus tasapainotetulle ylävartalolle

Näytä minulle etuketjusi lihakset - hauis, lonkat ja kuusi pakettia - saattavat saada kaiken huomion, mutta jos jätät huomiotta kehon takapuoliskon, latta, ansoja, romboideja ja pystytyselementit - jotta saat vielä yhden sarjan käsipainoja rintapuristimista, asetat itsesi kipuun ja syyn kokeilla työntövoimaa. Kun et harjoittele selkää, silloin esiintyy asennon vääristymiä ja sinulle kehittyy kroonista kipua, jäykkyyttä ja liikakäyttäytymistä, sanoo New Yorkin henkilökohtainen koulutus . Luonto antoi sinulle kaikki lihakset tiettyä tarkoitusta varten, joten sinun on tärkeää kouluttaa ne kaikki kun törmäät kuntosalille.





Harjoittelun avain, kuten elämässäkin, on tasapainottaa harjoittelusi tasapainoisilla työntö- ja vetoharjoituksilla, jotka osuvat takaketjuun yhtä paljon kuin edelliseen. Jos ajattelet ylävartalon liikkumisen eri tapoja, voit hajottaa sen neljällä yksinkertaisella tavalla: pystysuora työntäminen, pystysuora vetäminen, vaakasuora työntäminen ja vaakasuora vetäminen, Li sanoo. Jos suoritat harjoituksia, jotka ovat kirjaimellisesti vastakkaisia ​​liikkeitä toisistaan, sinulla on hyvät työntövoimat.

At-Home Back Workouts -koko ja vahvuus

Lue artikkeli

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!