Pitäisikö sinun ottaa probiootti? Paras miesten probiootti



Pitäisikö sinun ottaa probiootti? Paras miesten probiootti

Vain muutama vuosi sitten probiootit tuntuivat oudolta ja vieraalta käsitteeltä. Nyt mikrobiomin tutkimus on räjähtänyt - tiede kertoo, että suolistossa on monenlaisia ​​mikro-organismeja, jotka lisäävät immuniteettia, ruuansulatusta ja muita terveyden näkökohtia - ja näistä hyödyllisistä bakteereista on tullut kuuma hyödyke. Probioottilisäaineet ovat tällä hetkellä 1,7 miljardia dollaria Yhdysvaltain teollisuutta Euromonitor Internationalin mukaan, ja New Hope Networks -projektit kasvavat 2,5 miljardiin dollariin vuoteen 2018 mennessä. lehtikaali-sirut, granola ja jopa pakastetut burritot.

Toimivatko probiootit?

Mutta iso kysymys on edelleen: Tekevätkö nämä probiooteilla infusoidut elintarvikkeet ja juomat todella terveellisempiä? Pystytkö todella parantamaan koskemattomuuttasi, tuhoamaan ruoansulatuskanavan häiriöt ja yleisesti tuntemaan olosi paremmaksi napauttamalla välipalaa, joka on vahvistettu bakteereilla?

Se on monimutkaista, sanoo Tohtori Amy Burkhart , integraatiolääketieteen lääkäri Napassa, Kaliforniassa. Probioottien markkinointi ja kuluttajien kysyntä lisäävät ehdottomasti näiden tuotteiden nousua, hän sanoo. Heillä voi kuitenkin olla jonkin verran hyötyä - emme vain tiedä yksityiskohtia, koska tiede ei ole vielä siellä. Paljon riippuu ostamasi tuotteen tyypistä ja probioottien tarkasta kannasta. Tietyillä kannoilla, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, on enemmän tutkimusta takana kuin muilla, ja joillakin menee paremmin ruoan ja juomien jalostuksessa. Tehokkuuden vuoksi probioottien on oltava joko lämpö- ja hyllystabiileja tai jäähdytettyjä ja ylläpidettyjä käsittelyn ja kuljetuksen aikana, Burkhart selittää. Jos niitä ei ole, suuri osa - jos ei kaikki - tuotteen probiootteista on kuollut, kun ostat sen.

Etsi tuotteita, jotka sisältävät BC30

On yksi erityinen probiootti, joka on tutkittu hyvin, on lämmönkestävä ja esiintyy usein uusissa tuotteissa - Bacillus coagulans -kanta nimeltä Ganeden BC30. Nielaise ruokaa tai juomaa, joka sisältää BC30: tä, ja todennäköisyys on, että probiootti on elossa ja ehjä. Monet muut tuotteisiin lisätyt probioottikannat eivät kuitenkaan osoita tätä vakautta, sanoo Jeremy Burton, Kanadan ihmisen mikrobiomien ja probioottien keskus .

Valintamme: Paras BC30-probiootti miehille

Digestive Advantage päivittäiset probioottikapselit

Amazon





  • Sisältää BC30-probioottia, mikä on hyvä, koska se on probiootti, joka pysyy hengissä ja ehjänä kuten muut probiootit. Tämä tarkoittaa, että se tekee paljon parempaa työtä järjestelmän puhdistamiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
  • Tämä on uskomattoman suosittu valinta syystä, ja siksi se toimii
  • Ota se kerran päivässä vähentää vatsavaivoja, kuten turvotusta ja ripulia. Se selviää pidempään mahahapossa, joten tiedät, että se kestää ja toimii. Ja immuunijärjestelmäsi on yhtä tuore kuin koskaan.



Hanki se!

Probiootit vs. terveellinen ruokavalio

Tämän lisäksi Burton sanoo, että sinun on myös harkittava, onko probiootilla tehostettu ruoka tai juoma aluksi todella ravitsevaa. Tuleeko pienen määrän probioottien lisääminen välipalabaariin tai suklaapatukkaan paljon sinulle? En ole niin varma. Jos ruoka itsessään on luonnostaan ​​epäterveellistä, se haittaa terveyttä.

Kaikki tämä herättää kysymyksen siitä, tarvitsemmeko probiootteja ensinnäkin. Kyllä, ne auttavat asuttamaan hyvät suolistobakteerit uudelleen. Olemme nähneet sen tapahtuvan tutkimuksissa ihmisistä, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä tai jotka käyttävät suolistoa tuhoavia antibiootteja. Ravitsemusasiantuntijat epäilevät nyt, että suurimmalla osalla meistä on huonommin ruokavalion ansiosta vähemmän terveellinen mikrobiomi, joten probiootit voisivat varmasti auttaa kaikkia. Juuri tämän vuoksi kaikki nämä ruoka- ja juoma-alan yritykset ripustavat hattujaan.

Mutta se jakaa myös lääkärit. Jotkut, kuten Burkhart, eivät näe probioottilisäaineiden tai elintarvikkeiden todellista haittapuolta lukuun ottamatta niiden korkeaa hintalappua. Ja koska probiootit voivat auttaa immuniteettia ja ruoansulatusta, he eivät näe haittaa niiden etsimisessä. Muut lääkärit eivät ole niin vakuuttuneita. Todisteiden vahvuus ei riitä terveille henkilöille, joilla ei ole lääketieteellisiä ongelmia tai ruoansulatuskanavan ongelmia, investoimaan päivittäisiin probiootteihin, sanoo tohtori KT Park, gastroenterologi Stanfordin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. Sanon, että viet ylimääräiset rahat kuukaudessa syömiseen hyvin sen sijaan, että etsit probiootteja nopeasti ja helposti.

Muita tapoja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä

Parkin mukaan keskimääräinen kaveri voisi parantaa huomattavasti ruoansulatuskanavan terveyttä yksinkertaisesti lomauttamalla jalostetut elintarvikkeet ja syömällä monenlaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, jyviä, pähkinöitä ja siemeniä. Kasvikuidut toimivat polttoaineena 100 biljoonalle suolistobakteereillemme, hän sanoo. Vahvat todisteet viittaavat siihen, että kasvipohjainen ruokavalio voi optimoida suolen mikrobiota-profiilisi lisäämällä hyvien bakteerien monimuotoisuutta ja runsautta.

Syöminen enemmän fermentoituja ruokia

Kasvien lataamisen lisäksi voit myös tukea mikrobiomiasi fermentoiduilla elintarvikkeilla, lisää Park. Tämä tarkoittaa kasvipohjaisia ​​tuotteita, kuten hapankaalia ja kimchiä, sekä eläinperäisiä vaihtoehtoja, kuten jogurttia ja kefiriä. Fermentoidut elintarvikkeet tarjoavat probioottien lisäksi prebiootteja, jotka ovat pohjimmiltaan ruokaa olemassa oleville bakteereille. Tämä yhdistelmä antaa fermentoiduille elintarvikkeille todellisen potentiaalin auttaa pitämään mikrobiota terveellisenä - ja luultavasti enemmän kuin jotkut probioottisillatut burritot.

Tärkeintä on, että probiooteilla infusoidut ruoat ja juomat, jotka ovat terveellisiä alusta alkaen, eivät todennäköisesti vahingoita paljon enemmän kuin lompakko - ja kuka tietää, ne voivat antaa mikrobiomillesi vauhtia. Mutta jos saat enemmän mittarilukemaa omenoista, pinaatista, itävistä jyvistä ja kreikkalaisesta jogurtista, miksi et säästäsi käteistäsi ja yksinkertaisesti valitset ruokavalion.

Nöyrä talo SAUERKROCK Fermentation Crock

Amazon

Tämän käymisastian avulla voit käydä jopa 10 Mason-purkkia hyväksi tämän erittäin kestävän muotoilun ansiosta, joka pitää fermentoidun ruoan tuoreena.

Hanki se!

E-Jen Premium Kimchi, hapankaali-astian probioottinen käyminen sisätyhjiökannen kierroksella

Amazon

Tässä käymisastiassa on kyse käytön helppoudesta. Hanki siellä mitä herkkuja haluat käydä, ja hanki huippuluokan herkkuja hetkessä.

Hanki se!

Katso päivittäiset tarjoukset yli Amazonissa

Tutustu upeisiin tuotteisiin ja varusteisiin, joita suosittelemme Miesten lehden lukijoille

Katso parhaat REM-uniseurannat levottomuille

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!