Harjoittele kuin olympiavesipalloilija



Harjoittele kuin olympiavesipalloilija

Kuinka kauan voit kuljettaa vettä? Se tosiasia, että maailmanluokan vesipallon pelaajat ovat periaatteessa valmiita pitämään itsensä vedessä määrittelemättömän ajan, korostaa heidän omistautumistaan ​​kuntoon ja tuo esiin urheilunsa vaikeuden heti lepakosta.

Sen lisäksi, että vesipallo on urheilulaji, jossa pelaajat eivät koskaan saa levätä pelin ollessa mukana, urheilussa on myös muita näkökohtia, jotka tekevät siitä niin haastavan. Sinun on pystyttävä pysymään kaukana veden pinnasta pelataksesi hyökkäyksessä ja puolustuksessa. Tarvitset ainakin yhden käsivarren vedestä, jotta voisit olla tehokas pallon molemmille puolille. Lisäksi kaikkien pelaajien, erityisesti maalivahtien, on pystyttävä ajamaan itsensä ulos vedestä ilman, että heidän jalkansa koskettavat maata - uima-altaan koskettaminen ei ole sallittua milloin tahansa. Lisäksi peli on pelaajien välillä erittäin fyysinen, joten se on erittäin vaativa urheilulaji koko pelin ajan, joka kestää neljä kahdeksan minuutin vuosineljännestä olympialaisissa.

Vesipallo on yksi nykyajan olympialaisten vanhimmista laitoksista, joka ulottuu aina vuoteen 1900 asti. Vaikka se jätetään usein huomiotta Yhdysvalloissa, peli on todella varsin suosittu tietyissä osissa Eurooppaa, kuten Italiassa ja Kreikassa, joissa on ammattiliittoja. , ja Unkari, jossa vesipallo on kansallinen urheilulaji. Tältä osin Unkari on pelin suurin maailmanvalta, sillä se on kerännyt kultamitalit viimeisimmissä kolmessa kesäolympialaisissa.

Kuitenkin mukaan Shea Buckner , Yhdysvaltain vesipallojoukkueen hyökkääjä, Yhdysvallat voitti äskettäin Unkarin ottelussa (yhdessä uuden voiton Kroatian kanssa), ja hän sanoo myös, että suurimmalla osalla 12 tänä kesänä Lontooseen suuntautuvasta miesten vesipallojoukkueesta on kunnollinen laukaus turnauksessa, joten Unkarilla on paljon haastajia.

Buckner sanoo, että vesipallon pelaamiseen olympiatasolla vaadittava kunto on todella omassa liigassaan, jopa verrattuna muihin eliittitason urheilulajeihin. Uimme reilusti yli 2 mailia per ottelu, emme voi koskettaa uima-altaan pohjaan, kun kaikki painimme ja taistelemme toisen 6 '5', 250-lb: n kanssa. vastustaja, hän sanoo. Jos se ei ollut tarpeeksi vaikeaa, meidän on sitten tehtävä tarkkoja päätöksiä, tarkkoja syöttöjä ja lopulta tehtävä pisteet valtavan fyysisen rasituksen alla.

Luuletko, että voit treenata kuin vesipalloilija? >>

Vesipallo-soitin

Harjoittelu, joka tarvitaan pelaajan saamiseksi läpi yhtenä kappaleena, on, kuten voit odottaa, uskomattoman intensiivistä. Itse asiassa se todennäköisesti luokitellaan uuvuttavaksi, jopa miehille, jotka pitävät itseään sopivina. Tässä on erittely tyypillisestä päivästä Bucknerin yhdysvaltalaisen joukkueen kanssa:

7.45 - 9.45 - Nostella painoja

9.45–12.00 - Ui 6000-8000 metriä. Tämä on noin 3,5-4,5 mailia.

19.00–22.00 - Ui vielä 3000 - 5000 jaardia; noin 2-3 mailia.

Tämän jälkeen on työskenneltävä pelitaktiikan ja jalkojen kunnostamisen parissa.

Yli seitsemän tunnin ajan kehon työntäminen absoluuttiseen rajaan vain yhden päivän harjoittelussa - se kuulostaa ehdottomasti olympialaisten ponnistelulta. Harjoittelu hioa rakentamaan runsaasti jalkojen voimaa, koska parhaat pelaajat ovat vahvimmat, joilla on kyky nousta vedestä jalkojen ja ytimen voimasta. Pelaajat kutistavat jatkuvasti jalkojaan toisistaan ​​riippumatta pyörein liikkein pysyäkseen veden yläpuolella, tekniikkaa kutsutaan munanpelaajaksi. Taito antaa pelaajille mahdollisuuden pysyä vakaana veden yläpuolella pitäen samalla kädet vapaina pelata peliä. Tietenkin tekniikka vaatii valtavan määrän jalkojen voimaa ja kehon yleistä voimaa ylläpitääkseen sitä niin kauan. Jopa kaikessa harjoittelussa Buckner sanoo, että pelaajat vaihtavat yleensä kahden tai kolmen minuutin välein pysyäkseen tuoreina.

Mielenkiintoista on, että vesipallon pelaajan fysiikka riippuu pelin sijainnista.

Hyökkääjät ovat yleensä ohuempia ja nopeampia, kun taas keskukset ovat paljon tilaa vieviä, Buckner sanoo. Puolustajat ja keskukset ovat yleensä korkeimpia pelaajia ja myös vahvimpia altaassa, mutta mitä hyökkääjät luopuvat painosta ja voimasta, ne korvaavat nopeuden.

Jos haluat ravistella liikuntaa hieman, harkitse jäljittelemistä maailmanluokan vesipallon pelaajien tekemästä kovasta työstä. Ensinnäkin Buckner ehdottaa työskentelyä virta puhdistaa kehittää ympärivoimaa voimaa. Uima-altaassa hän ehdottaa veden kulkemista hallitsemalla muna-vatkatekniikkaa, nostamalla kädet vähitellen ja kyynärpäät vedestä ajan myötä, kun taitoa kehitetään. Jos voit tehdä tämän 30 minuuttia kerralla, kuten Buckner ehdottaa, sinulla voi olla tulevaisuus vesipalloilijana.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!