Haluatko paremman unen? Laita puhelin pois ja päivitä johonkin näistä herätyskelloista



Haluatko paremman unen? Laita puhelin pois ja päivitä johonkin näistä herätyskelloista

Sen lisäksi, että betoniin kaivetaan tunkilla, mikään laite ei uhkaa hyvää yötä nukkua enemmän kuin älypuhelimesi. Mutta toisin kuin jackhammer, melkein jokaisella on puhelin sängyllä. Yksi tutkimus puhelimen käytöstä ja nukkumisesta havaittiin, että lähes 70 prosenttia osallistujista käytti laitettaan sängyssä yöllä. Sen ei pitäisi olla yllätys - vietämme päivämme laitteisiin sidottuina - mutta puhelimen käytön vaikutukset saattavat olla.

Nukkumaan menevä älypuhelimen käyttö keskeyttää unisyklisi muutamalla keskeisellä tavalla. Ensinnäkin sininen valo ruudulta erittyvä estää melatoniinia (ensisijainen hormoni, joka kontrolloi unisykliäsi), mikä voi estää sinua saavuttamasta rauhallista REM-unta. Lisäksi pieni dopamiinin osumat saat vierittämästä sosiaalista mediaa estämään aivoja kokonaan purkautumasta, mikä vaikuttaa edelleen leposi laatuun. Ja kun unisykli pääsee irti, sillä voi olla laaja-alaisia ​​kielteisiä vaikutuksia, myös näennäisesti etuyhteydettömiin asioihin, kuten aineenvaihduntaa .

Yksi tapa vähentää nukkumaan menevän puhelimen käyttöä ja parantaa unta: Hanki herätyskello. Näin voit herätä ajoissa pitämättä puhelinta sängyn vieressä (ja välttää kiusausta vierittää ennen nukkumista). On aika ottaa puhelin pois unirutiinistamme, ja meillä on muutama herätyskellosuositus, jotta pääset alkuun. Flume DRIFT -lisäaineet unen tukemiseksi

Kohteliaisuus Kuva

Newgate Cyborg -herätyskello

Yksinkertaisen muotoilun ja parannettujen ominaisuuksien ansiosta Cyborg on loistava lisä mihin tahansa makuuhuoneeseen. Tässä hopea-mustassa kellossa on LED-näyttö (hyödyllinen yötilan asetus), joka näyttää ajan ja lämpötilan.

[35 dollaria; burkedecor.com ]

Hanki se herätyskello

Asiantuntijat jakavat parhaat luonnolliset unihäiriöt ja sovellukset, jotka koputtavat sinut kylmäksi

Lue artikkeli herätyskello

Kohteliaisuus Kuva

kuinka kauan grillata luita ribeye

Luukun palautus

Luukun palautus on suunniteltu herättämään sinut ja auttaa nukahtaa. Kello on varustettu intuitiivisella valonäytöllä ja äänikonefunktiolla, joka herättää sinut hellävaraisesti, ja kello voidaan ohjelmoida sopimaan omaan unirutiiniisi ja sopeutumaan aikatauluusi. Jokaisen mukana tulee myös ilmainen Hatch Premium -kokeiluversio, joka antaa sinulle pääsyn eksklusiiviseen sisältöön, kuten ohjattuihin meditaatioihin ja äänimaisemiin - jotka kaikki on kehitetty takaamaan hyvät yöunet.

[130 dollaria; hatch.co ]

Hanki se herätyskello

Kohteliaisuus Kuva

on awd sama kuin 4wd

PureGuardian Ultraääni Essential Oil Diffuser and Clock

PureGuardian on osa kelloa, osa eteerisen öljyn hajotinta, joka helpottaa kelaamista. Aseta ajastin 30 - 180 minuutiksi, jolloin hajotin vapauttaa rauhoittavan sumun nukkumaan mennessä, mikä auttaa sinua rentoutumaan rauhalliseen uneen. Aamulla se herättää sinut lempeällä hälytyksellä ja uudella aromaterapiakierroksella.

[50 dollaria; guardntechnologies.com ]

Hanki se herätyskello

Kohteliaisuus Kuva

Cloudnola-herätyskello

Tämä klassinen muotoilu saa työn aikaan. Erittäin toimiva ja miellyttävän analoginen tässä paristokäyttöisessä kellossa on perushälytys (takana piilotettu nuppi), mutta siinä on myös moderneja ominaisuuksia, kuten torkkutoiminto ja yövalo.

[30 dollaria; store.moma.org ]

Hanki se

herätyskello

Kohteliaisuus Kuva

Tivoli Model 3 -kellokaiutin

Herää suosikki paikallisen radiokanavan äänelle Tivolin mallilla 3. Radiotoimintojensa lisäksi tämä komea kelloradio on myös Bluetooth-yhteensopiva, joten se voi kaksinkertaistaa kaiuttimena päivän aikana.

[299 dollaria; uncrate.com ]

milloin näen tuloksia treenaamisesta
Hanki se

Mies nukkuu paidaton sänky

Kohteliaisuus Kuva

Casper hehku valo

Casper Glow Lightin ei-häiritsevä muotoilu tekee siitä saumattoman lisäyksen mihin tahansa kotiin. Sen lämmin valo on helposti säädettävissä kumppanisovelluksen kautta - täydellinen ennen nukkumaanmenoa - ja siinä on myös automaattinen himmennystoiminto, joka helpottaa rauhallista unta. Jos olet kyllästynyt meluisiin hälytyksiin, voit asettaa hehkuvalon syttymään aamulla ja herättämään sinut.

[129 dollaria; casper.com ]

Hanki se herätyskello

5 Naked Sleeping -edut

Paranna rakkauselämääsi, nuku paremmaksi ja polta enemmän kaloreita torkkumalla alastossa. Kyllä todella. Lue artikkeli Käänteinen vetäytyminen ylätason ja pakaralastan avulla

Kohteliaisuus Kuva

Georg Jensen HK-herätyskello

Klassisen skandinaavisen muotoilun innoittamana tämä tyylikäs, minimalistinen ruostumattomasta teräksestä valmistettu kello näyttää hyvältä millä tahansa yöpöydällä.

[109 dollaria; georgejensen.com ]

Hanki se Tony Hawk luistelee näyttelyn aikana ennen Skateboard Vert -kilpailua X Games Austinissa 5. kesäkuuta 2014 State Capitolissa Austinissa, Texasissa. (Kuva: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Imagesin kautta)

Kohteliaisuus Kuva

Alume Cube -kello

Tämä kompakti herätyskello voidaan aktivoida yhdellä napautuksella tai sormen napsautuksella kellonajan, päivämäärän ja lämpötilan näyttämiseksi. Lisäksi LED-näyttö on varustettu automaattisella himmentimellä, joka estää häiriötekijöitä torkkuessasi.

[48 dollaria; burkedecor.com ]

kuinka monta toistoa ja sarjaa
Hanki se

Tässä

8 aamuharjoitusta, jotka sinun tulisi tehdä niin pian kuin nouset sängystä

Lue artikkeli

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!