Milloin pakkaus kuluu todella?



Milloin pakkaus kuluu todella?

Monet urheilijat vannovat kalliita puristushousuja, sukkia, sukkahousuja ja muita vaatteita. Näiden tiukasti istuvien esineiden uskotaan pitävän lihaksia tukevasti paikallaan ja parantavan verenkiertoa lihaksissa, mikä parantaa urheilullista suorituskykyä. Mutta mukaan uusi tutkimus eliitti miesten juoksijoista, mitään siitä ei todellakaan tapahdu.

Tämän tutkimuksen miehet juoksivat ensin juoksumattoilla, joissa ei ollut puristusta, ja sitten toisen kerran urheilullisten puristushihojen ollessa säärissä. Tutkijat mittaivat hapenottokykynsä, askeleensa, kehonsa paikannuksen ja muut merkit molemmissa ajoissa. He eivät huomanneet eroa harjoituksen tehokkuudessa tai biomekaniikassa puristus- ja puristamaton ajon välillä. 'Juokseva talous, joka on tehokkuuden mittari, joka on läheisesti sidottu kestävyyssuorituskykyyn, oli täsmälleen sama puristusvaatteiden kanssa ja ilman niitä', kertoo Abigail Stickford, Dallasin liikunta- ja ympäristölääketieteen instituutin tutkija. `` Juoksukäynti, joka sisältää askeleen pituuden ja taajuuden, ei myöskään muuttunut. '

Tämä tehokkuuden puute kärsii vaatteista, joita sekä niiden valmistajat että käyttäjät usein esittivät puristusvaatteista. Esimerkiksi Stickford sanoo, että hänen tutkimuksessaan käytetyt vaatteet oletettavasti lisäävät verenkiertoa - ja siten hapensiirtoa - parantamaan urheilusuoritusta ja palautumista samalla säätelemällä ihon lämpötilaa. Muita oletettuja etuja ovat lisääntynyt veren palautuminen sydämeen, liikunnan metabolisten sivutuotteiden parantunut puhdistuma, lisääntynyt propriokeptio (mikä tarkoittaa henkilön käsitystä hänen ruumiinsa sijainnista) ja parempi mukavuus. Mutta kun nämä väitetyt edut on testattu todellisissa tieteellisissä tutkimuksissa - lukuun ottamatta vaatevalmistajien tekemiä kokeita -, Stickford sanoo, että tulokset ovat olleet ristiriitaisia, eivätkä ne ole ensisijaisesti osoittaneet mitään todellisia puristamiseen liittyviä etuja.

RELATED: Compression Sportswear Craze

Lue artikkeli

Tämä ei tarkoita sitä, että puristus ei auta lihaksia palautumaan harjoittelun jälkeen, mikä on toinen syy, miksi urheilijat käyttävät näitä esineitä. Mutta se tapahtuisi, kun vaatteita käytetään harjoituksen jälkeen, ei sen aikana, sanoo Stickford. 'Tietääkseni tieteellinen näyttö, joka tukee puristusvaatteiden positiivista vaikutusta palautumiseen, on vakuuttavampaa kuin mikään suorituskykyä parantava vaikutus', hän sanoo. `` On mahdollista, että tämä on lumelääke, vaikka vähentynyt arkuus on todennäköisesti kaikkein johdonmukaisimmin raportoitu havainto. ''

Stickford sanoo, että lumelääkkeellä voi myös olla ollut merkitys hänen tutkimuksessaan. Suurin osa osallistujista ei yleensä käyttänyt puristusholkkeja tämän kokeilun ulkopuolella, mutta muutama teki. Nuo kaverit, hän sanoo, uskoivat erittäin voimakkaasti puristuksen tehokkuuteen koulutuksessa, suorituskyvyssä ja palautumisessa. Ja vaikka koko ryhmä ei nähnyt suorituskyvyn nousua, kun he juoksivat puristushihoissa, nämä henkilöt osoittivat hieman parannuksia juoksevassa taloudessa.

Joten, pitäisikö sinun käyttää niitä? `` Tämän tutkimuksen tulosten perusteella luulen, että säären puristushihat eivät todennäköisesti paranna kestävyysjuoksua '', Stickford sanoo. 'Jos kuitenkin luulet, että he voisivat parantaa suoritustasi, se voi olla laukauksen arvoinen. Lumelääke on hyvin todellinen ilmiö, joka vaikuttaa kaikkeen liikunnan suorituskyvystä terveystuloksiin. Jos puristusvaatteita käyttävällä henkilöllä on 'fysiologista tai psykologista mukavuutta', se voi varmasti vaikuttaa hänen suorituskykyyn. '

Stickford huomauttaa myös, että puristusvaatteet saattavat olla tehokkaampia, kun niitä käytetään muissa urheilulajeissa, kuten koripallossa tai tenniksessä, kuin juoksussa. `` On joitain todisteita siitä, että hyppy ja voimakkuus voidaan ylläpitää pidemmän ajanjakson ajan, kun käytät kompressiohousuja '', hän sanoo.

Ja vaikka puristusvaatteista ei välttämättä ole radikaalia etua, siinä ei myöskään ole mitään haittaa. 'Ellei sinulla ole yllään jotain, joka katkaisee verenkiertoasi', Stickford sanoo. 'Mutta useimmilla vaatteilla on lievä tai kohtalainen puristustaso, eikä niiden pitäisi tehdä mitään sellaista. Sekä anekdootti- että kokeelliset tulokset eivät osoita merkittävää haittaa vaatteiden käytössä. ' Pakkausvaatteiden merkittävimmät vahingot olisivat lompakkoosi.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





miten jalka laiha