Kun kuuden pakkauksen abs ovat haitallisia terveydellesi



Kun kuuden pakkauksen abs ovat haitallisia terveydellesi

Syyttää sitä Ronaldo . Pro-urheilijat ja kuntoiluhenkilöt ovat pakkomielle kuusipakkauksista. Mikä olisi parempi tapa näyttää maailmalle, kuinka urheilullinen olet todella, eikö? Ei oikeastaan. Kuusipakkausiset abs ovat eräänlainen statussymboli kuntoalalla, ja ajattelin, että voidakseni olla legitiimi, tarvitsisin kuuden paketin, kertoo Noelle Tarr henkilökohtainen valmentaja ja entinen triathlonisti. Ongelma, kuten Tarr totesi koko urheilijauransa aikana, on se, että voit helposti uhrata sen suorituskyvyn ja hyvinvoinnin.

LISÄÄ: 10 myyttiä Six-Pack Abs

Lue artikkeli

Suurin ongelma on, että kuusipakkaus ei ole ensisijaisesti saavutettavissa rypistymisillä, istumisilla tai urheilullisella kyvyllä. Suurin osa kuuden pakkauksen abs: stä johtuu yksinkertaisesti ravinnosta, sanoo urheilutieteen johtaja Sam LeaheyTarkka urheilutiede. Se ei ole niin paljon aharjoittelun tehtävä. Itse asiassa hän arvioi, että kuuden pakkauksen abs ovat todennäköisesti noin 90 prosenttia seurausta syömisestä vähemmän.

Yleensä asiantuntijat sanovat, että miehen on päästävä noin 10 prosenttiin kehon rasvasta, jotta hänen abs voi näkyä. Naisilla luku on lähempänä 15 prosenttia rasvaa. Ja se ei koske edes kuntomallitason määritelmää. American Council on Exercise (ACE) -lehden vuoden 2009 suuntaviivojen mukaan noin 2–5 prosenttia rasvaa miehillä ja 10–13 prosenttia naisilla on välttämätöntä. Se on kovaa kehossa. Tärkeä rasva on rasvaa, joka sisältyy kehon kudoksiin, kuten luuytimeen, selkäytimeen ja erilaisiin elimiin. ACE luokittelee urheilullisen kehon rasvaprosentin miehille 6-13 prosentiksi ja naisten 14-20 prosentiksi; toiset väittävät, että nämä luvut voivat olla vähän pienempiä nuorilla aikuisilla ja hieman suuremmat vanhemmilla aikuisilla. Tony Hawk luistelee näyttelyn aikana ennen Skateboard Vert -kilpailua X Games Austinissa 5. kesäkuuta 2014 State Capitolissa Austinissa, Texasissa. (Kuva: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Imagesin kautta)

MYÖS: Toinen syy, miksi sinulla ei ole kuutta pakkausta

Lue artikkeli

Keskimääräistä alhaisempi rasvarasva ei välttämättä ole haitallista, mutta pudotus alle kehollesi sopivan rasvaprosentin voi häiritä sinua. Esimerkiksi Tarr menetti niin paljon painoa pyrkiessään kuuden pakkaukseen, että hän lopetti kuukautistensa alkamisen ja alkoi kärsiä merkittävästä ahdistuksesta. Luulen, että harjoittelu [vain] fyysisen suhteen ja miltä näytin, pilkkoivat kykyäni kuunnella kehoani ja levätä ja toipua ja huolehtia itsestäni, Tarr sanoo. Matalimmillaan hän kärsi vakavasta loukkaantumisesta liiallisesta juoksemisesta, mutta kaipasi silti työntää itseään päästäkseen uudestaan ​​liikkeelle, jotta hän ei menettäisi edistystä kohti tasaista tavoitettaan.Pohjimmiltaan se on ongelma kuuden paketin ab mentaliteetissa. He näkevät sen määränpäänä.

Joten kuusi pakkausta ei tee sinusta automaattisesti sopivaa, mutta ne eivät myöskään tarkoita, että olet alipainoinen tai riippuvainen liikunnasta. Todellakin, nämä abs eivät ole suuria korrelaatioita paljoon. Nämä eivät ole terveyden ja hyvinvoinnin merkkejä, Leahey sanoo. Kuolleisuusongelmat eivät korreloi sen kanssa, kuinka monta absia näet peilissä tai ihon taittumisen tasolla abs-kohdalla. Fyysistä kuntoa voidaan mitata objektiivisemmin muutamalla tavalla, mukaan lukien suhteellisen voiman, aerobisen kunto, kehon rasvaprosentit tai suhteelliset kilpailuajat. Tässä

JA: Kuinka Smith sai 8-paketin itsemurharyhmälle

Lue artikkeli

Monet urheilulajit käyttävät siihen paljon aikaa, mikä tuo heille iloa, Tarr sanoo. Ei ole mitään vikaa jatkaa kuuden paketin abs - jos se tekee sinut onnelliseksi.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!