Miksi aktiivisten poikien pitäisi syödä enemmän ananasta



Miksi aktiivisten poikien pitäisi syödä enemmän ananasta

PINENAT OVAT olennainen osa kesää: piña coladas, Havaijilaistyyliset sianpaistit , ylösalaisin kakut. Mutta hedelmä ansaitsee myös paikan suorituskykylevylläsi.





Laihduttajat välttävät joskus ananasta sen takia sokeripitoisuus - mikä on juuri se, mikä houkuttelee urheilijoita, jotka haluavat polttoainetta. (Yhdessä kupillisessa paloissa on 16 grammaa makeita juttuja.) Tony Hawk luistelee näyttelyn aikana ennen Skateboard Vert -kilpailua X Games Austinissa 5. kesäkuuta 2014 State Capitolissa Austinissa, Texasissa. (Kuva: Suzanne Cordeiro / Corbis Getty Imagesin kautta)

32 terveellisintä ruokaa, joita voit syödä

Lue artikkeli

Ananasilla on juuri oikea määrä yksinkertaisia ​​sokereita urheilijoiden glykogeenivarastojen täydentämiseksi, mikä varmistaa, että heillä on hyvä energia tapahtumaan, kertoo Bostonin alueen urheiluravitsemusterapeutti Jules Hindman. Ja ne ovat myös loistavia harjoittelun jälkeen, kun kehosi on pohjustettu syömään sokeria korvaa glykogeeni lihaksesi käyttävät, auttaa sinua palautumaan nopeammin ja valmistautumaan seuraavaan harjoitteluun, hän sanoo.

Lisäksi ananakset sisältävät entsyymiä nimeltä bromelaiini, joka toimii anti-inflammatorisena ja voi olla erityisen hyödyllinen, jos harjoittelet loukkaantumisen kautta. (Tutkijat tutkivat, voisiko bromelaiini auttaa hoitamaan monia tulehduksiin liittyviä sairauksia, kuten sinusinfektioita, heinänuhaa, nivelrikkoa - jopa syöpää.) Tässä

Fit Five: Kuinka työskennellä loukkaantumisen kanssa

Lue artikkeli

Jos etsit C-vitamiini, ananas on saanut sen myös - hyödyllinen kestävyysurheilijoille, jotka ovat toipumassa suuresta kilpailusta, kun heidän immuunijärjestelmänsä on heikentynyt ja he ovat alttiita tarttumaan vikaan. Hedelmässä on myös mangaania, mineraalia, joka pitää aineenvaihdunnan humisevana ja edistää kollageenikasvua, mikä on välttämätöntä haavan paranemisen kannalta.

Osta ananaksia, jotka ovat kiinteitä, lehdet vielä vihreitä eivätkä putoa. Mausteisen kierteen saamiseksi leikkaa iho pois, ydin, viipaloi renkaiksi ja grillaa pölynimellä cayenne-pippuria. Tai osta jäädytettyjä palasia trooppisen smoothian tekemiseksi - alkoholi valinnainen.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!