Miksi keuhkoni palavat, kun juon kylmässä?



Miksi keuhkoni palavat, kun juon kylmässä?

Ihmisille, jotka haluavat treenata ja juosta ulos , syksyn kylmät lämpötilat ovat yleensä tervetullut hengähdystauko. Kaiken kesän kosteuden jälkeen raikas syksyilma on kaikki lisäys, jonka sinun on kaivettava ja saat lisää voittoja.

Mutta kun talvi alkaa hiipiä, ilma jäätyy ja voi tuntua polttavan keuhkojasi hengitettynä. Kysymys kuuluu: Miksi?

Ensinnäkin ymmärrä, että se ei välttämättä johdu kunnon puutteesta - pikemminkin kosteuden puutteesta.

Normaalisti nenä ja suu voivat yleensä lämmittää ja kostuttaa ilmaa, jota hengitämme keuhkoihimme, sanoo Albert A. Rizzo, M.D., F.A.C.P., F.C.P., American Lung Associationin vanhempi lääketieteellinen neuvonantaja ja keuhkolääketieteen osaston päällikkö. Christiana Care -terveysjärjestelmä Newarkissa, DE. Mutta liikunta vaatii enemmän happea, ja meidän on hengitettävä nopeammin ja suuremmilla hengityksillä. Se nopeus, joka voi ylittää normaalin kostutusprosessimme. Tämä korostuu kylmissä lämpötiloissa, mikä johtaa hengitysteiden kuivumiseen, mikä voi tuntua polttavalta.

Tätä polttavaa kurkun oireita voi esiintyä sekä kouluttamattomilla ihmisillä että huippu-urheilijoilla harjoitteluympäristöstäsi riippuen. Huono ilmanlaatu - runsaasti otsonia, siitepölyä tai saasteita - voi olla ongelmallista ja aiheuttaa hengitysoireita kenellekään, joten ole tietoinen ilmanlaadusta käyttäessäsi ulkona. Tyypillisesti ihmiset eivät kuitenkaan tunne palovammoja keuhkoissaan, elleivät he harjoittele itseään enemmän kylmässä, kuivassa ilmassa, sanoo lääketieteen ja fysiologian professori, tohtori Bruce D.Johnson, lääketieteen ja fysiologian johtaja Ihmisen integroiva ja ympäristöfysiologinen laboratorio Mayo-klinikalla . Olen kiipeä vuorille, hiihtänyt maratonia, patikoinut Etelämantereella, juoksin maratonia, uinut, soutanut kilpailukykyisesti jne., Ja ainoa kerta, kun olen kokenut tämän, on kylmemmissä tapahtumissa, joissa raskaampi rasitus ja kuivempi ilma.

Lähtötasolla voi olla merkitystä. Jos et ole säännöllinen kuntoilija tai olet ollut poissa liikunnasta jonkin aikaa, lisääntynyt ilman liike, etenkin kylmässä ilmassa, jonka liikut hengitysteiden kautta, voi tehdä tästä tunteesta hieman näkyvämmän, Rizzo sanoo. Mitä sopivampi olet, sitä vähemmän todennäköistä sen esiintyminen. Mutta jopa huippu-urheilijat, kun he ylittävät rajojaan, voivat tuntea tämän tunteen.

Asiantuntijat suosittelevat suussa ja nenässäsi kaiken, mikä lämmittää, kostuttaa ja säätelee tulevaa ilmaa, kuten Buff, kasvonsuoja tai jopa bandana. Se auttaa hidastamalla sisään tulevan ilman määrää, joka on ilmastoitava.

Ihannetapauksessa liikunta sisätiloissa - kuntosali tai uima-allas -, joissa on hallittu lämpötila ja kostutus, on paras tapa estää tämä ongelma, Rizzo sanoo. Jos sinun on kuitenkin oltava ulkona, ota huomioon lämpötila ja ajattele kahdesti ulkona harjoituksesi voimakkuutta ja kestoa sekä suunnittele naamion tai huivin käyttämistä. Yritä myös olla tietoinen hengityksestä nenän kautta, koska se tekee paremman työn lämmittämällä hengitettävää ilmaa suun kautta.

Viime kädessä tunne riippuu henkilöstä. Koska se on melko epäspesifinen tunne, on tärkeää erottaa se rintakehän polttamisesta tai muista oireista, sanoo Johnson. Me kaikki havaitsemme asiat hieman eri tavalla - se voi tapahtua ruoansulatuskanavaan liittyvien sairauksien [ruoansulatushäiriöt, närästys] sekä sydämeen liittyvien ongelmien takia.

Rizzo on samaa mieltä ja lisää, että taustalla olevan hengitystiesairauden, kuten astman, läsnäolo voi myös tehdä hengitysteistä herkempiä jäähdytys- ja kuivumisvaikutuksille, koska hengitysteiden kiristyminen voi aiheuttaa polttavaa tunnetta ja hengenahdistusta.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!



kuinka monta kaloria liikkuvassa kivessä