Miksi kofeiini väsyttää minua?



Miksi kofeiini väsyttää minua?

Monille meistä kofeiini on valitsemamme lääke. Ensimmäinen asia aamulla tai kun energiasi putoaa keskipäivällä, käden saaminen kahvikupille on selkeä vastaus. Mutta oletko koskaan heittänyt takaisin espressokuvan tai kiillottanut Joeasi vain tunteaksesi lisää väsynyt? On mahdollista, että geenisi voivat olla syyllisiä.

On olemassa selkeitä geneettisiä muunnelmia siitä, miten tietyt yksilöt metabolisoivat kofeiinia [nopeat metaboloijat vs. hitaat aineenvaihdunta-aineet], kertoo Kristin Kirkpatrick, R.D., Cleveland Clinic Wellness Nutrition Services -päällikkö. Voit selvittää missä olet, sinulla voi olla nutragenomix testi suoritettu. Testi tutkii, kuinka nopeasti tai hitaasti joku hajottaa kofeiinin tietyn geenin (nimeltään CYP1A2-geeni) muunnosten perusteella sen selvittämiseksi, onko kofeiini hyödyllistä tai haitallista terveydellesi, kertoo Kirkpatrick.

Mutta ennen kuin menet juoksemaan dokumenttisi luokse, harkitse muita mahdollisuuksia. Ensinnäkin kofeiinille on mahdollista muodostaa lievä suvaitsevaisuus. Joten sen leikkaaminen ja sitten uudelleen käyttöönotto voi auttaa. Lisäksi kofeiini on piriste, joten teoriassa sen kulutuksen pitäisi lisätä verenpainetta, sykettä, valppautta ja energiaa; mutta vaikutukset voivat olla väliaikaisia, ja kun kofeiini on kulunut loppuun, väsymyksesi voi tuntua pahemmalta, kertoo Kirkpatrick. Sellainen sokeripitoisuus korkealla saat heti, kun olet kiillottanut leivän kakun tai muutaman munkin. Korkeasta seuraa kaatuminen.

Kofeiini on myös diureetti, joten jos sinulla on paljon sitä, dehydratoituminen on todennäköisempää. Siihen mennessä, kun kofeiini loppuu, nesteytystasosi voivat olla säiliössä ja kofeiinin poistamisen ja kuivumisen kaksoisvaikutus voi viedä vakavan unisen tullin, kertoo Kirkpatrick. (Puhumme paljon, a paljon vaikka. Jos juot vain normaalia määrää, kahvin vesi näyttää kompensoivan kofeiinin kuivattavia vaikutuksia.)

Ota huomioon myös se, että mikään määrä kahvia tai kofeiinia ei korvaa tonnia menetettyä unta tai epäterveellisen elämäntavan energiankulutusvaikutuksia. Yrittää nämä 50 tapaa lisätä energiaasi välittömästi . Ja jos sinulla on vain vähän energiaa, ohita Joe ja mene lääkäriisi, Kirkpatrick sanoo.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





missä voin käydä suihkussa lähelläni