Miksi harjoittelua edeltävä aika aiheuttaa minulle päänsärkyä?



Miksi harjoittelua edeltävä aika aiheuttaa minulle päänsärkyä?

Ponnautat ennen harjoittelua täydennyksen ansaitsemaan etuja hiki-istuntosi aikana - niin mitä päänsärky, kutina ja GI-ahdistukset ovat? Opinnot osoittavat, että harjoittelua edeltävät lisäravinteet ovat turvallisia lyhytaikaiseen käyttöön, ja ne todellakin lisäävät etuja suorituskykyyn. Mutta kun otetaan huomioon, että ne ovat yhdistelmä kaikkia ainesosia, mutta keittiön pesuallas, ei ole mikään yllätys, että kehosi saattaa tuntua hieman ärtyneeltä tietyistä seoksista.

Korjaus voi olla niin yksinkertaista kuin niellä se enemmän vettä tai kaventaa parempaa tuotemerkkiä kehollesi. Joten taputimme Lonnie Loweryä, Ph.D., R.D., liikunnan fysiologian ja ravitsemuksen apulaisprofessoria Mount Unionin yliopistosta Ohiosta ja Iron Radio podcast auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa kaikkein epämiellyttävimmät rikkomukset. Täältä löydät päänsärkyä. Pysy kuulolla myöhemmin tällä viikolla muista harjoitusta edeltävistä haittavaikutuksista.

Miksi ennen harjoittelua aiheuttaa päänsärkyä?

Se riippuu kaavasta, mutta monilla on verisuonia laajentavia yhdisteitä tai ainesosia, jotka aiheuttavat verisuonten laajenemisen, selittääLonnie Lowery, Ph.D., R.D., liikunnan fysiologian ja ravitsemuksen apulaisprofessori Mount Unionin yliopistossa Ohiossa. Tämä laajentaa muun muassa pään verisuonia, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.

Spesifinen vasodilataattori on tyypillisesti aminohappo arginiini, joka lisää typpioksidia kehossa. Tämän sisällyttämisen idea on, että levossa suuri osa verisuontesi sängyistä on suljettu. Jos avaat ne, voit teoriassa ottaa ravintoaineita tai poistaa jätetuotteita paremmin, koska sinulla on enemmän verta kiertävää. Jotkut harjoittelua edeltävät väittävät, että tällä voi olla anabolisia vaikutuksia ja se voi aiheuttaa lihasten kasvua.

Mutta jos jatkat päänsärkyä, ota yhteys lääkäriisi ja harkitse siirtymistä tukkiin, jolla ei ole tätä ainesosaa. (Vaikka huomaa, että sillä voi olla muita verisuonia laajentavia aineita, jotka voivat aiheuttaa saman ongelman.)

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!