Miksi harjoitteluni edeltää kätteni ja jalkani kutinaa?



Miksi harjoitteluni edeltää kätteni ja jalkani kutinaa?

Tämä artikkeli on osa MensFitness.com-sarjaa harjoittelua edeltävien lisäravinteiden sivuvaikutuksista. Napautimme Lonnie Loweryä, Ph.D., R.D., liikunnan fysiologian ja ravitsemuksen apulaisprofessoria Mount Unionin yliopistosta Ohiossa ja Iron Radio podcast auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa kaikkein epämiellyttävimmät rikkomukset. Jos haluat lukea lisää sarjasta, tutustu ensimmäinen viesti täällä . Pysy kuulolla viesteillä myöhemmin tällä viikolla selittäen muita outoja harjoitusta edeltäviä sivuvaikutuksia!

Miksi harjoitteluni edeltää kätteni ja jalkani kutinaa?
Moniin harjoittelua edeltäviin seoksiin sisältyy kaksi ainesosaa: beeta-alaniini, joka on lihasten happamuuspuskuri, ja niasiini tai B3-vitamiini. On joitain vankkoja tutkimuksia, joista ensimmäinen voi auttaa sinua käymään läpi toistoja ilman, että palovammoja muodostuu liikaa. Mutta jotkut ihmiset - minä mukaan lukien - ovat hyvin herkkiä beeta-alaniinille ja tuntevat sen seurauksena pistelyä. Se on vaaraton hermoston reaktio, ei indikaattori toksisuudesta tai huolestuttavasta, mutta silti epämukavasta.

Toisaalta niasiini, suurina annoksina, kuten 500+ mg monissa harjoituslisäaineissa, aiheuttaa huuhtelun. Iho muuttuu punaiseksi ja roiskeeksi ja sinusta tuntuu kutinaa tai jopa kutinaa. Jotkut valmistajat saattavat todella sisällyttää sen tähän vaikutukseen, koska kun yhdistät tämän kihelmöinnin kofeiiniin, joku työskentelee tuntemaan täydennyksen erittäin dramaattisen vaikutuksen. Mutta tiede todellakin osoittaa, että niasiini estää mahdollisesti rasvan mobilisoinnin, joten jos haluat polttaa rasvaa - mitä useimmat ihmiset tekevät kaikenlaisen harjoittelun aikana - haluat joka tapauksessa ennen harjoitusta täydennyksen ilman ainesosaa.

5 probioottien hämmästyttävää hyötyä ruoansulatuksen ulkopuolella >>>

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!