Kyllä, voit todella hallita unelmiasi. Tässä on 3 strategiaa sen vetämiseksi pois.



Kyllä, voit todella hallita unelmiasi. Tässä on 3 strategiaa sen vetämiseksi pois.

Jos näit Christopher Nolanin Alku , Haki Googlessa kuinka hallita unelmiani, ja kävi läpi vaiheen, jossa yritettiin puolimielisesti yrittää saada selkeä unelmointikokemus turhaan, olet onnekas. Uusi tutkimus Adelaiden yliopisto on paljastanut, että on olemassa yhdistelmä tekniikoita, joita voit käyttää ennen kuin menet nukkua korottaa todennäköisyyttäsi nähdä selkeä unelma.

Mutta ensin (siltä varalta, että unohdit Leo DiCaprion tunkeutumisen kaikkien alitajuntaan ja sinulla ei ole aavistustakaan, mistä puhumme): selkeä uni on sellainen, jossa olet tietoinen siitä, että haaveilet ja pystyt hallitsemaan kokemuksesi. Kuulostaa melko yksinkertaiselta, eikö?

Väärä.

Kuten monet mystiset varoitukset, jotka näyttävät toteutuvan pelkän tahdonvoiman avulla, selkeä unelmointi on osoittautunut melko vaikeaksi. Ilmiöstä on myös tehty paljon tutkimuksia, mutta aiemmissa tutkimuksissa ei ole onnistuttu hyvin.

Uusi tutkimus kuitenkin toi esiin muutamia tekniikoita, jotka yhdessä käytettynä johtivat 17 prosentin onnistumisprosenttiin viikon aikana ihmisille, jotka yhdistivät kolme strategiaa. Se ei ehkä kuulosta vaikuttavalta, mutta se on huomattavasti parempi kuin mitä ihmiset kokivat ilman strategioita.

Kolme tekniikkaa ovat:

  1. Todellisuuden testaus: Muutama kerta päivässä tarkista todellisuus, onko unta. (Onko tuo toteemi kätevä?)
  2. Herää ja mene takaisin sänkyyn: Viiden tunnin nukkumisen jälkeen herää, pysy hieman ylöspäin ja palaa sitten nukkumaan. Tämä auttaa sinua siirtymään REM-uneen, jossa todennäköisesti unelmoit.
  3. MILD (selkeiden unelmien muistiin indusointi): Herää viiden tunnin nukkumisen jälkeen ja aio tietoisesti muistaa, että unelmoit ennen nukkumaanmenoa. Toista lause: Seuraavan kerran haaveillessani muistan unta.

MILD-tekniikka toimii niin sanotun 'tulevaisuuden muistin' eli sinun kyvynne muistaa tehdä asioita tulevaisuudessa, kertoo Dr. Denholm Aspy, vieraileva tutkija yliopiston psykologiakorkeakoulussa julkaisun mukaan. Toistamalla lause, jonka muistat uneksivasi, se muodostaa mielessäsi tarkoituksen, että itse asiassa muistat, että olet unelmoimassa, mikä johtaa selkeään unelmaan.

Jos onnistut menemään nukkumaan viiden minuutin kuluessa MILD-strategian valmistumisesta, onnistumisprosentti voi olla suurempi. Tutkimuksessa ne, jotka vetivät sen pois, ilmoittivat selkeistä unista noin 46% ajasta.

Tutkimuksen tulokset ovat lupaavia tulevaisuuden tutkimuksissa selvien unelmien aikaansaamisesta, Aspy sanoo. Jos tutkijat pystyvät kehittämään tehokkaampia menetelmiä, he pystyvät selvittämään itsensä selkeän haaveilun edut, joihin kuuluu painajaisten hoito ja fyysisten taitojen ja kykyjen parantaminen harjoittelemalla selkeässä unelmaympäristössä, Aspy mukaan.

Kokeile itse menetelmiä nähdäksesi, pystytkö hallitsemaan selkeän unelmoinnin taiteen.

Pääsy eksklusiivisiin vaihteistovideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!