Joten et syö kookospähkinää? Tässä on mitä puuttuu



Joten et syö kookospähkinää? Tässä on mitä puuttuu

Jos viimeksi söit kookospähkinää hauskassa Mounds-baarissa, joka oli vedetty temppu-tai-hoitokulhosta, on aika palata hedelmiin.

Kuten avokadot , koputus kookospähkinöihin oli runsasrasvainen ja kaloripitoinen. Nyt tiedämme, että nämä ovat omaisuutta. Kookospähkinä on kasvipohjaisen rasvan lähde, ja rasva voi edistää kylläisyyttä, kertoo Cleveland Clinicin ihmisen ravitsemuskeskuksen rekisteröity ravitsemusterapeutti Katherine Patton.

Dramaattisen painonpudotuksen vuoksi et voi lyödä koko ruokaa, kasvipohjaista ruokavaliota

Lue artikkeli

Ja liha sisältää MCT-öljy tai keskipitkäketjuiset triglyseridit. Se on ote, jonka ihmiset tekevät smoothieista ja kahvista. MCT-öljyllä on ainutlaatuisia etuja. Se näyttää alentavan kahta keskeistä nälänhormonia, mikä saa henkilön syömään vähemmän, tutkimuksessa European Journal of Clinical Nutrition ehdottaa. Ja MCT: t muuttuvat helpommin energiaksi verrattuna muihin rasvalähteisiin, kuten eläimen lihaan, joten urheilijat pitävät sitä harjoituspolttoaineena.

Mene lihan syömisen vaikeuksiin. Puolessa kupillisessa silputtua kookospähkinää on lähes neljä grammaa liukenematonta kuitua, mikä edistää suoliston terveyttä ja tylsää verensokerin piikkejä. Ja sillä on 30 prosenttia päivittäisistä tarpeistasi mangaania - tärkeintä mineraalia aineenvaihdunta ja luun muodostuminen. Top kaurapuuro tai jogurtti murskautetulla kookospähkinällä, heitä se hedelmäsalaattiin tai tee herkku kuivatuista kookospalmuista ja tummasta suklaalastusta - lisää manteleita, jos sinusta tuntuu pähkinältä.

Pääsy eksklusiivisiin vaihdevideoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!





syö liikaa munia sivuvaikutuksia